ryż

[...] Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny owoce 2) Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Posiłek 4 kurczak warzywa ryż Posiłek 5 Tuńczyk chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek Dieta została sprawdzona i zaakceptowana przez znawców i [...]

[...] gotowany Warzywa Ryż/ziemniak około 50g Posiłek 4 Kurczak warzywa Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny owoce 2) Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Posiłek 4 kurczak warzywa ryż Posiłek 5 Tuńczyk chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek

[...] gotowany Warzywa Ryż/ziemniak około 50g Posiłek 4 Kurczak warzywa Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny owoce 2) Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Posiłek 4 kurczak warzywa ryż Posiłek 5 Tuńczyk chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek

Witam!! Zwracam się z prośbą o zweryfikowanie mojej diety. Spędziłem 3 ostatnie dni w izolatce (pokoju ) rozłożony chorobą, ogólnie nie mogę coś do zdrowia wrócić po wakacyjnej przygodzie z Anglią. Wspomniane 3 dni niemal w całości poświęciłem studiowaniu artów o żywieniu (i nie tylko) na sfd (i nie tylko) ;) Zdobyć wiedzę to jedno, ale [...]

[...] waga obecna 79kg wzrost 180cm Ile powinno byc kalori w diecie przy tej wadze aby "szło" Do dyspozycji dlugoterminowej diety mam mleko 2/3.2%, płatki (rózne), jaja, twaróg, ryż, pierś z kurczaka, mrozone warzywa, oliwa z oliwek. Do tego białko matrixa syntrax 5,0. i Mutant mass. Jak to mniej wiecej poskladac ; )? Kiedys stosowałem to w ten [...]

[...] wiem jak rozłożyć te wartości będę pisał tylko produkty diety. DIETA: I posiłek: - jaja kurze - płatki owsiane - orzechy - jakieś warzywo II posiłek: - pierś z kurczaka - ryż brązowy/kasza - brokuły - oliwa z oliwek III Posiłek: - makrela/łosoś - kasza/ryż - olej lniany - kalafior/szpinak? IV przed treningowy: - pierś z kurczaka - ryż V [...]

[...] czasem mogę jeść posiłki z małym poślizgiem (mniej niż godzina). Pakowanie jedzenia do pojemników nie sprawia mi problemów, chodzi mi tylko o to że głupio wyciągać kurę z ryżem w środku wykładu. Oto moja dieta, proszę o poprawę/ocenę: 7.20 Śniadanie - 100g płatków owsianych zwykłych - 20g słonecznika - 30g rodzynek // taka [...]

[...] już się rozpoczną to ten posiłek chcaiłbym jeść w szkole zamiast przed trenigiem dodając do niego tylko warzywa i oliwę natomiast przed trningiem odzywkę białkową + brązowy ryż . I tu mam pytanie czy to będzie dobry pomysł ? Dodam ,że na dziś dzień posiłek ryż brązowy + białko z dodatkiem warzyw oliwy i tanu jest jako 5 posiłek w mojej diecie. [...]

Witam, po rocznej przerwie w treningach postanowilem wrócić na siłkę co poczyniłem już miesiąc temu stosując przez ten miesiąc trening ACT, w tym tygodniu przechodze do treningu typowo masowego na 80%, po tym tygodniu ruszam na silke i daje z siebie 1000%!. Razem z treningiem chce rozpocząc suplementacje z MASSACRĄ (mial być cellpump ale co mnie [...]

Witam. Będzie to moja dieta. Mam 17 lat (w styczniu 18), Waga 80kg, Wzrost 176cm, Od 9 miesięcy ćwiczę SW(4 razy w tygodniu) teraz mam zamiar do tego dodać 2 lub 3 treningi na siłowni. W szkole jestem od 8-16 i mam zamiar do niej brać pojemniki z jedzeniem więc z posiłkami w szkole nie będzie problemów. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: [...]

[...] zjeść, ale z tego co wiem nie mają one dużo kcal, ok 200ml) 7. - 19:00 (ostatni posiłek przed snem, chodzę spać około 22.) Co lubię(mogę) jeść: -kurczak -twaróg półtłusty -ryż brązowy -mleko -płatki kukurydziane lub fitness -chleb razowy - warzywa (pomidory, ogórki, pory, cebula, marchew itd - wypisuję ponieważ te najbardziej lubię :) ) - owoce [...]

[...] 1 posiłek zastąpić Mutantem, po treningu mutant - za 60 min posiłek. Carb Cykling : B/T/W 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały/ słonecznik warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy Mutant Mass 26/8/88 530 kcal 5 - [...]

[...] o dobrych porach np czy po trenigu który będzie około 17 wystarczą mi do uzupełnienia węgli po nim tylko dwa posiłki z obecnymi w nich węglowodanami (banan po trengiu i ryż w następnym posiłku )???? i czy ogólnie reszta pasuje do pór dnia w których je spożywam:)? Ćwiczę dość długo i przy przeciętnym smiertelniku jako tako wyglądam jednak to [...]

[...] serek wiejski i myślę czy dodać jakiś jogurt owocowy na podbicie kcali Trening 50g Carbo 1 banan (jem 2 dziennie na podbicie węgli) Posiłek 2: 150g pierś z kury + 75g ryż brązowy Posiłek 3: 150g woła + 75g ryż brązowy + 15 ml oliwa z oliwek Posiłek 4: 150g kury + 75g ryż brazowy + 15 ml oliwa z oliwek + 1 banan Posilek 5: 200g ser [...]

73 kg 177 cm 15 lat 7:20 p 3 całe jaja, 150g owsianych, 50 ml mleka 3,2%, 2 łyżki miodu(ok 20g), 10 ml oliwy 35b/31t/126w 10:35 Chleb razowy (100g), cycek z kury/indyka/pieczeń wieprzowa 50 g, łyżeczka majonezu + pomidor,sałata + 30g orzechów włoskich 21b/31t/47w 12:35 Chleb razowy (100g), cycek z kury/indyka/pieczeń wieprzowa 50 g, łyżeczka [...]

Witam was wszystkich.Waze 63 kg wzrost 183,chudzina chlopaczyna:PMam zrobiona diete czy oceni mi ja ktos ? 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 100 g Orzeszki+Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz 0,7 Salatka z dwóch pomidorow [...]

Witam. Przedstawie tutaj plan oraz diete i mam pytanie czy cos zmienic/dodac. Moze pierwsze ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 73 kg Staz : 2 lata Pomiary : nie mierzylem sie nigdy Sumplementy : nigdy nie bralem Rekordy : sprawdzalem tylko w wyciskaniu na prostej ( 100 kg) Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sprzet : [...]

[...] - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - 5 białek jaja [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

[...] 4x15-10 Wyciskanie z klatki sztangą 4x10-6 Unoszenie sztangi w przód 3x12-6 Dieta 5:30 białko wpc 40g 6:00 5 jaj,płatki owsiane 100g,mleko 300ml 2%,serek wiejski lekki 9:00 ryż brązowy 100g,Pierś z indyka/kurczaka 200g+oliwa z oliwek 12:00 bułka grahamka 2 sztuki+40g szynki+40g sera+serek wiejski 15.30 ryż biały 100g,Pierś z indyka/kurczaka [...]