ryż

Dzien nietreningowy: 6.30 SNIADANIE -placek owsiany -80g platkow ow. -2 jaja i 1 bialko -posmarowalem placka nutella wlasnej roboty SZKOLA:8.00-14.30 -kanpaki 2 -twarog poltlusty 30g -chleb razowy ze slonecznikiem -posmarowane kanpki nutella -2 mandarynki 15.kanapki z razowcem -3 jablka 19.00 -ryz -schab -ogorki kiszone 21.00 makrela 100g [...]

żadnej filozofi tu nie ma. A wiec bierzemy 4 bialka jaj i miksujemy to na sztywno.I teraz wszystko dodajemy do naszej masy :100g owsianych,orzechy wloskie drobno polamane 30g,wiorki kokos 50g,odzywka bialkowa ja dalem bezsmakowa bo taka tylko mam%-),zurawina30g,lyzeczka proszku do pieczenia.Mieszamy ,formujemy dajemy na papier i do pieca na [...]

na śniadanie 3-4 jajka, w szkole chleb razowy albo ryż, z szynką z piersi, albo kawałkami gotowanej piersi tak ok. 150g. potem w domu paczka ryżu z 200g kury/ indyka/ ryby , potem trening, po treningu odżywka białkowa , za jakieś 30-40 minut, paczka ryżu z twarogiem, i bananem i jogurtem naturalnym, ok. 22 - 150g sera białego , i spać.

Moja sprawa,czy chce ćwiczyć czy nie chce ćwiczyć,wiec co do zapasów,judo nie pójdę bo mieszkasz na bezludnej wyspie,gdzie nie ma w okolicy takich sportów niestety,z chęcią bym się zapisał,ale i tak bym siłowni nie odstawił,bo po prostu lubię ćwiczyć Kenq co to twoich pytań nie biorę 24 serii w tygodniu tylko 8 serii,nie wiem Kaj tyś to [...]

[...] sobie omleta .. A teraz mam trochę więcej czasu i chcę zmienić -płatki owsiane na wodzie -jogurt naturalny z bananem -oliwa z oliwek 2.W posiłku przed treningowym gdybym ryż brązowy zastąpił makaronem pełnoziarnistym miało by to ręce i nogi ? 3.W posiłku po treningowym gdybym zastąpił ryż biały ,ryżem basmati ?? Czekam na szybką odpowiedzi :) [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18.5g W: 67.2g T: 9.4g 11:15 2 bułki pełnoziarniste Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz biały 100g B: 6.7g W: 76.5 T: 0.7g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb [...]

Mam pytanie głównie do solarosa. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie w 7-8 godzinnym oknie (bialko+ww+tluszcz+duzo zieleniny) i widze pewien problem. Klopoty z trawieniem tego wszystkiego, wzdecia itp. Co ciekawe, kiedys przez pewien czas jechalem na warrior diet (gdzie kolejnosc jedzenia jest inna) i nie zauwazalem owych dolegliwosci. Wygladalo to [...]

Posiłek nr 1 6:30 Gainer g 80 Serek Wiejski z miodem - Piątnica Baton Corny BIG z żurawiną Posiłek nr 2 10:40 Bułki wrocławskie 3 Polędwica sopocka gainer g 80 Jabłko g Orzechy włoskie g Posiłek nr 3 17:30 Schab świeży bez kości Ryż Basmati mix sorowka Bcaa fitmax 10g TRENING Posiłek nr 4 20:00 Schab świeży bez kości Ryż [...]

[...] koło 1000kcal (jestem EKTO) i tak myśle że żeby nie spieprzyć tego cyklu trzeba by podbić kcal w tą niedziele. Myślałem i myślałem i tak wymyśliłem. przed meczem zawsze był ryż 100g i kura 100g teraz może bym dał ryżu 160g(dwa małe woreczki), kura jak była 100g do tego 3 banany i 50g oleju to mi da +- koło 980-1000 kcal więcej. No i do tego 100g [...]

