ryż

[...] żarcia :) wstaje 7, zaczne o 7:30 i "rozciągne" posiłki troche, potem zjem ~~10:30, potem 13:15(ten posiłek jest maly, no i będzie jeszcze mniejszy bo uciąłem ryż/kasze ze szkoły), potem po szkole ~~14, 16-17, 18-20, 22? tak mniej więcej jem, bez różnicy mi czy o godzine się spoznie z żarciem;D 2-3h sobie odmierzam i tyle:) i tak [...]

[...] 2 -- 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 15:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:30 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-19:30 Trening Posiłek 5 -- 20:30 2 banany mieso Posiłek 6 -- 22:00 mieso ryż warzywa Posiłek 7 -- 23:00 ser wiejski olej lniany warzywa

Jajecznice z 4jaj Niedługo pierś kurczaka + ryż brązowy

Witam wszystkich moim pierwszym postem na tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć [...]

dietka jest ;) tylko czasami oprócz tego co jest w diecie sobie cos podjem, moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 3 kurze jaja (2 bez zoltka),platki corn flakes z mlekiem,banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty + szynka z indyka,banan obiad: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan po treningu: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan [...]

[...] o poprawki a o to moja dieta którą chce z wami poprawić: Dzień I: posiłek 1:100g płatków owsianych lub musli z suszonymi owocami i owoc (truskawka, banan) posiłek 2:ryż 100g, pierś z kurczaka 250g, serca, żołądki, łyżka oliwy z oliwek posiłek 3: 6 białek jaj, płatki owsiane,(warzywa)łyżka oleju lnianego posiłek 4: 200g płatków [...]

Witam,wszystkich Chcialbym przedstawic jak wygloda moj aktualny trening oraz dieta. Ogolnie wszystko sie zaczelo od tego ze bylem gruby i chcialem po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama [...]

A jak się ma do tego ryż jaśminowy? Świetnie smakuje, ale jak skład?

[...] utrzymywać i ulepszać. ---- Dieta na Masę ---- 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - [...]

Ryż + kurak + oliwa :D P900 - 100g zjedzonego to raczej wyliczone 100g po ugotowaniu (nie cały woreczek, bo woreczek po ugotowaniu to 150-160g).

[...] w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają dlatego pytanie-czy można tu wrzucić jakiś jogurt?ew.banan,w ostateczności jakaś marchewka czy coś Posiłek III(przed treningiem) -kasza+owoce/ryż+tarte jabłko Posiłek IV ( po treningu) -koktajl z odżywki białkowej -banan -łyżeczka miodu Posiłek V -twaróg półtłusty

1 posilek 6.45 - platki owsiane - mleko - pestki z dyni - rodzynki 2 posilek 10.00 - kanapka z pieczywa razowego z serem żółtym, sałatą i pomidorem + jajko 3 posilek 12.00 - owoce (Jabłka , mandarynki, banan) 4 posilek 15.00/16.00 - Kurczak (udko lub pierś) - kasza/ryz - kapusta pekińska + maślanka 5 posilek 18.00 - [...]

[...] na redukcji - cieńko. 3 - co to kur*?& jest? dieta z klubu anorektyków. Tego nie nazwałbym nawet przekąską a co dopiero posiłkiem. 4 - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie trenujesz siłowo więc nie trzeba białego dawać). Maślanka - cieńko to widzę, wrzuć zielone warzywa 5 - jak coś to z 200g twarogu + [...]

To jak rozumiem dac ryz przed/po treningu, a pozniej wegle np.z soczewicy?

Monia, może to być stres, ale na wszelki wypadek spróbuj wybadać, czy to cos ma wspólnego z dietą. Zacznij od diety eliminacyjnej. Jako pierwsze produkty jedz: biały ryż, gotowane chude mięso, gotowane ziemniaki i marchew, masło, oliwę z oliwek, jajka na miękko. Jedz tak, powiedzmy 3 dni, potem co 3 dni zacznij wprowadzać kolejne produkty i [...]

Insulina nie tyle stymuluje synteze białek w mięśniach co wpycha składniki pokarmowe przez błonę komórkową do środka komórki. Wysoka wrażliwość insulinowa to stan kiedy juz mała ilość insuliny upycha wszelkie nadmiary substancji odżywczych z krwi do mięśni. Jednocześnie ignoruje tkankę tłuszczową i nie wpycha w nią nic bez potrzeby. Jak wyrobić [...]

Siema zrobiłem 3 tygodnie przerwy (regeneracji) mam 16 lat 60 kg wagi i 170 cm wzrostu. moja dieta 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa maslo 10:00 białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio [...]

[...] .. pracuje na zmiany wiec jem o rożnych porach ale moje posiłki wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z kuraka+jakies zielone po treningu ryż i kurak kolacja chleb +twaróg to tyle nie licząc odzywek białkowych w ciągu dnia Zmieniony przez - jay11 w dniu 2011-05-15 [...]

Cześć, czy pijąc po treningu gainera (poza węglami, witaminami itd, to jest 20g samego białka) i aminokwasy, następnie jedząc posiłek (300-330g wołowina, 50-70g ryż, sałatka pomidor, ogórki 2 kiszońce, szczypior, feta) mogę być już spokojny o ten katabolizm stricte potreningowy? Mogę sobie potem pozwolić na niewiele żarcia (jakiś jogurt 3h później [...]

Witam prosze was o pomoc w sprawie diety jem nie jem na redukcje. WIęc tak waga 63 wzrost 166. dieta wygląda tak. Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]