ryż

Posiłek I-Śniadanie 8:00 100g płatków owsianych-366/11/7/62 200ml mleka 1,5 % 212g-100/7/3/11 3 jaja kurze, całe 164g-198/18/14/1 20g orzechów włoskich lub ziemnych-131/3/13/1 włoskich Posiłek II-Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż brązowy 130g-419/9/3/100 Pierś z kurczaka 150g-167/32/5/0 warzywa 12:00 Trening Posiłek III bezpośrednio po treningu [...]

[...] dyskusje z moim kolegą trenerem na temat jedzenia tłuszczu-skończyło się tak, że powiedziałm mu, że lepiej będzie jak skończymy temat i żeby on poszedł sobie jeść ten swój ryż,a ja idę po masło \-) ) -koktajl z rabarbaru, truskawek i mleka kokosowego -placek z maku i migdałów /moja nowa faza na robienie placka codziennie z czegoś innego-jutro [...]

Pierś z kurczaka + ryż + surowka z ananasami + szczypiorek + pierś + Sos czosnkowy :)

[...] 10-05- jedna kromka chleba rozowego z serem 4posiłek 12-05- jedna kromka chleba razowego z szynką i papryką 5posiłek 13-55 obiad w szkole 6posiłek 14-15-jedna kromka chleba razowego pózniej trg o 15 i na trg pije carbo 7posiłek o 18-00 ryż z sosem lub mięskiem jakimś przeczytaj podwieszone bo jednak ta dieta dla pływaka nie jest najlepsza

[...] rozwiązaniem byłoby kupienie SFD Mass Activator jako odżywki bezpośrednio po treningowej czy lepiej kopić SFD Wpc protein plus + SFD Leucine Carboplus - 1000 g i samemu sobie mieszać? Dodam jeszcze że przed treningiem spożywam posiłek zaopatrzony w węglowodany złożone a po treningu natomiast około 30-40 minut biały ryż z piersią. Cel masa,

Tak się zastanawiam... Podane wartości węglowodanów i nie tylko bo w sumie o białko i tłuszcz też chodzi, dotyczą ryżu / makaronu prosto z torebki suchego czy ugotowanego?? Myślałem że ta druga opcja ale dziś czytałem opis na opakowaniu z ryżu i tam była ilość kalorii z jednej porcji (wg nich jedna porcja to 50g suchego ryżu czyli pół woreczka) i [...]

[...] i pomidorem. 3posiłek 10-05- jedna kromka chleba rozowego z serem 4posiłek 12-05- jedna kromka chleba razowego z szynką i papryką 5posiłek 13-55 obiad w szkole 6posiłek 14-15-jedna kromka chleba razowego pózniej trg o 15 i na trg pije carbo 7posiłek o 18-00 ryż z sosem lub mięskiem jakimś Zmieniony przez - damian1997 w dniu 2012-05-18 13:29:35

[...] - balacha z gardy - omoplata z gardy - zamiast sparingów: skakanka Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, oliwa 3. indyk, ryż brązowy, kalafior 4. jabłko, 2 banany 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty ( %-) ), korniszon, migdały (masakrycznie głodna wróciłam z treningu) [...]

kurczaka i wżywa robie na parze , ryż biały jem tylko potreningowo, w innym przypadku kasze gryczaną albo sałate, czyli radzicie żeby zdjąć kaloryczność.. ale z czego z tłuszczy? czy jeszcze węgli odjąć . może zejść z węglami na porcje jak w dni nietreningowe czyli o połowe, a ładować je normalnie tylko w czasie okołotreningowym.??? ale jak tak [...]

[...] jaja kurze II posiłek: - twaróg półtłusty (125g) - 2 jaja kurze - orzechy włoskie (30g) III posiłek: <--- rozumiem, że tutaj jest przedtreningowy - kurczak pierś (150g) - ryż brązowy (100g) - dodaj warzywa (najlepiej zielone tj. ogórek zielony) IV posiłek: <--- rozumiem, że tutaj jest potreningowy - mięso z kurczaka (150g) - ryż brązowy [...]

[...] 2 i 3 - jem w szkole , 4 i 5 -przed i po treningowy (warzywa zależnie czy mam trening czy nie), Posiłek ostatni łosoś zamienie z makrelą czy jajkami na twardo . W 4 i 5 ryż zamiennie na makaron ,ziemniaki, mięso na jakaś chudszą rybę czy tam wołowine itd... Mięso i rybkę robię na parze w parowarze. Na siłownie chodzę cały czas. 4x w [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] 3.posiłek http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html 4.posiłek 15.00 pierś z kurczaka 200g 5.posiłek 17.00 ryż z warzywami trening 18.00 6.bezpośrednio po treningu Max Carb 50g (około godziny 20.00) 7.posiłek 21,00 twaróg + warzywa,mleko 250 ml 8.22,30 odżywka białkowa na sen [...]

Na redukcji nie jestem długo, zresztą po prostu nie mam zbyt mocnej diety, tylko nie jem słodyczy, jem sporo owoców itd. na obiad gotowane mięso i ryż do tego jakieś warzywa, owoce, na kolacje zazwyczaj twaróg albo serki wiejskie. W kazdym razie bilans kaloryczny mam chyba ujemny, ale czy to znaczy ze zamiast tluszczu trace miesnie? Jem duzo [...]

Obniż węgle i białko a kcal podbij tłuszczami To odkładanie się na brzuchu może być spowodowane słabej jakości węglami, ryż jeżeli biały to tylko potreningowo, makaron razowy/durum. To, że chleb jest ciemny nie oznacza, że jest razowy/pełnoziarnisty - często pierkarnie dodają barwnik po prostu i sprzedają "kicz". Oblicz zapotrzebowanie i podlicz z [...]

haha co sie czepiasz %-) ryz jeszcze jest ;P ryba wczesniej poszla zanim pomyslalem o zdjeciu:-P

[...] tam? P.P.S. Spalacz na razie nie potrzebny. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-17 22:09:18 1.Obiady - to standardowy polski obiad: zupa + 2 danie(ziemianki/makaron/ryż+sałatka/surówka+mięso) lub coś w tym stylu, bez nadmiernego tłuszczu. A zmuszony/niezmuszony po pierwsze nie mam gdzie zrobić po drugie to właśnie delegacja. 2. Owoców to [...]

ja się tylko skupiam na samym białku jem ryż, jogurty, chude mięso oraz produkty zbożowe..

[...] po jednodniowej przerwie do treningów ! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg62/scaled.php?server=62&filename=dieta20120517.png&res=landing Dziś już wkrecił sie brązowy ryż PIERDY NIESAMOWITE!Kcal tyle ile chciałbym mieć wiec jest git;) TRENING Przed treningiem zjadłem CarniTrix z Treca, ogólnie baardzo duże swędzenie, ale pompa nie była [...]

[...] banany. Nie wiem dokładnie co to te dewolaje %-) ale energia przed treningiem musi być czyli makaron jak by nie patrzeć jes ok... Po treningu możesz zjeść pierś z kurczaka + ryż, oczywiście do tego warzywa. 16:00 ok, ile makaronu spożywasz %-) pod koniec dnia zjedz twaróg na noc + oliwa z oliwek. Masz w książce opisaną liste produktów :-)) / [...]