No i oczywiście nie wytrzymałam z ryżem dałam plamę po całości. Znów zbieram się w sobie i próbuję od nowa choć w sumie to nikt nie wierzy że mi się uda (ja sama w sumie też nie). Dziś ten ryż i indyk ale tłuszczu jakoś mało i tym masłem próbuję to nadgonić. Ale 2 torebki ryżu to strasznie węglowodanów dużo więc podejrzewam że tak nie bardzo może [...]
[...] się strasznie słabo i było mi niedobrze ale to mógł być efekt 2 tabletek przeciwbólowych. Dziś miska wygląda trochę lepiej, nie wiem czy mogę jeść płatki ryzowe i makaron ryżowy ale makaron ryżowy na zimno jest zjadliwy, a ryż nie bardzo. Dziś samopoczucie ogólnie dobrze, senna jestem i jakby ze mnie powietrze uszło. Tabletka przeciwbólowa [...]
[...] liczona na oko. Wieczorem był babski wypad ale zamiast w takich sytuacjach wina i pizzy było risotto (jedyna potrawa we włoskiej restauracji której głównym składnikiem był ryż) i zielona herbata. Kurcze aż sama siebie zaskakuje że wytrzymuje, zwłaszcza że dla rodzinki pichce i piekę. Dzisiejsza miska też jest, ale strasznie się zapchałam tym [...]
[...] i dzisiejsza miska. W piątek rano znów bolał mnie brzuch ale potem przeszło. Znów pojawiły się zaparcia. Jak przyjechałam z pracy i spojrzałam na tego indyka nieszczęsnego i ryż to stwierdziłam że nie ma siły i nie przejdzie mi to przez gardło. Zjadłam więc rybę z ziemniakami i o dziwo nic mi nie było potem. Czułam się dobrze więc to chyba znaczy [...]
Wczoraj była masakra, dziś rano nie jest lepiej wcale. Dalej wzdęta, dalej mam zaparcia i do tego jestem cholernie głodna i jeszcze bardziej zła. Wizja kolejnej porcji ryżu nie nastraja mnie optymistycznie do świata, zwłaszcza że nie widzę żeby ten ryż mi pomagał skoro co 2-3 dni wysadza mi brzuch. Dziś jest tak do d**y jak było w drugim tygodniu. [...]
[...] boleć po obiedzie i boli do tej pory. Mam nadzieję że mi się nic nie wraca bo tak dobrze już było. Nie sądzę żeby to było po marchewce, bo ona chyba uczulać nie może, albo ryż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be15fe3be0f34768ab078fc8175caee3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b71e9de72336465490dfb7d78fb158e5.png Dziś już nie wytryzmałam i zrobiłam sobie [...]
[...] tak, wszystkie badania zrobione wyniki były ok Dopiero po długim testowaniu okazało się że np super zdrowe brokuły, kalafior, cebula, kapusta u mnie są nie do przyjęcia. Że ryż. chleb żytni ziemniaki ok pod warunkiem że małe porcje. Teraz jak nie mam stresów i jem w jednym posiłku mało objetościowo jest ok no i oczywiście bez fodmap. Jak mi się [...]
[...] bóle brzucha wróciło, zresztą one mi nigdy nie przeszły tylko złagodniały. Od 3 miesięcy miałam może pere dni kiedy nic mi nie było od rana do wieczora. Byłam już na indyku, ryżu i bananach. Skutek był taki że na ryż i indyka do tej pory patrzę ze wstrętem. A co posiłków to naprawdę staram się żeby one było objętościowo małe, ale po prostu jestem [...]
[...] toleruje, w kryzysowych atakach IBS bądź nieżytu żołądka jedyne co tolerowałam to była kromka weki + wędlina (samodzielnie robiona ) z kurczaka, a już płatki owsiane czy ryż powodują wzdęcia. Ale tak jak mówię nietolerancje pokarmowe przy tym są bardzo indywidualne mnie bardzo pomogły artykuły Łukasza z sfd odnosnie żywności fodmap bo sama [...]
