ryż

[...] ;) obiad: ok, ale staraj się żeby było w tym białko, węglowodany i zdrowy tłuszcz i warzywka jeszcze :) posiłek przed treningowy opcja 1: jak makaron to razowy, ryż brązowy, reszta ok opcja 2: ryż j/w, owoce nie potrzebne, ale jak lubisz i bardzo chcesz to zjedz ;0, biały ser jak masz możliwość to zamień lepiej na jakieś mięso lub [...]

moje uwagi: za mało tłuszczu za dużo węgli brak posiłku przed snem beznadziejny posilek potreningowy i przedtreningowy przed sałata- ujdzie ryż brązowy -ok mleko spożywcze-za*****a nie kurczak- ok, ale za mało- daj na obiad 125 i przed siłką 125g jogurt naturalny- nie jest potrzebny po ser twarogowy się nie nadaje bo za wolno się wchłania daja [...]

[...] sałatka brzmi dobrze, ale proszę o jakieś ewentualne zamienniki i dlaczego odradzasz tego tunczyka,większość diet jakie przeczytałem zawierała go w sobie 3. obiad ryż(brązowy, badz kasza gryczana,jeczmienna) 100g + p. z kurczaka 150g (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, łyżka stołowa oliwy z oliwek (może być zwykły biały ryż w [...]

3 Pytania 1.Jaką chudą rybę najtańsza dostane w sklepie i czy może być wędzona? 2.Przed snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się [...]

Z tym mieszaniem to spoko przyzwyczailem sie juz wiem nei ma problemu wazne zeby dieta byla dorbze ulorzona :) Przerobilem: 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona 20g Kurczak mięso z piersi bez skory 50g Jaja gotowane 60g Chleb żytni razowy [...]

kasza gryczana= ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna ryż biały=ziemniaki kurczak=wołowina chuda=dorsz=tunak oliwa z oliwek= olej lniany= olej rzepakowy pestki dyni=słonecznik=siemię lniane oczywiście to tak w przenośni"=" bo każdy z tych produktów jest inny i ma trechę inne właściwości

[...] OLIWA TO WŁAŚNIE ZDROWY TŁUSZCZ!!!! POSIADA JEDNO PODWÓJNE WIĄZANIE MIĘDZY ATOMAMI WĘGLA, WIĘC DOSTARCZA NAM JEDNONIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH!!! przed trneingiem zjedz ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęcmzienną itp. do tego chude mięso lub ryba, bez tłuszczu lub niewiele i bez warzyw po treningu biały ryż/kuskus/kasza jaglana do tego chude [...]

Dieta poprawiona do sprawdzenia czekam na twoja opinie Morales :) 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona [...]

1. dorzuc orzechów i warzyw i będzie okej 2. lepiej daj ryż brązowy, mięsko lub rybę, oliwę i warzywa 3. do tego kaszę gryczaną lub jęczmienną i oliwę i będzie git 4. ryż niech będzie brązowy, warzywa i oliwę wywal 5. ok 6. lepiej daj białko naturalne, najlepiej twaóg z oliwą i warzywami, lub serek wiejski, ale nie codziennie I moja uwaga: Za [...]

Pierwsyz dzien z dieta na +. Przez cały dzien nie czulem glodu. Czuje ze te 5 posilkow o tych godzinach powinna wystarczyc. Mam nadzieje ze waga pojdzie cos w dol. Licze na jakies 1 kg tygodniwo, bylo by dobrze.Ale jak wyjdzie zobaczymy. Tylko o jednym nie moge zapomniec... KONSEKWECJA- dlatetgo zalozylem ten dziennik Poznizej dieta na jutro: [...]

Dalej nie słuchasz. BCAA ma być tuż przed treningiem a w posiłku przed trenem czyli około 60minut wcześniej ryż brązowy + mięcho lub koncentrat białkowy. Po treningu BCAA ale za 30minut biały ryż + białko. Na samej wodzie nic nie zbudujesz.

[...] ok. 15g myślę wystarczy nie pisz o takich produktach jak woda, wody powinieneś pić chociaż z 3l dziennie Ogólnie zamieniłbym I śniadanie z II. Obiad: Ziemniaki zamień na ryż brązowy/kaszę gryczaną. do picia najlepiej wodę Podwieczorek: Jakiś podobny posiłek jak wyżej. ryż/kasza/makaron chude mięso/rybka warzywka Kolacja: Ser [...]

[...] Rodzynki 30g - Ostrowia 30g 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - Jakieś warzywka 12:00 - Serek wiejski 250gr - Pieczywo razowe 150gr 15:00 Obiad: - ryż brązowy 100g - 150g piersi kurczaka - oliwa 10ml 18:00 - Makaron 100g - pierś z kurczaka 150g 20:00-21:00 Trening 21:00 - Olimp Gain Bolic 6000 100g lub: - Ryż [...]

Poprawilem nieco diete , co o niej sadzicie? Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Twarog 100g(?) - dobre wyjscie czy odpuscic? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Makaron 100g / ryz 100g / kasza 100g - co wybrac? Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) [...]

Ależ oczywiście, że ryż się je pałeczkami. Ale ten kleisty. W Japonii nie jada się tak popularnego u nas ryżu sypkiego, a krótko- lub średnioziarnisty ryż, bardzo lepki (pałeczkami formujesz sobie w miseczce spory kawałek ryżu i go zjadasz). Poza tym, wiadomo: jada się pałeczkami zupy (a raczej ich składniki, wraz z makaronem, płyn wypijając [...]

[...] 29 Weglowodany: 67 Tłuszcze: 19 Kcal: 565 II POSIŁEK bułki z ciemnego pieczywa, szynka, banan, ser żółty B: 51 W: 74 T: 27 K: 754 III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor. B: 30 W: 73 T: 102 K: 450 Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż biały, surówka B: 24 W: 77 T: 99 K: 450 [...]

[...] * 1 banan - ok. 100g 1/0/22/95 * 1 suszona morela - ok.30g 2/0/19/85 Posiłek potreningowy: * jakaś rybka/pierś z kurczaka ok. 100g - jaką polecacie w miare tanią rybę? * ryż biały - 100g (saszetka) V Posiłek 20:00 * Twaróg półtłusty - 100g 19/5/4/133 * Oliwa - 20g 0/20/0/176 * Mleko 2% - ok. 300g 10/6/15/153 SUMA: 29/31/18/286 Na BTW [...]

[...] nie za dużo. Ja nie solę, ale sypię przyprawy. Np gruboziarnista do steku czy ziołowa do grilla z Prymatu są dobre. Co do diety: Rano jajka zamiast twarogu. Przed treningiem ryż brązowy nie biały lub kasza gryczana/jaglana/jęczmienna lub makaron pełnoziarnisty. Do reszty posiłków daj warzywa. Po treningu kawałek chudego mięsa i biały [...]

A taka bo jeszcze posiedziałem nad inna : 6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B: 25 T: 14 W: 123 10:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Sardynka 100g B: 42 W: 72 T: 17 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 29g W: 68g T: 3g 18:30-19:30 Trening 19:35 [...]

DIETA 3 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) Dzisiaj dodalem [...]