"Diete odpada "mama" jest temu przeciwna " ale jesc chyba dostajesz?? dieta to ogół tego co jesz a nie pojecie dotyczace tylko odzywiania typy 5 x dziennie ryz + kurczak... na poczatek jakbys sie zastosował do wskazowek ktore sa w linku od Remika to juz było by sporo... skoro "tata był niezłym koxem" to nie moze jakos wpłynac na mame? czy obaj sie [...]

Witam , witam Wszystkich użytkowników. Chciałem ogólnie dziś zadać doświadczonym osobom pytanie z zakresu redukcji które bardzo mnie ciekawi a więc : Jak to jest z tym gubieniem tkanki tłuszczowej. Jak wiadome wiem , że redukcja - mniejsza ilość KCAL + aktywność fizyczna ( aeroby , interwały itp... ) Ale mam teraz pytanie z innej beczki. [...]

chce zaczac 6 weidera mam maly problem poniewez nie dawno przytylem bo chcialem tego a jezeli zaczne weidera to schudne.. cwicze silownie 3 razy w tygodniu. Karate 2 razy w tygodniu oczywiscie na treningu sa brzuszki itp. mam 19 lat. 172cm. waze 69kg. Moja dieta bardzo uboga poniewaz nie mam duzo pieniedzy a rodzice specjalnie dla mnie nie beda [...]

[...] potreningowo możesz dać twaróg, jesli posiłek potreningowy od kolejnego dzieli więcej niż 90 minut. Twaróg zalega długa na żołądku. Ja bym to widział tak, że po wysiłku jesz ryż na mleku z jabłkiem (przykłądowe danie), a w ciągu kolejnych 60 - 90 minut - następny posiłek. Jeśli przerwa jest dłuższa może być twaróg, ale lepsze byłoby mięso.

Ok. Dodam ryż , pierś z kurczaka bez skóry , oliwa po posiłku np łyżkę dużą. orzechy włoskie jeśli znajdę w sklepie , hmmm co mogę jeszcze dorzucić i będę układać diete UP, soga masz. Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 15:30:25

[...] szczerze mówiąc nie wiem, sam jadam w oleju z cebulką. Co prawda staram się go odlać jak najbardziej, ale taka ilość chyba nikomu nie zaszkodzi, lubię. Oliwe możesz np sałatke polać, ryż/makaron. Ja po posiłku leje np do kieliszka i pije, jak mniej potrzebuję to na łyżkę. Możesz dodać cytryny do oliwy i będzie smaczniejsze jak nie przebolejesz.

Ryż mogę jeszcze gotować , ale jaki ? ten biały Pierś z kurczaka też mogę mieć co 2 dni. Rybę pangę mogę załatwić co 2 / 3 dni. A co do warzyw to jakie ? i czy je mam gotować czy jak? Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 15:17:23

Najpierw się zgłosiłam, a teraz doczytałam szczegóły odnośnie diety. Że tak Martuccę zacytuję: "Matko Bosko Redukcyjno"! Co ja będę jeść?! Ryż i owies 1 x dziennie? Rozumiem, że albo jedno albo drugie? No to łzy już są. Jeszcze tylko krew i pot %-)

zrób bez dekoracji i bedzie git - robisz proste rzeczy typu : pierś z kurczaka , filet z ryby z pewnego źródła , chuda wołowina/cielęcina , ewentualnie od czasu do czasu twaróg/losoś , ryż sie gotuje 15min więc luzik , warzywa porzadnie myjesz i bierzesz w calosci do pojemnika i po prostu zjadasz w calosci bez zabaw .

moje niedopatrzenie, ryż widziałem ale myślałem że biały wcinasz : )

Oczywiście w diecie posiadam weglowodany złożone - chleb z pełnych ziaren , brązowy ryż lub kasza gryczana. I jem dużo warzyw posiadających ten rodziaj węglowodanów