ryż

Kotlet mielony i troche szynki( wieprzowe ale z pewnego żródła) ryż brazowy surówka

kasza, ryż, wołowina (twarda strasznie )sałatka lodowa

Ryz z przyprawa do ryzu :P Piers z kurczaka gotowana z zupy troche podsmazona z przyporawami typu curry, ogorek konserwowy, woda

Ja tam owsiane surowe do shake'a daje i nic mi nie jest Kurak, ryż, marchewka.

7.00 Placuch 10.00 pancakes + parchew 12.30 kurak ryz warzywa 15.00 pancakes + warzywa 17.30 omlet z warzywami 21.00 wieśniak z fetą i oliwkami + buraczki i jabłko;) Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-01-05 20:52:23

Ryz +kurczak+ buraki ;d

Cyc grilowany + garlic sos + ryż brązowy

potreningowo ryz,piers,brokul

Ryż brązowy + chuda wołownia w warzywach jako przedtreningowy .

15:00 zupa "kwasówka" naleśniki z serem 16:30 50 carbo 13 bcaa 17:30 danie chińskie 100 brązowy ryż 150 filetu sos + warzywa po chińsku 20:30 100 wiejskiego śmietana mam pytanie jest sens po treningu dawanie białka jak i tak spożywam 20 min po treningu białko z mięsa czy ten odstęp czasowy za duży

Samego białka nie ma sensu chyba że z węglami Lepiej zjeść odstęp czasowy nie jest długi także lepiej białko z mięcha + ryż

ryż, piers z kurczaka w ziolach i sałatka grecka ;d teraz herbatka z malinami bo chyba mnie cos bierze ;/

30min temu potrneingowy ryz,cyc,salata a teraz kawa

Poszedł o 13: 50g ryż brazowy gotowana pierś kurczaka ( nie wiem ile , na oko bralem) warzywa;) 0,5 litra wody

Po treningu: 50g ryż brązowy 200g jogurt naturalny 200g truskawki 30g UN Whey Supreme B=35g T=7,5g W=61g Kcal=457Kcal

Na śniadanie placek z dzemem malinowym, potem whey owsiane i fasolka szparagowa, na obiad ryż kura i warzywa

Ryz brazowy caly worek + 250 g cycka :) Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-01 18:51:30

zmiksowane owsiane+kukurydziane+banan+orzechy+jajka+maślanka kolejny domowy paprykarz - ryż, makrela, przecier pomidorowy, warzywa

Cielęcina duszona z kawałkami kurczaka + ryz basmati + marchew gotowana na gesto Oczywiscie POZDRO dla wszystkich pozostalych konsumentow

Wczoraj po treningu: Piers z kuraka, ryz i sos slodko-kwasny