ryż

[...] węglowodany 56 tłuszcze 10 posiłek 3 bułka razowa 2 szt 120g szynka z indyka 40 g jabłko 150g kcal 370 białko 15 węglowodany 65 tłuszcze 5 posiłek 4 przed treningiem ryż biały 100g pierś z kurczaka smażona 100 g ogórek 50g kcal 625 białko 30 węglowodany 85 tłuszcze 20 posiłek 5 po treningu ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g [...]

[...] gdzie śniadanie jest bombą kaloryczną ma sens? 7:40 1040kcal (jogurt grecki + platki owsiane/jaglane + orzechy + zurawina) 10:30 390kcal (wafle ryzowe) 13:00-14:00 600kcal (ryż jaśminowy/kasza + schab pieczony/indyk + warzywa ) 17:00 no, i tu jest ciężko policzyć, ćwiczę z dziewczyną na siłowni. wspólnie jemy tylko obiad, więc zazwyczaj kończy [...]

Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]

Witam chciałem się zapytać czy ta dieta jest poprawna do stosowania do wyrzeźbienia mięsni . Mam 21 Lat Wzrost 180cm Waga: 89 zalany tłuszczem. 1. posiłek śniadanie -jajecznica z 3 jajek na boczku lub smalcu ze skwarkami -białko 2. posiłek w pracy -piers z kurczaka(150g) -ryz parboliczny lub brazowy naturalny (100g) -warzywa [...]

1 pytanie Jeśli w opisie diety pisze np. ryz kurczak 5g oliwy z oliwek to znaczy ze moge na tej oliwie usmazyc piers z kurczaka? Czy po prostu mam sobie tym na koncu polac ugotowany ryz z piersia z kurczaka. 2 pytanie to gdzie kupie olej lniany? jakies sklepy typu tesco, biedronka? a moze zwykly warzywniak?

[...] działania: Siłownia 3 razy w tygodniu ( trening FBW + ok. 40 min aeroby ) Dieta. Tutaj podaje przykładowy dzień diety. Nie chce katować się nudnymi posiłkami typu suchy ryż i suchy kurczak, dlatego planuje różne dania: np. makaron z ze szpinakiem i fetą, ryż + pierś z sosem pieczarkowym, pierś z ryżem i cukinią z fetą itp itd. Nie chce się [...]

[...] kalorie: ~ 2300 Wtorek nie treningowy: Śniadanie: Odżywka, gorzka czekolada 90% Drugie śniadanie: Omlet z jajek, sos czekoladowy 0% cukru, banan Obiad: Kurczak, warzywa, ryż brązowy Podwieczorek: Kurczak, warzywa, ryż brązowy Kolacja: Masło orzechowe Makroskładniki z w/w dnia: Białko: 183 Tłuszcze: 57 Węglowodany: 161 Spożyte kalorie: ~ 1900 [...]

Jak zrobić ryż z odżywką i owocem? Żeby nie zrobiła się z tego zupa i nie chodzi mi tu o shake. I jeszcze drugie pytanie czy będzie to dobry posiłek po treningu (ryż z odżywką i owocem)? Czy może lepiej zamiast ryżu zjeść płatki np owsiane albo jaglane?

Witam mam do oceny diete (70kg waze na chwile obecną). Przestudiowałem sporo tematów tu na ten temat i wyszła mi taka: (Ogółem mam tu około 3300 kcal a wyszło dla mnie 3,162 czy to jest jakiś powod zebym nie stosował tej diety?) 1 posiłek OMLET - 100g owsianki + 3 jajka + banan b:30g t:20g Ww: 90g kcal:890 2 posiłek: chleb razowy - 60g 100g [...]

Siemka, chcialem przygotowac sie do redukcji. Prosze o skorygowanie czy wszystko jest wporzadku. Tluszcze 1g na kg ciala, bialka 1.7-2.0 g na g ciala, wegle 2.7g na kg ciala (bo jeszcze bedzie praca w restauracji). Jestem osoba co intesywnie uprawia sztuki walki 5 razy w tygodniu, brzuch co 2 dzien trenuje, i z czasem chce dodac 2 silownie. Zrodło [...]

