ryż

1. Posilek godz. 7:00 -platki owsiane 100g (B:12.1g W:64.1g T:5.3g kcal:370) -słonecznik 30g (B:7.3g W: 5.5g T:13.1 kcal:172) -mleko 3.2% 250ml (B:7.4g W:10.8g T:7.4g kcal:133 ) B: 26.8g W: 80.4g T: 25.8g kcal:675 2. Posilek godz. 10:00 - pieczywo brazowe z dynia 140g (B:13g W: 64g T:5g kcal:354) -serek wiejski 120g (B:13g W:2.2g [...]

spokojnie mozesz podbic kcal tluszczami do 90, to carbo po treningu odpusc, ten twarog to nie codziennie + staraj sie wiece jwarzyw zjadac, przed ostatni posilek to potreningowy? jezeli tak to daj po treningu jakies wegle typu ryz/kasze/itp + mieso/rybe

[...] przykładowy zestaw posiłków jaki ułożyłem: I POSIŁEK: płatki owsiane 100g rodzynki 20g jogurt naturalny 250g 3 jaja pół cebuli oliwa z oliwek 10g II POSIŁEK tuńczyk 100g ryż basmati 100g warzywa 150g pestki dyni 20g III POSIŁEK pierś z kurczaka 100g ryż basmati 100g brokuły 150g oliwa z oliwek 10g IV POSIŁEK przedtreningowy pierś z kurczaka [...]

[...] godziny gry np. w halówkę, rozciąganie sobota 2-3 godziny na rowerze niedziela 2-3 godziny na rowerze Moja dieta składa się głównie z węglowodanów (makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze, owoce i warzywa) i białka (drób, ryby, wołowina, nabiał) Jak urozmaicić diete by polepszyć regeneracje po treningach? JAkie wprowadzić suplementy, by [...]

[...] młodszy ode mnie). gadaliśmy kilka razy, uwagi cenne, trzymam się tego co powiedział cały czas. trening z kartką, każda grupa mięśniowa co najmniej 1- optymalnie dwa razy w tygodniu, ja napieram brzuch na każdym treningu, poza tym dietka... nie mówił o szczegółach, powiedział: licz to co jesz, kura, ryż, warzywa + suple i będzie dobrze..:)

Nikt Ci nie bedzie pisal indywidualnej diety. Pokochaj dzial odzywianie, moge Ci tylko podpowiedziec [ryż, pierś z kurczaka/indyka, ryby tłuste jak i chude, twaróg półtłusty i sery żółte, ograniczaj WW w godzinach wieczornych, polędwice (np. sopocka), oliwa z oliwek do uzupełnienia tłuszczy, jajka, chleb żytni, płatki owsiane). Jak Ci zależy na [...]

jak wymienisz pierożki na ryz+kure

10 godz zaj**iaszczo...też bym tak chciał:)) TA DIETA:( no to jak łączysz ryż z bananem to masz tu dużo węgli a przydałoby się też trochę białka - posiłki muszą być zrównoważone(w,b,t)

[...] Typowa aerobowa Dieta : 2.5 posiłka dziennie. Rano - przed wyjściem do szkoły kawa + 1 kromka chleba z wędliną, obiad (ok. 15:00) przeważnie kawałek mięsa/pierś z kurczaka, ryż. Dość często również sałatka : kapusta pekińska, ogórek, pomidor, pierś z kurczaka a'la gyros, trochę sosu czosnkowego, na kolację kromka chleba z obkładem. Oczywiście [...]

ok, dzieki :) oczywiscie zastepuje czasem makaron ryzem, czasem kartofle .. ryz bialy i brazowy .. bialy odrazu po treningu

Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]

[...] treningu siłowym 45 minut + w dnt 60 minut. BCAA rano i przed treningiem. I Posiłek 2 jajka 25g białka 50g owsianki (na mleku) 10g oliwy z oliwek II Posiłek 50g brązowy ryż 125g pierś z kurczaka warzywka 10g oliwy z oliwek jabłko. III Posiłek 50g brązowy ryż 125g pierś z kurczaka warzywka 10g oliwy z oliwek jabłko IV posiłek 200g filet z [...]

Testosteron prolongatum 25 strzałów e5d . Biore już 3 tygodnie i efekty są minimalne .. Kiedy mam się spodziewac wiekszych efektów . dodam ze trzyam miche ostro do tego pije dużo wody i mam zamiar kupic jeszcze gainera. Prosze o Odpowiedz a nie wyzwyska . z Gory dziękuje nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad [...]

Pierś możesz raz na dwa dni, jeden dzień w lodówce jak poleży to nic się nie stanie. Ale na dłużej też bym nie polecał, po za tym traci walory smakowe i szybko wysycha. Ale ryż śmiało, tym bardziej jeżeli to brązowy i wymaga dłuższego gotowania niż biały.

Ogólnie to nie stosuje się diety ale staram się jeść takie rzeczy które pomagają na tą masę np. białe mięso, jajka, ryż, kasza, obfite obiadki (kartofelki schabowy itd), piję też dużo mleka no i w ciągu dnia posiłki odbiegajace od tego.. Kanapki itd. @souljah21 Sezonowiec nie jestem jeśli o to chodzi :) pozdrawiam :)

a na sniadania w jednym dniu jajecznice w drugim np ryż ..

nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad ryba lub schabowy ze schabu lub piersi w zależności od dnia . potem jem kanapki z serem i ketchupem potem jem kolacje spagetti domowe z mielonym i sosem pomidorowym i kolacja płatki z mloekiem . wyjątkowo dzisiaj pizza z kurczakiem.

[...] kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym Po śniadaniu Flex + 2 tabs essentiale + 1 tabs Pro - Epi 9:00 - Shake proteinowy Gold 100% Whey 12:00 - obiad kurczak z ryżem 100 g i warzywa na parze 13:00 - Essentiale 2 tabs + 1 tabs Pro - Epi 14:00 - Tuńczyk na wodzie plus chleb pełnoziarnisty 2 kromki. 17:00 - kurczak ryż warzywa 18:00 [...]

03.02.2013 ( dzień 5 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - szynka wołowa - schab pieczony - ryż - oliwa - warzywa Trening: - Intensywne cardio, ok. 30 min.

[...] NA SIŁOWNI:3,5 roku z przerwami 2lata systematycznie 6. DIETA:bedzie niebawem:) nie obliczam ile czego potrzebuje przyznam szczerze.ale nie jem smieci!dostarczam codziennie ryż,piersi,ryby, twarogi,warzywa itd,odrzywki białkowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: deka 2ml x 10 w 2007r i w 2011 roku cykl:deka,susta,wino,clomid 8. [...]