ryż

[...] 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:430 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g 4. 14:45 ryż brązowy 110g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 5. 18:00 Pieczone ziemniaczki 250g + filet z kurczaka 150g + szpinak 220g 6. 20:30 Twaróg półtłusty 150g + jogurt [...]

[...] 110g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k 16:50 - 18:10 TRENING ** BCAA 10g + Carbonox 60g - podczas treningu ** TCM 4k 5. 18:15 ryż brązowy 110g + pieczeń wołowa 150g + szpinak 220g 6. 20:15 Whey 30g 7. koło 22:30 sałatka gyros (na imprezie) 8. po powrocie do domu 00:15 Whey 20g i 2 [...]

[...] pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 9g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k SIŁOWNIA ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY ** Carbo 60g 4. 16:20 ryż brązowy 110g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 5. 18:30 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 9g + brokuły 220g 6. 21:00 Twaróg [...]

[...] dzisiejszego dnia: ** 8:45 5g mono 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 100g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 12:05 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g 4. 15:15 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g 5. 18:15 makaron pełnoziarnisty 60g + [...]

[...] 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + Carbo 50g - podczas treningu ** TCM 4k 3. 12:35 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 4. 15:20 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 15g + brokuły 220g 5. 18:30 makaron [...]

[...] 220g 5. 17:00 makaron pełnoziarnisty 100 + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY ** Carbo 50g 6. 20:40 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 7. 23:30 Whey 40g ** Gold Omega 3 x 2k Tak to wyglądało wszystko wczoraj. Micha bardzo dobra. Trening też.. tylko [...]

[...] makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + Carbo 50g - podczas treningu ** TCM 4k 5. 18:50 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + szpinak 220g 6. 21:30 Twaróg półtłusty 170g + jogurt naturalny 120g + szpinak 220g 7. 23:30 Jajka (B:220g + całe 65g) ** Gold Omega [...]

[...] 220g 4. 14:55 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + kalafior 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY ** Carbo 20g 5. 19:00 ryż brązowy 130g + filet z kurczaka 170g + kalafior 220g 6. 21:00 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 120g + ogórek 150g 7. 23:00 Jajecznica (B:220g + całe 65g) +1g [...]

[...] 15g +brokuły 220g 5. 19:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g +brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY 6. 20:15 ryż paraboliczny 130g + filet z kurczaka 160g + brokuły 220g 7. 22:30 Jajecznica (B:250g + całe 65g) +1g oliwy na petelnie ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 202 / T: 79 / WW: [...]

[...] + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w postaci ryżu brązowego po treningu i kilka gram w innym posiłku. Po treningu będzie 140g ryżu... Tyle naraz jeszcze nie jadłem Jest jeszcze opcja, że zmienię jeden posiłke zamiast [...]

Również zaglądam , ja tam wole makaron razowy niż ryż bo ryżu to nie moge przełknąć. Powodzenia.

[...] 20kg 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym: 3 x 12 3. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 2 x 12 Moje odczucia Na razie wkręcam się w treningi, pierwszy tydzień po przerwie (sesja) jest ciężki, ale zawsze tak jest, najważniejsze to iść na przód :) Później wrzucę dietkę dzisiejszą :) kurczak + ryż + szpinak, głównie na tym oparłem wtorek :)

Dzięki Wam za info :) zawsze wszędzie pisali banan, to teraz już wiem dlaczego siatkarki w pewnym klubie po treningu jadły ryż z rodzynkami :)

[...] Dzisiaj DNT, dołączyłem do dietki witaminę C, magnez i zjadłem w końcu brokuły, z masłem nawet smaczne były. Trochę ciężko mi dzisiaj wchodził ryż, jakiś taki ..., ale zjadłem swoją porcję. Regeneracja spoko, pozwoliłem sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia :) A na uczelni kupiłem sobie kanapkę na gorąco z [...]

skoncyzlem kure zaczołem ryz, zjadlem z 50g niecale ze 150 i juz mi sie cofa, i nie wkuriwaj sie tu

dobra cza iśc po ryż%-) a twoja zapiekanka juz dobra?%-)

[...] mi sie że przyczyna jest na pewno w jelitach jedzenie dużych ilośc miesą robi swoje mały detoks sie zrobi od białka, mięsa przez tydzień po oczyszczaniu piersze dni sam ryż biały + prebiotyk, później dorzucę trochę jajek/ryb mało kto takiego czegoś próbował ze względu na skóre a naprawde większośc przyczyn i stanów zapalnych w organizmie [...]

czyli nie stosujesz "reguły" shot po 5 min carbo 10g na 1iu+ mono + bcaa po 10 min 50g izolatu po 30 min 100g ryzu + 300g kury po 1h znowu ryz i kura ??

czyli nie stosujesz "reguły" shot po 5 min carbo 10g na 1iu+ mono + bcaa po 10 min 50g izolatu po 30 min 100g ryzu + 300g kury po 1h znowu ryz i kura ?? jak się nie mylę to przy profilu slinu jaki stosuje Barano takie dawkowanie by nie mialo sensu.. to nie apidra czy novorapid ;-) a najlepiej spozyc posilek w szczycie dzialania insuliny, wtedy [...]

"czyli nie stosujesz "reguły" shot po 5 min carbo 10g na 1iu+ mono + bcaa po 10 min 50g izolatu po 30 min 100g ryzu + 300g kury po 1h znowu ryz i kura ?? " czyli jak ktoś bije 15iu 3x ed to 3x 150g carbo %-) jak Barano piszę to mit. Potem się słyszy, że insa bez gh nie ma sensu bo tylko smalcem się zalejesz. Sylwetka Barano najlepiej pokazuje, że [...]