[...] 20g (3.4 g | 0.3 g | 0 g | 17 kcal) - Warzywa i inne dodatki Posiłek przed treningiem 13.7 g | 6.5 g | 23.8 g | 208 kcal - kurczak 50 g (11.8 g | 6.2 g | 3 g | 115 kcal) - ryż parabol. 25 g (2 g | 0.3 g | 20.8 g | 93 kcal) Ok 30 min przed treningiem: -allnutrition BCAA max support 10 g Zaraz po treningu: -allnutrition Whey protein 30 g 150 ml [...]

Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_z_oliw%C4%85_z_oliwek-t1161510.html A można ugotowany wcześniej ryż podgrzać na patelni z odrobiną oliwy z oliwek i podlać trochę wodą, troszkę go podsmażyć? Żeby ryż był ciepły i żeby nie był twardy Bo po podgrzaniu ugotowanego ryżu w mikrofalówce stał się on twardy dlatego zastanawiam się czy nie podgrzać [...]

[...] 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(130gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (polej ręcznik papierowy kuchenny oliwą z oliwek i tym [...]

[...] przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na tym, aby jeść po prostu normalnie, bez udziwnień, ale nie jadłem słodkiego, napojów. Dużo jajek, kurczak, ryż, itd. normalne jedzenie (trochę więcej niż powinienem, gdyż na siłownię potrzeba energii). Teraz zamierzam zrezygnować z kreatyny, jeść mniejsze porcje (5-6 razy [...]

Witam Obecnie jestem na masie i wprowadzilem nowy posilek makaron z twarogiem. Mam problem co do makaronu, kupilem lubella pelne ziarno ale ma bardzo malo kalori 150 i 26 weglowodanow na 100 g Czy mozecie polecic jakies inne makarony czy lepiej ryz z twarogiem. Ogolnie ustalilem sobie ze w jeden dzien jem ryz z filetem z kurczaka a w drugi [...]

Witam Mam problem z odchudzaniem po głodówce , chciałem schudnąć gładząc się i schudłem do 81 kg następnie organizm się zbuntował i przytyłem do 87.Teraz gdy przeszedłem na normalna dietę mój organizm wogole nie reaguje na nia. Tak jakby za wszelka cenę starał się magazynować. Jak można wyjść z tej sytuacji? Moja dieta to : Posilek 1. 6-7 [...]

Witam oto moja dieta na mase: 1. Jajecznica z 3 jaj + 2 łyzki oliwy + 2 kromki chleba żytniego 2. Ryż biały + 100g mięsa + 2 łyzki oliwy 3. Wafle ryżowe 50g + miód / masło orzechowe lub szejk z płatków owsianych, masła orz., oliwy, mleka, banana 4. Kasza jaglana + 100g mięsa -----TRENING------ 5. Ryż + 200g mięsa 6. Twaróg 150g + 2 łyzki oliwy lub [...]

Witam, Treningi(workout z ShaunT) i dietę zacząłem 1.2.2018 z waga 101,5kg. Aktualna waga to 97,7kg nie patrze na wagę aż tak mocno gdyż centymetry uciekają z całego ciała. Wiec do rzeczy. Na diecie która sobie rozpisałem przy pomocy filmików/artykułów Podatawowa Przemiana Materi Całkowita Przemiana Materi I Marco składniki Ppm=24*101=2424kcal [...]

[...] :-( Więc czym je zastąpić? Jaki inny posiłek byście mi zaproponowali po treningu (jako drugi posiłek w ciągu dnia)? Na śniadanie jem owsiankę z odżywką i owocem, na obiad ryż/ziemniaki + kurczak/indyk + warzywa, a kolacja tez podobnie czyli ryż albo pieczywo, mięso. Więc co mógłbym zjeść na posiłek potreningowy czyli na drugie śniadanie? Będę [...]