ryż

Ja na obiad jem ryz paraboliczny, a na pierwsza kolacje makaron razowy i nie mam dylematu ;]

kup piersi z kurczaka bo w marketach duzo tego makarony ryz wode mineralna sery twarogi jogurty mleko ryby fasole itp to co ma duzo bialka i ww musisz to ladnie poukladac w swojej diecie zeby sie zgadzalo z Twoimi zapotrzebowaniami

dokladnie carbo po treningu jest zbedne chcesz redukcji wiec wszytsko z wysokim IG wyrzucamy poza tym nie jedz nic od razu po silowni tylko 20-30 minut po i wtedy daj ryz + kurczaka/rybe

7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja / 16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g /16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml / COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA [...]

Tak jest, Elite Whey mam Dymatize. A jest jeszcze jakieś inne? Oto owo cudo: I ponownie dla równowagi naturalna szama, czyli wczorajszy lunch - brązowy ryż, pierś z przyprawą gyros (ostatnio szaleję na jej punkcie) i home-made jogurtowe tzatziki. Polecam Co do wagi, dzisiaj po śniadaniu było 73.2. Czyli trzymanie diety i łykanie Tighta coś tam [...]

[...] jem dwie kanapki chleba żytniego z masłem orzechowym lub żółtym serem,wypijam 300ml soku warzywnego.Wracam do domu o 15-tej.Połyka thermo speed extreme i bcaa.Jem obiad(ryż+filet z kurczaka,czasami ziemniaki z sosem}.W poniedziałki,środy,piątki o 17-tej idę na silownię.Jestem tam ok.2 godz.ćwiczę wg schematu: Poniedziałek Mięśnie brzucha [...]

Mateo napisał biały ryż... nie powinien być przypadkiem brązowy podczas redukcji?

Dziś będę animalem jem tylko ryż jajka i twaróg zobaczymy czy wytrwam chociaż 1 dzień. Jak zawodny podobnież wytrwał jakiś czas to nie moge dać dupki

ryż brązowy zdecydowanie lepszy od ziemniaków

kupiłem tak: ryż biały 4x100g 9 paczuszek 3,6 kg płatki kukurydziane 2 kg wafle ryżowe 3 opakowania musli 1 kg paczke słonecznika w sumie wyszło niecałe 40 zł 1. jak robisz cykl to trzymsz diete a jak nie masz cyklona to juz nie no

Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami suszonymi 100g Jajecznica 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 30g II Sniadanie Chleb zytni pełnoziarnisty 80g szynka z indyka 30g pomidor80g III MIedzy biadem a sniadaniem to samo co w 2 ! IV Obiad Ryz bialy 100g Kurczak piers 120g Pomidor 130g Ogorek 60g Oliwa 12g V Po treningowy Makaron dwujajeczny 130g [...]

e tam bede sie babrał nie były za drogie to kupiłem, a orzechy to drogie jak cholera.. taka paczka 5 zł! idź pan w *** :P a czemu ryż brązowy nie biały? brązowego nie widziałem :/ i w ogóle nie miałem stycznosci z takowym, no a wafle tak na przygryzke bo mają dużo węgli

Bree... jogurtowe tzatziki, co to takiego i jak to sie robi, bo jak czasami robie sobie do pracy ryż z cyckiem i odgrzewam to w mikrofali, to jakbym siano jadła, takie to "danie" wysuszone. Poproszę o przepisik na sosik... z góry dzięki...

"carbo razem z dextrozą" to masz same WW po co ci tyle tego nielepiej zjeść banana, ryż ? Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-04 19:40:16

Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia 4x10-12 3. Wyprosty 4x10-12 1. Wspięcia na palce ze sztangą 3xMAX 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 W barkach łatwo o kontuzję (sam coś o tym wiem, niestety...). Więc radzę wyciskać sprzed głowy. 3. Unoszenie sztangielek w [...]

możesz zmieszac choć j/w lepiej ryż

Dzisiaj mam dzien plag- wszystko na mnie spada. Przed egzaminem z prawka nie moglem nic zjesc, potem wyczekalem sie 1,5h na miejscu a potem wyjezdilem po łukach, gorkach innych placykach i miescie, zeby na koncu i tak dowiedziec sie, ze nie zdalem... Nie chce nawet liczyc jaka mi wyszla przerwa w posilkach. Po powrocie do domu zjadlem obiad, a [...]

Wafle sa kiepskie. Ryz brazowy ma wiecej witamin, mineralow i blonnika, ma nizszy IG oraz jest mniej przetworzony. A to ze orzechy drogie - takie juz sa. Mozna kupic w lupinkach i samemu rozlupac, wyjdzie taniej ale i roboty wiecej. Co do musli - sklepowe zazwyczaj sa slodzone, jak zrobisz sobie sam to 'wiesz co jesz'. Oczywiscie wykorzystalbys do [...]

z ta oma tak jakos wyszlo nie wiem czemu poprostu chcialem:D a dieta jest natepujaca: Sniadanie Mleko 0,5% 250g Platki owsiane 100g Chleb zytni 30g 2 Sniadanie: Chleb zytni 50g Twarog chudy 100g Obiad: Ryz bialy 100g Makaron dwujajeczny 130g Po treningu: Mleko 0,5% 250g Jogurt Kolacja: Chleb zytni 50g Twarog chudy 100g Jajecznica 120g

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]