ryż

17.07.2011 niedziela trening siłowy Waga: 68 kg DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, papryka żółta 2) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50 g, papryka czerwona/ foto trening siłowy 3) banan, nektarynka 4) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50g, fasolka, kalafior/ foto 5) twaróg półtłusty, oliwa z oliwek + kawa słodka, 2 kostki gorzkiej czeko [...]

Wez sobie ugotuj normalnie ryż i na patelni usmaż warzywa : paprykę , cebule , pieczarki itp :) pycha :) pzdro

wzięłam się za brązowy ryż w pomidorach z czerwoną fasolą pestkami dyni i nerkowcami

Witam, jestem nowy na tym forum chcialbym aby ktos rzucil specjalistycznym okiem na moj trening. Mam silownie w piwnicy: laweczki, hantle, lamany gryf, drazek, skakanka. Ostatnio czytalem o treningu 5x5 a oto on: Poniedzialek- klata+triceps 1) wyciskanie na plaskiej szerokim 5x5 2) T-pompki 2x8-10 3) rozpietki 2x8-19 4) wyciskanie na plaskiej [...]

Witam mam problem. Odkad pamietam odzywialem sie normalnie czyli obiadki mamusi , sniadanie jakas bulka czesto nawet brak sniadania a kolacja to samo co sniadanie , zawsze wpadal jakis batonik czasem pizza czy cos w ciagu dnia i nie bylem przy ksci ani nic nigdy zawsze mialem wystarczajaco energii . Od mesiaca zaczalem sie bawic w mega zdrowe [...]

Gotujesz ryż w garnku, wrzucasz kostkę rosołową (jak komuś nie podchodzi to curry ale to inna bajka) i starasz się nie rozgotować. Powinno byc ok;p

ok dzięki a moge robić sobie shake z owoców i sera lub mleka po treningu lub na drugie śniadanie.a czy posiłek przed treningiem moze byc taki ryz+kurczak+ogórek

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

masz racje ochyda jesc sam ryz probowalem jesc ryz z serem smarowanym i tez cienko wchodzilo ale jak znalazlem kase na tunczyk to tylo ryz jem z tunczykiem ewentualnie z kurakiem bo tez dobrze wchodzi krotko mowiac kura lub tunczyk jak dla mnie w sam raz wchodzi

Tak jak w temacie chlopaki, mam nadzieje ze obejdzie sie bez bana, bo zaraz padnie odp typu "Wyszukiwarka" ;D Wiec z czym najlepiej moge przyrzadzic sobie ryz? Wiecie zeby poprostu dostarczyc organizmowi wegli,bialka itp. Moze podalibyscie jakis prosty przyklad na dobra mieszanke ktora mozna zrobic w mikserze? Taka na kazda kieszen ; ) Jesli ktos [...]

[...] większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej więcej: 10 wstaje jem 2 kromki chleba z żółtym serem 13 obiad zazwyczaj ziemniaki ale raz na tydzień ryż jest, mieszam z mięsem np schabowy,kurczak itp,ale to obżarstwo nie jest bo nie jem dużo ok 75 % obiadu. 16-17 jakieś herbatniki itp 21 kolacja warzywa: pomidor,ogórek i [...]

[...] rower norm,30 min biegania przemyślenia:od jutra planowane jest: siłownia + ćwiczenia na brzuch, jutro muszę zrobić foty i za miesiąc kolejne , szkoda że na samym początku nie zrobiłem ;/ , planuje zmienić sobie dietę głównie dorzucić pieczywo żytnie, ryż,kasza oraz chudą wieprzowinę ... muszę porządnie poczytać o planach treningowych i diecie

[...] 33gB 23,5gT 69,5gW 622kcal II obiad - godz.17 100g Kasza gryczana 100g Wołowina 33,5gB 6,5gT 69,5gW 472kcal TRENING Posiłek potreningowy 100g kurczak na parze 50g ryż biały 25gB 1,8gT 39,5gW 274,5kcal Kolacja 150g twaróg półtłusty 50g chleb razowy 10g olej lniany 29gB 15,75gT 24,5gW 357,5kcal Ogółem: 187,5gB; 92gT; [...]

[...] FBW 1,45h Jak będzie kto mógł - to wrzucę filmy z treningu, mam nadzieję, że skorygujecie błędy. :) Dietka: 9.00 - banan 11.00 - 300 ml mleka + owsiane 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor 17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka 21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy No dobra, a jak dzisiejszy dzień oceniacie? [...]

[...] zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. 4-6 posiłków w dniu Posiłki w praktyce -w każdym posiłku należy uwzględnić źródło [...]

Jeszcze 7 dni na waflach. Chcę być 14 dni na jednakowej diecie, żeby sprawdzić reakcję organizmu właśnie na wafle podczas redukcji. Później w miejsce wafli wstawię ryż brązowy, albo kasze.

Mam 175 wzrostu 28 lat waze 65 kg Moja dieta to rano pierwszy posilek platki owsiane z rodzynkami ,po okolo godzinie szejk mega mas 4000 drugie sniadanie tunczyk w wodzie dwa jajka chlebek ryzowy i serek wiejski po okolo godzinie bcca obiad piers z kurczaka ryz i owoce pomiedzy nastepnym posilkiem szejk mega mas To wszystko w pracy wracam do domu [...]

[...] taka miej wiecej dieta może być Sniadanie Chleb żytni jasny 4szt Ser topiony Edamski z 100g lub 150g Masło extra 50 g Obiad przed treningiem Kurczak pierś z 2szt Chleb żytni jasny lub ryż pół torebki ryżu 4szt chleba Po treningu tak kolacja Jaja kurze całe 4szt Chleb żytni jasny 4szt Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-17 18:39:51

[...] jajka 200g porcja warzyw 100g rano nie upcham więcej. B=40g ww=70g Tł=30g II-11:00 Ryba mintaj 200g warzywa 300g 30g orzechy włoskie B=37g ww=18g Tł=18g III-14:00 100g ryż brązowy lub paraboliczny 200g pierś z kurczaka 200g warzyw B=45g ww=80g Tł=5g IV-17:00 lekki po treningowy 100g ryż biały 100g piersi z kuraka B=25g ww=80g tł=2g [...]

Dieta: Śniadanie - godz.9 75g płatki owsiane 50g otręby pszenne 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZU 27gB 13,5gT 103gW 682kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 75g jogurt owocowy Jogobella marchew 16,5gB 23,8gT 36gW 416,5kcal BRAK BIAŁKA Obiad - [...]