Musli możesz zrobić sam , albo ogarnąć omleta z płatków owsianych z owocami/warzywami , żeby błonnik był ryż jest małokaloryczny , ale możesz wrzucać makaron pełnoziarnisty zeby zróżnicować diete wydaje mi sie mało tłuszczy.. tłuszcze ogarnij 1g/1kg Ciała tłuszcze wrzuć do sniadania i do kolacji.. przed i po treningu ogranicz do minimum.. żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często wygląda to tak :Ziemniaki+kotlet z piersi kurczaka/schab ewentualnie ryba + surówki , czasami zupy. Drugi obiad: Tutaj sam kombinuję , jednak głównie staram się jeść ryż+mięso(typu pierś z kurczaka , ewentualnie udko) bądź ryż(100g-jedna porcja)+warzywa Kolacja:Tutaj jest najgorsza sytuacja ponieważ kompletnie nie wiem co mam jeść , [...]
A taka dieta: 9:00 makaron+ser+kefir ok 11. platki+mleko+pomarancz trening banany2+wafle ryzowe2 ok13:30 ryz+kura+wazywa+kefir 16:00 platki+mleko+owoc jakis 19:00 tunczyk+ryz+ser bialy LUb sam tunczyk poradz lub dopisz lib ujmij cos bo juz lepiej nie wykombinuje chyba. Czemu nie jesc owocow wieczorem? Co najlepiej jesc na kazdy posilek od 1 do 5? [...]
Ja bym zapodał Przed treningiem:Ryż,piers,sałatka,oliwka Bezposrednio po treningu Carbo,banany,Glukoza,Miód z wodą 30-40 min po np:ryż+tunczyk+sałatka --> to najwazniejszy posiłek musimieć pełnowartościowe białko białak oraz węgle
[...] sobie Dzisiejszy dzień minoł pod znakiem lenistwa i leniuchowania oprócz spaceru do miasta i do sklepu w szybkim tempie Suple: beta-alanina Dieta: 200g kurczaka z ryżem 100g i warzywami, migdały ok 30g 100g płatkow owsianych z rodzynkami i odżywką białkowa ok 30g ryż 100g z serkiem wiejskim 200g dżemem jabłkowym i cynamonem ryż 100g z [...]
Wczoraj DNT Dziś siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36435f36bbf5435b9f424f0f7292a657.gif Była MOC!! Ryż przedtreningowo rulez /-)_ Skos-zayebiście, poprzednio męczyłam po jednym powt. do przodu, teraz aż trzy więcej poszły, jak skończyłam to dla pewności przeliczyłam ciężar na sztandze bo nie wierzyłam %-) W końcu będzie progres Wyciskanie na bary-nie [...]
[...] też z tego wszystkiego zapomniałem ile po niej, ale myślę, że 20min odstępu było) pierś z razowym. Saib chyba coś wspominał o tym, że chleb nie jest dobrą opcją, ale na ryż nie miałem zamiaru czekać. koło 24 zjem twaróg z oliwą, łyknę ZMA i pójdę kimać, jutro WOLNE . Dieta: Ogólnie dzisiaj wszystko dostarczone, mimo chwilowego braku [...]
[...] do końca posiłków, ale bilans zachowany. Z latem przychodzi mi coraz bardziej chęć na owoce i warzywa, stąd troszkę zwiększam ich ilość w diecie. Jeden z posiłków, kurak, ryż i pomidorki z rzeżuchą . Ogólnie nic specjalnego, dałem sobie małą sesję opalania, by zmaksymalizować efekt wizualny fotek przy podsumowaniu.... Własnie łyknąłem [...]
[...] Musiałem pouzupełniać zalegości. Ogólnie raczej nie ciekawy dzień. W szkole, w domu, ale nieważne. Dieta idealnie zgodnie z planem, właśnie skończyłem posiłek numer 4 - ryż, pierś z kury i ananaski . Koniec tygodnia tuż tuż, i już nie mogę doczekać się piątku po południu... A dzisiaj czeka mnie mordęga z chemią. 2-metyloblablabla. Porażka, [...]
Więcej energii i siły do działania
