ryż

ryż brązowy lepszy nawet bo niższe IG więcej minerałów/witamin raczej nie chociaż do jajecznicy musisz zużyć olej/oliwę/masło/samlec wieć zmieni się kaloryczność

OK, to już coś wiemy. Kolejne pytanie - masz jakąś dietę i trening? Jeśli tak, opisz przykładowo jeden dzień diety + trening. Np. tak.: - śniadanie: 0,5l mleka chudego, 100g płatków, herbata etc. - obiad - 200g piersi z kurczaka, ryż 100g, warzywa 100g, 10g oliwy z oliwek etc.

mam podobny problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech [...]

z checia bym sobie ulozyl diete. tylko ze nie wiem jak . moze pomogl by mi ktos! tylko nie jakies tunczyki itd bo mnie nie stac bo sie ucze i nie pracuje. tylko takie domowe produkty np ryz jajka itd

[...] kromki chleba razowego (100 g),plaster polędwicy wędzonej,ogórek,serek wiejski (100g) + jogurt naturalny (100g) otręby z suszonymi jabłkami (30g) mandarynki z puszki (100g) 627 kcal Czy to sie nadaje? Za raz drugi posilek: brazowy ryż (100g) + piers z kurczaka+ warzywka chinska mieszanka -to prawie tyle co moj obiad za cel mam dzis 2200 kcal

[...] pomidorowy, sok grejpfrutowy, jaja, wołowina, filety z kurczaka/indyka, łosoś/tuńczyk/sola/tilapia, serek wiejski/twaróg, płatki owsiane/jęczmienne, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna, olej lniany, oliwa z oliwek, masło orzechowe naturalne, brokuły, szpinak, buraki, seler, sałata, seler naciowy, pomidory, papryka, [...]

ryż już mam i diete też...

Mylę że może być batonik tyle tylko że drogi jest- jednak może będziesz mieć możliwość zrobienia sobie prawidłowego posiłku typu ryż, mięso, surówka i zapakowanie tego do pojemnika...i zjedzeniu sobie w jakiejś przerwie... Ten kurs robisz sobie prywatnie czy ze studiów (tylko co ma filozofia do turystyki) Zmieniony przez - milosh87 w dniu [...]

Bezpośrednio po treningu Pomarancza a teraz potreningowy ryż i gulasz Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-24 14:56:55

[...] stałym rytmie. Utrzymuje on stabilny poziom glukozy we krwi, co z kolei zabezpiecza energię dla centralnego układu nerwowego. Bogatymi źródłami węglowodanów są: makaron, ryż, ziemniaki, chleb, produkty zbożowe, musli, owoce, warzywa. Węglowodany powinny stanowić około 60% diety zawodnika wykonującego długotrwały trening. Pełny zasób glikogenu [...]

właśnie skończylam kolejną porcję tego suchego kuraka za to ryż co chwilę jakieś łuski stwierdzam,że bardziej juz teraz podchodzi mi kasza

4 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17:00 ryz 100g 8/70/0 350 kcal twarog 250g chudego 50/5/5 250 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal 100g rodzynek 0/70/0 250 kcal Ja bym unikał tłuszczy w posiłkach przedtrenigowym i potrenigowym

Potrawka z kurczaka w sosie śmietankowym + ryż + ogórek kiszony.

..... ok.1,5h po sniadaniu - kreta: ECM 16g carbBx 10g Nie daje rady tego pic - moze to ten smak nie wiem - moze mam uczulenie no lemon (juz kilka mi nie podeszło). Kilka osób sprawdzi na pewno czy to do sie wypic ..... po kolejnej godzinie posilek przedtreningowy: ryz tunczyk sos Ostatnio kupilem nowy - Wholegrain rice (pelnoziarnisty) Roznica w [...]

[...] testosteronu i wszystko jest w normie... ale z jedzeniem wygląda tak, że jem tyle że prawie nim rzygam i to nie byle co, ale bk(kurczak, sery, jajka, soje) ww(makarony, ryż, kasze)... wiem co jeść i jak jeść... niestety to nie trwa od dzisiaj – stoję w miejscu i dlatego chcę przekręcić metabolizm... potrzebuje jakiegoś dopingu... [...]

No dzisiaj tak średnio z dietą, bo lekcji mniej było, inny plan dnia i wyszło tak, że wsunąłem zaledwie 140g płatków owsianych z mlekiem na śniadanie, kanapkę z szynką, potem 250g ryżu z warzywami i zaraz będzie dorsz zapiekany w sosie cebulowym I ofc ryż do tego

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]

[...] do jedzenia. Dieta dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g. + jedno żółtko -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -ryż biały 40 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 40g. -ryba 150 g. -warzywa -jeden, średniej wielkości banan -trzy średniej wielkości [...]

wgle proste dostarczam tylko z rana, i to glownie tylko rodzynki tak głównych zródłem wegli jest kasza i ryz i owsiane rano. pozatym 1 porcja gainera 50 wiec nie ma skad tych prostych ciąć zbytnio ;) w pasie +1cm w obwodzie klatki + 3,5 w udzie prawie 1 reszta bez zmian. Woda to podstawa a tluszczu duzo narazie nie wleciało ; )

[...] sobie sprawę że HIIT to wyczerpująca sprawa ale spokojnie trzymam rękę na pulsie Ann..fajna sprawa biegniesz sobie spokojnie- jedna słuchawka w uchu, dobra muzyka, problemy dnia odchodząi jestem w innym świecie E: tam w III posiłku gdzie jest foto to oczywiście ryż brązowy- moja pomyłka... Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-24 20:28:12