ryż

[...] z indyka (tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład)Ile tej polendwicy ? 20 + x/74 + x/+ x = 400 kcal + x 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/0/9 100g ryż brazowy(moze byc biały z mlekiem ?) 7/68/2 ( juz lepiej paraboliczny ) ????o co chodzi warzywo 29/68/11 500kcal 4 posiłek 16.00 przedtreningowy: 100g piersi z kuraka [...]

[...] 4.tydzień:-?:-? Środa 13.03.2013 w trasie: od 5.00 do 19.30 Oslo-Tromsø-Lakselv Micha czysta - nie byłam w stanie wyliczyć omlet ziemniaki, pierś z indyka krewetki, tunczyk ryż biały (tylko taki mieli na lotnisku) warzywa: kapusta, kapusta pekińska, sałata lodowa, ogórek, mix sałat, brukselka bez treningu}:-(( Czwartek 14.03.2013 w trasie: od [...]

1.Rano 3 bialka z jajek na surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora.daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3. jakies jabklo badz 2 ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+oliwa 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni [...]

Zdecydowanie latwiej mi jest zorganizowac czas na 4 posilki niz na 5 . Co sadzisz o tych 2 przykladach prosze o korekte Posilek I Posilek I -2x jajka -jogurt naturalny -pomidor -platki owsiane -oliwa z oliwek -orzechy wloskie Posilek II [...]

[...] i przyzwoite ilości wit. z grupy B, żelazo, selen, wapń. Zdecydowanie wyższa gęstość odżywcza od soku, no i jednak jest to skrobia, a nie fruktoza. Ciekawą opcją jest chleb ryżowy, bezglutenowy: Składniki: 500g ryżu (dowolnego) 2 i ¾ szklanki wody łyżeczka soli szklanka płatków owsianych bezglutenowych szklanka siemienia lnianego Sposób [...]

witam Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g 2 x Jaja Srednie owoc 100g B23 T31 W44 517kcal okey _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z [...]

s.m.p.a. A miałbyś jakieś sugestie, gdzie mpożna zmniejszyć białko? DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g [...]

[...] 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt gdzie białko? wędlina to żadne źródło białka. Chleb razowy może być od biedy, lepsza kasza gryczana, ryż brązowy. Brak tłuszczy Obiad 13:00 ryż biały 1 torebka mięso 100 g kapusta 100g jabłko 1 szt ryż biały zmień na brązowy. Mięso dobij do 150-200g. Brak tłuszczy Obiad [...]

może dodam diete: 1 posilek; płatki owsiane 100g 2 posilek; 3 jajka kurze ( całe ) 3 posilek; 70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo 4 posilek;70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo, oliwa z oliwek 20 g 5 posilek; pierś z kurczaka 200g, pomidor coś zmienić ? Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04 1. Platki [...]

[...] włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - pieczywo + szynka/ser żółty + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po treningu - 30g wpc IV posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150g filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga [...]

Ja kiedyś zamówiłem ryż w chińskiej restauracji i mnie po prostu powaliło. Teraz ryż jem tylko w ten sposób i mi się nie jeszcze nie znudziło. Przepis jest bardzo prosty i może się wydawać, że na smak ryżu mocno nie wpłynie... ale jednak - najpierw robisz jajecznice na patelni (najlepiej ją troche wysuszyć) - zsypujesz jajo z patelni na talerz - [...]

[...] w szkole, zwykle są to kanapki odp: nie III - obiad. Tutaj nie mam dużo do gadania, jednak staram się ograniczać ziemniaki i tłuszcze jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. odp: mieso ryz IV - posiłek po treningowy, ryż z warzywami/jakiś owoc. odsp: mieso ryz V - twaróg półtłusty i woda. odp: ser ok, woda ok dodaj oliwe + [...]

[...] z ciemnym pieczywem, serem i szynką z indyka 21:00 – naleśnik z piersią z kurczaka i warzywami 23:00 – twaróg, oliwa z oliwek 5.06. (wtorek): 8:30 bcaa, kreatyna 9:00 ryż, pierś z kurczaka, oliwa 12:00 kanapki z pieczywa chrupkiego i białego (m.in. z jajkiem, serem, dżemem, warzywami) 15:00 fasolka po bretońsku 18:00 kanapki z serem [...]

Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]

1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki kukurydziane marchew Rodzynki lub orzechy płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2.posiłek (w szkole ) Kanapki kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa wszystko ładujesz w pojemnik i zabierasz ze soba 3.posiłek(15:30) Ryż biały groszek Oliwa z oliwek Mięso ok 4.posiłek po treningu (19:00) Jajka [...]

[...] 5kg 6.One leg RDL 3*12 27,5kg 7.Plank 4*30 sek szamka 1.jagielnik, kawa 2.owsianka z cukinia, owoce, izolat, migdały 3.kurczak, cukinia, papryka, ryz, parmezan, oliwa 4.wafle, odzywka, owoce,migdały 5.kurczak, brokuły, ryż, oliwa i nawet byłam rowerem na siłce (bliiisko) wiosna coraz blizej Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-03-21 07:27:01

172cm/64kg/17lat Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, jak je obliczyc znajdziesz w postach podwieszonych, i pod nie ukladasz diete teraz zarys: Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik STAWIAJ TYLKO NA OWSIANE. -rodzynki albo suszone banany PAMIETAJ ABY BYL TO DODATEK I NIE WIELKA ILOSC POWIEDZMY 15-25GR. - 2-3 jaja [...]

[...] pieczona 100g ,168kcal musi byćpieczona ? brokuły 100g, 16kcal Orzechy włoskie 20g, 131kcal Posiłek 4 15.00 Kurczak gotowany na jarzynach 100g 99kcal, musi być z jarzynami ? ryż na sypko z masłem roślinnym 100g 135 kcal Posiłek 5, I tu jest problem bo wypada o 17.30 a w tej chwili mam trening. Mogłbym jeśćjeden posiłek mniej ? Kurczak gotowany na [...]

[...] włoskie 20g, 131kcal Posiłek 4 15.00 Kurczak gotowany na jarzynach 100g daj 150g 99kcal, musi być z jarzynami ?Ja kurczaka gotuje na wodzie z dodatkiem vegety/kostki bulionu ryż brązowy/kasza na sypko z masłem roślinnym 100g 135 kcal zamiast masła daj oliwe z oliwek/ lniany na podbicie kalorii ale się doczytałem że to jest przed treningowy to w [...]

Witam, Chciałem dać moją diete do oceny oraz trening ;) Wszelkie wskazówki przyjmę z ochotą bo sam nie wiem czy jest to dobra dieta... DIeta na spalenie tłuszczu ofc... Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 [...]