ryż

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja smażone 360g ( 6 sztuk ) + dwie sałatki i brokuły 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g [...]

[...] (jabłko) -chleb 100g Posiłek III pierś z kurczaka 100g Posiłek IV -pierś z kurczaka 100g - kasza gryczana 50g ***TRENING*** Posiłek V - ryż biały50g Posiłek VI -twaróg półtłusty 150g - oliwa z oliwek (łyżka) -warzywa KALORIE: 1800 BIAŁKO: 138g Tłuszcze: 46g [...]

[...] zdaniem warto wprowadzać pewne urozmaicenia, choć z drugiej strony nie bez znaczenia jest iż wyjątkowo dobrze tolerowanym źródłem skrobi przez organizm człowiek jest właśnie ryż. Należy też pamiętać, iż produkty pochodzenia zbożowego (które stanowić powinny wg ogólnie przyjetych zaleceń żyweniowych znaczą część jadłospisu), są często źródłem [...]

a wpływ na skład masy ciała, odpowiedź insulinową ? kasza gryczana... ryż ... makaron durum ? w sumie najbardziej neutralny wydaje się być zwyczajny ryż. najmniejsza wartość białka niepełnowartościowego. bezglutenowy, ale zboże. gryka - wiecej białka, ale nie jest zbożem. durum - szybki, smaczny, niższe IG, bardziej sycący... ale gluten i sporo [...]

ryż biały zastąp, np; kaszą gryczaną, ryżem brązowym. Też zdrowsze i lepsze ;)

[...] sznurka, tylko, że zmechanizowane + pełno seryjek pokazowych na śmiesznych ciężarach I na koniec 25 min CARDIO. Nawet nie musiałem szybko pedałować, żeby puls skakał do 135! Jednak waga robi swoje. Nie zmęczyłem się nawet, ale zlany potem strasznie Miska trzymana. Zamiast jednego posiłku kura+ryż poszły klopsiki z ziemniakami w Ikei pozdro

25.02.2011r czwartek Nogi(trening siłowy): A1 Przysiad 6x 4-6 Rampa 25x6/35x4/35x4/40x3/40x3/55x1 A2 Suwnica 6x8 55kg B1. MC Romanian 6x 4-6 Rampa 25x6/30x4/30x4/35x3/35x3/45x1 B2. Uginaniu nog 6 x8-10 30kg Trening inetwalowy na wioslarzu 10x 30s/30s Dzisiejszy jadłospis: 9.00 platki owsiane 45g + 2 całe jajka i 2 bialka 11.00 120g piersi [...]

dziś miękkie nogi - niezły hardcore, bo po wczorajszym mega obolała ;) a jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g banan 80g 4. makrela [...]

[...] omleta warzywa II posiłek: grahamka/pełnoziarnista/chleb razowy 80g masło 5g mięso 50g/wędlina + odżywka białkowa warzywa III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza 50g masło 5g mięso 50g warzywa IV posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g V posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron [...]

posilek 1 8:00 100g platkow owsianych 300ml mleka 1,5% 3 jaja cale gotowane posilek 2 11:00 chleb razowy 150g szynka z piersi 30g ser zolty 30g pomidor 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15:00 maly banan trening 15:30 po treningu odzywka mega mass 4000 67,5 g plus 300ml mleka posilek 4 17:00 [...]

[...] z jogurtem i rodzynkami. Budzę się 7 rano, i burczenie w brzuchu że po prostu muszę iść od razu i jeść. Więc ostatnio 5 min przed twarogiem dałem kotlet schabowy+ryż=surówka, wstaje i identyczna sytuacja. Od czego może być coś takiego? Bo raczej więcej jeść już nie dam rady. Dodam że wcześniej zanim rozpocząłem dietę nie miałem nic [...]

[...] II posiłek: grahamka/pełnoziarnista/chleb razowy 80g masło 5g wędlina + odżywka białkowa warzywa b-32 t-7 ww-40 kcal 352 III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza 50g masło 5g mięso 50g warzywa b-17 t-6 ww-39 kcal 279 IV posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g b-32 t-3 ww-34 [...]

sprostuje, ta głodówka to jakaś gówniana dieta... +- je tak od 2 dni 1. jogurt naturalny + garść płatków 2. jabłko 3. ryz i kura(w ilośći ZNIKOMEJ) 4. sałatka owocowa 5. marchewka... i tu jest przykład myślenia że od tłuszczu się tyje, bo go u nie ma praktycznie napewno nie wygląda jakby coś się jej działo, ale jestem w 100% przekonanych że przy [...]

[...] Akurat w tym temacie wypowiadałem się nie tyle o stopniu przetworzenia i obróbce technologicznej, co źródłach pokarmowych skrobi (w sensie kategorii: pszenica, ziemniaki, ryż itp). Jeśli już o tym wspominasz, to osobiście uważam, iż stopień przetworzenia ma znaczenie z wielu powodów, (widzę różnice pomiędzy opcjami: płatki owsiane górskie, a [...]

[...] glukozy ma istotny wpływ na tempo ich trawienia w przewodzie pokarmowym (większa dostepnośc enzymów trawiennych w wypadku amylopektyny niż w wypadku amylozy). Dlatego np ryż długoziarnisty (sporo amylopektyny, niewiele amylozy), jest trawiony szybciej (i ma wyższe ig), niż ryż basmati (wiecej amylozy niż w długoziarnistym, a mniej [...]

Jak chorujesz i nie masz apetytu, to nie wciskaj jedzenia na siłę. Nie ma takiej potrzeby. Ryż biały zamień na jakiś pełnoziarnisty albo brązowy. Ja od wczoraj wracam po swoim chorowaniu oby do wiosny

1. dodaj jaj , reszta ok 2.wywaliłbym pieczywo- zamienił na kasze/ryż/ makaron. Mało białka. Wędlina- jeśli nie pieczesz sam - wywal. Upiecz kawał mięcha najlepiej. Dodaj zdrowe tłuszcze zamiast masła. 3.mało białka, reszta jak wyżej 4.ok 5.ok 6.Twaróg półtłusty + oliwa/lniany + warzywa Laktoza laktozą. NIkt nie każe Ci pić 2 litrów mleka. [...]

dodaj troszkę więcej błonnika, lepiej ciemny ryż noo i troszkę prod. zasadotwórczych np. warzywa - surówki (biała kapusta, czerwona papryka, por, seler, sałata lodowa) i z owoców np. banany( dadzą więcej dobrego cukru i kal.)Awokado- naturalne tłuszcze;) A Tuńczyka nie za dużo 2 puszki w tyg. Możesz dodać do swojej diety algi morskie - spiruline i [...]

Dieta: I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Banan 1 0,3 [...]

[...] tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + [...]