ryż

proponuje odstawić węglowodany czyli chleb makaron mąkę ryż biały ziemniaki . Ograniczać tłuszcze!! jeśc 5 do 6 posiłków w ciagu dnia tylko małych ! pic duzoo wody nawet powyżej 3 litrów !! no i oczywiscie cwiczenia !! przydała by sie siłowani a jak nei masz kasy to proponuje w domu!! biegaj jest już ciepło na rower idz !! w domu rób weidera i [...]

Biosterol oraz Testosterol. wywal to do śmieci na noc nie jedz węglowodanów tylko jakieś warzywa (pomidor ogórek )ale nie ryż czy ziemniaki /

skoncentruj sie na lepszym odzywianiu - nie musi to oznaczac jedzenie ciągle tych samych potraw co 3 godziny. zwracaj uwage na to co jesz - wybieraj produkty malo przetworzone, naturalne. jedz 4-5 posilkow dziennie, staraj sie w kazdym dostarczac 20-40g bialka weglowodany w ilosci srednio 40-70g tluszcze 1-2 lyzki do kazdego posilku oliwy z [...]

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

[...] SNIADANIA JAKO ZRODLO BIALKA+GARSC ORZECHOW WLOSKICH III 150g ryby 10g oliwy z olivek B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 DODAJ WARZYWA. IV(przed treningiem) 25g makaronu,kaszy,ryżu DAJ DO 50GR. PAMIETAJ ABY BYLY ONE PELNOZAIARNISTE NP.RYZ BRAZOWY A MAKARON RAZOWY. 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek B:45,5g T:12,8g W:19,3g kcal.376 V(po [...]

ale jakieś carbo powinno być chyba zaraz po treningu? bo zanim się wykąpie, wrócę do domu, zorbie ryż to minie z godzina.

mmm ja tam jem ryz i po ryzu nastepne rzeczy bo wiecie niemam czasu na przygotowywanie takich bajerow a mama zawsze cos robi ale kielbasa albo jakies inne rzeczy ktorych niechcem jesc

Ryż paraboliczny Tuna Pomidor Jajko Cebula Sos czosnkowy Oliwa Mmm dobroci tutaj widze

a propo tej diety to moze napisze jak ona wyglada: godzina 12 obiad i tutaj roznie sie trafi bagietka z boczkiem cebulka jajkiem + kanapka jakis jogurt, albo ryz (lub kuskus) z piersia z kurczaka, godzina 3 jablko :) , pozniej zalezy od dni (treningowe, nietreningowe), DT godzina 5-6 frytki + palka z kurczaka lub cos podobnego ostani posilek okolo [...]

Ile kcal ma ryż ??:) Sorki za głupie pytanie, ale normalnie zgłupiałem, jak po kilku piwkach z kolegą nie mogliśmy się dogadać to zdębiałem ;/ 100 gr ryżu zawiera - ok 344 kcal. Ale taka sucha torebka 100 gramowa tyle zawiera, czy 100 g ugotowanego ryżu?? :D

ugotowanego a surowego pewnie tez wkocnu podczas gotowanai tylko ryz zyskuje wode reszta sie nei zmiania :)

Ciesze sie :) Czyli ten ryż nie taki kaloryczny jak go nazywają :) No może prócz IG ;)

Polecam ugotowac ryz i do tego wtrzeć na tarce 3 banany calosć jesc na gorąco javascript: test(''); javascript: test('');

[...] zdrowy tłuszcz Obiad przed treningowy - 150g piersi z kurczaka gotowanej +1 grahamka - 2 jaja na twardo nie cofają Ci się te jaja na treningu? W kwestii grahamki jw. Daj ryż brązowy/makaron razowy lub durum Podwieczorek po treningowy - grahamka z serem 250g twarogu + 2 łyżki miodu co Ty ztym miodem? Masa czy redukcja? Po treningu ma byc [...]

6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka \\\DAJ PłATKI OWSIANE Z RODZYNKAMI ORAZ SłONECZNIKIEM DLA LEPSZEGO SMAKU, 2 JAJA CAłE, ORZECHY WłOSKIE 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem \\\JEDZ CHLEB CZARNY, JEżELI NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO [...]

[...] 23/11/36/324kcal IV posilek (przed tren.): mieso z piersi kurczaka 100g + kasza gryczana 60g + oliwa z oliwek 5g 29/8/41/348kcal V posilek (po tren.): piers z kurczaka 200g + ryż 70g 48/3/55/442kcal VI posilek (przed snem): ser twarog poltlusty 130g 24/6/4/174 kcal w sumie : 190/71/175/2076kcal i jak ?? lepiej ?? czy jeszcze jakies poprawki ??

[...] Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200mlZAmiast bułki chleb razowy/kasz/ryż, masło lepiej zastąpić np. oliwą z oliwek posiłek 4 pomidory/warzywa gotowane 400 gr pierś z kurczaka 45 gr 90 gr ziemniakaziemniaki gotowane mają wysoki IG, lepiej [...]

Chleb dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ryż to jedno ze źródeł węgli. Masz jeszcze produkty zbożowe, kasze, makarony. Co do pytania to jak piszesz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-16 20:17:27

[...] się. Co, w jakich ilościach i kiedy jeść dodam że ze względu na chorobę nie powinienem jeść wszystkiego (nie powinienem jeść za dużo owoców, słodyczy, wszelkiego rodzaju cukrów prostych, natomiast powinienem jeść dużo warzyw, produktów zbożowych np. makarony razowe, ryż brązowy itp. wszelkiego rodzaju ryby, sałaty, mniej więcej coś takiego)

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2436 Zapotrzebowanie na makroskładniki 2x95 = 190g białka 4x190 =760 kcal z białek 4 x 205g = 480kcal z węglowodanów 2436 - 760 - 480 = 1196kcal z tłuszczów 1196/9 = 132g tłuszczów ---------------------------------------------------------------------------------------- Ułożyłem przykładową dietę lecz widzę, [...]