ryż

Ryż, pierś z kuraka i ogórek kiszony :) Do zapicia dwie miarki płatków owsianych i miarka odżywki białkowej z mlekiem ;]

ile to ma ostatecznie kalorii? i czemu ryz albo twarozek?

Dobrze, to zdjecia beda za tydzien w dzienniku (akurat mam wolne w srode, to bedzie czas zeby zrobic) :-) I wcale nie czuje zadnej presji... @@-)}:-( Marta a co dalej? :-> Ciekawa jestem co mnie czeka ;-):-D 23.01 sroda dzien 84 (35) DNT MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan, migdaly - ziemniaki, wol, marchew - indyk, [...]

ogolnie to lepiej miec stale godziny jedzenia potraw. przyjelo sie ze co mniej wiecej 3 h :) co do tego co jesc mysle ze najlepiej bedzie ci przejrzec dzienniki bardziej doswiadczonych ludzi albo nawet poczatkujacych i czytac rady ludzi doswiadczonych :) Akurat sojowe kotlety to gowno :D Rano jakies jajka i platki owsiane. Potem kurczak ryz albo [...]

[...] (francuz) 26kg-8x 28kg-8x 28kg-8x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane 4 kawałki chleba z "kińdziukiem" 4 kawałki chleba z "kińdziukiem" ryż z piersią ryż z jajami serek wiejski http://www.iv.pl/images/57240171551112324922_thumb.jpg 1 całe jajo 2 białka 100g ryżu i trochę ww prostych czyli 500ml z sokiem [...]

nie jedz samej kaszy, zamieniaj na ryz i makaron pelnoziarnisty. kurczaka zamieniaj na swieze ryby i inne mieso. masz male zapotrzebowanie i nie wiem czy skok o 1000 kalorii jest dobry, ja bym zwiekszal stopniowo. najpierw o 300 kalorii i obserwacja jak reaguje organizm.

Ostateczna wersja: Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś [...]

Ostateczna wersja: Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś [...]

Tzn warzywka są w diecie, ryż też nad sosami do ryżu się zastanawiam, ale te kotlety sojowe to nie za bardzo mi podchodzą. a na sniadanie te płatki owsiane z mlekiem w proszku to czekam na inne wypowiedzi, bo nie za bardzo mi to podchodzi.

kupiłem ostatnio w carefour ryz dlugoziarnisty po 1.69 za 400g. W jednej torebce znalazłem dużego robaka...

[...] pełnoziarnista 67g Kurczak 150g Warzywa Posiłek 4: (Po tren.) Banan 540g +(w między czasie jakieś białko, gainer) Posiłek 5:( obiadek, Po treningowy) Pierś z Kurczaka (150g) ryż biały (woreczek), sałata Posiłek 6 Ser półtłusty, Płatki owsiane, owoc - brak pomysłu do edycji. Posiłek7 Ser twarogowy chudy (125g) ,

Cwicze juz 1,5 roku prawie ze regularnie. Od 3tygodni mam lape w gipsie i postanowilem zabrac sie za ulozenie diety i zakupu jakiejs krety. Gadalem z "doswiadczonym" kumplem i od razu polecil mi xPanda. Poczytalem o nim i wiem ze to dobra sprawa tylko wiadome jest, ze kazdy nowy jest napalony na efekty i bierze to co najsilniejsze, a ja wlasnie go [...]

[...] mam 88cm i 68kg wagi. Co robić żeby brzuch tak nierósł a waga więcej szła? dieta: 6.45 : 3 jaja całe, 100g płatków górskich, banan ok 80g i jogurt naturalny 180g 10.30 ryż brązowy/makaron durum 100g, pierś z kurczaka/schab 100g, warzywa 50g, 16.00 ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 50g 19.15 (treningowy 100g ryż biały długi, [...]

[...] płatki owsiane zwykłe/kaszę jaglaną/kukurydzianą z owocami i orzechami, rzadziej kanapki z awokado, pasztetem ze strączkowych albo warzywami Co lubisz jeść na obiad : ryż z duszonymi warzywami, pieczone ziemniaki (moja zmora), gulasz z fasoli, kotleciki ze strączkowych Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce i niestety ciastka [...]

[...] "urozmaicenia") 1 posiłek: sniadanie omlet z 3 jaj cebula papryka i kawalki wedzonego kurczaka + kawa/ 2. posilek: banan+ serek wiejski+ garść orzechów/migdałów 3. posiłek: ryż brązowy piers z kurczaka na parze + warzywa + zielona herbata + 3 łyzki oleju lnianego 4 posiłek: to samo co w posilku 3 (bez oleju) 5. posilek: kolacja tunczyk w sosie [...]

To jest moja dieta jak narazie.Prosze o podpowiedzi co mozna z nia zrobic zeby byla lepsza.Moja waga to 70kg.Z Gory Dzieki. 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale Woda Czas Szkolny 11:00 2 bulki z szynka + serem Banan + Woda 13:00 2 bulki z szynka + serem Banan + Woda Czas Kiedy wracam do domu 16:30 Ryz [...]

[...] warzywna itp. Warto dodać ze nie mamy możliwości gotowania sobie na własną rękę... Mamy mikrofale i lodówkę.... Próbowałem gotować sobie na palniku elektrycznym kasze, ryż, makaron itp ale po krótkim czasie kierowniczka internatu zabrała mi palnik i zabroniła go używać tłumacząc to niebezpieczeństwem pożaru czy dużym poborem mocy -.- [...]

1 posiłek, ryba, pieczywo pełnoziarniste, jogurt. 2 posiłek płatki z mlekiem i banan 3 posiłek przed treningowy ryż z kotletem i surówką (czasem makaron) + sok pomarańczowy 4 posiłek po treningu mięso z ciemnym ryżem

jezu! źle policzyłem a wy się czepiacie.. jem bardzo dużo mięsa, ryb, zieleniny, makaronów i ryż, pije dziennie litr mleka co najmniej... mam bardzo szybką przemianę materii i predyspozycje do niezłej rzeźby...

[...] kurczak,schab,ryba ziemniaki,surówka i zupa 16:00 2x banan 18:00 siłka 19:30-20:00 (po treningu) Ryż z kurczakiem (robiony na grilu elektrycznym) warzywa na zamiene z ryżem z tuńczykiem i warzywami 21:30 Serek wiejski chudy Siłka 3 razy w tyg Dni nietreningowe bieganie 30min i 15 min wiosła Sroda, Piątek piłka nożna 2 godziny z góry dzieki [...]