ryż

Witam ;) Nie będę pieprzył i przejdę do rzeczy. Problem pewnie jak 90% zaczynających nastolatków, czyli masa. Mam 17 lat i przy 175 cm wzrostu ważę 60 kg. Tragedia. Problem w tym, że nie jem mało. Najczęściej jest to 5 posiłków dziennie (nie jadam fast foodów), potrafię wpieprzyc jajecznice z 10 jajek, po czym nienajedzony szykuje sobie kanapki. [...]

[...] 1. owsiane, olej kokosowy, banan, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, kakao, masło klarowane 3. jw. 4. fasola czerwona, masło klarowane 5. mintaj, ryż parboiled, masło klarowane 6. jw. warzywa: pomidory, ogórki, pół cebuli napoje: woda, kawa x1, zielona herbata x1 suple: tran, Aescin, kombucha Czy ja już wspominałam, że [...]

[...] w domowych warunkach, rower, spacery itd. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, kanapki, serki wiejskie, jogurty Co lubisz jeść na obiad : wrzywa, mięso, ryby, ryż, kasza, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce, warzywa, jogurty Co jako deser : ciasteczka, batoniki, czekolada }:-( Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: bez [...]

Ja jestem na bezglutenowej od urodzenia i węgle na śniadanie biorę z kaszy jaglanej - bardzo smaczna na słodko z serem białym i owocami można ryż, gryczaną i ostatni moje odkrycie płatki owsiane bezglutenowe tylko 15zł za 500gr }:-(

zmieniłbym ryż biały na brązowy. i stosował zamiennie z kaszą i ziemniakami

I karkoweczka weszla, to rozumiem, możesz zamiennie że schabem stosować, mozesz kaszę i ryż podbić do 130-140g i powinno wyjść coś koło 3700 kcal, czyli nadwyżka +300, akurat dobra na start masowki Chemię na razie odpuść, lepiej się obchodzic bez niej Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-11 19:18:41

Posiłek nr4 jest od razu po treningu, natomiast nr 5 ok 30 minut później :) Dieta będzie również urozmaicana w wszelkiego rodzaju ryby. Ryż również czasem zamienię na kaszę, makaron. Oczywiście do posiłków będę też dodawał jakieś warzywa, surówki Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-11 19:01:23 Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-11 [...]

Tylko nie mam możliwości zjedzenia takiego posiłku przed treningiem (szkoła/praca). Dlatego chcem to czymś zastąpić np. zmiksowany ryż z białkiem, przecież nie zmiksuję wątróbki z ryżem.

[...] przez cały dzień. Bratowa rosół robi, może uda mi się go wypić z makaronem, bo na nic innego szans nie widzę. 1. Energetyk + banan. :)) 2. Banan. 3. Dosłownie udziubany ryż (max. z 80g) z mięsem wołowym mielonym i sosem bolońskim. 4. Puszka pepsi :)) 5. Rosół z makaronem i marchewką. 6. Banan. 7. Ryż 100g z mięsem wołowym mielonym i sosem [...]

[...] cc*15/cc*15/cc*15/cc*15 Spięcia brzucha na ławce rzymskiej. cc*15/cc*15/cc*15/cc*15 Opad boczny z hantelką w ręce. 12,5*15/12,5*15/12,5*15/12,5*15 DIETA 1. Pierś 200g + ryż 100g + kukurydza. TRENING 2. Banan (2). 3. Pierś 200g + ryż 100g + kukurydza + kalafior. 4. Pierś 200g + ryż 100g + kukurydza + kalafior. 5. Pierś 200g + ryż 100g + [...]

Po treningu oczywiście ryż+kurczak+warzywa.

Narazie jestem na redukcji chce spalic brzuch i moja dieta jest skromna 6 rano owsianka z orzechami i rodzynkami ide spac wstaje o 8 pije przedtreningowke 9 silownia 11 omlet z 8 bialek + jedno cale jajko w pracy piersi z kurczaka 400 g makaron / ryz kolacja tunczyk wiadomo pozniej bede wiecej jadl rozmiar pasa 90cm ramiona 123 [...]

[...] Mleko 3.2% - 500 ml Danio - 150g Banan - 1 2. Posiłek : Kromki chleba - 2 Ćwiartki szynki - 2 3. Posiłek : UNS Mass Shocker - 120g Mleko 2.0% - 500ml 4. Posiłek : Wafle ryżowe SONKO - 65 g Kromki chleba - 2 Ćwiartki szynki - 2 5. Posiłek : Mięso z piersi kurczaka - 150 g Ryż - 100g 6. Posiłek : UNS Mass Shocker - 120g Mleko 2.0% - 500ml 7. [...]

najlepsze carbo własnej roboty to rozgotowany ryż + dżemik i wymieszane to ze sobą. Smaczne i zdrowe :D

Z tego co już zdążyłem się dowiedzieć samodzielnie, czy też z tego co mi napisano sam makaron, ryż, jaja i pierś z kurczaka nie wystarczą. Potrzebne tutaj jest również uzupełnianie diety w witaminy oraz minerały. Mowa tutaj o innych warzywach niż tylko mieszanka z biedronki, a także ryby, orzechy, sery...

Witam, Po raz pierwszy ułożyłem sam plan dla siebie (jak wiadomo każdy organizm jest inny i nie istnieje idealny dla każdego plan- i chciałbym prosić o jego ocenę. Mam 24 lata, 184cm wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę [...]

11.08.2013 - NOGI TRENING: 1. SQ 5x8-12 12x134 / 10x141 / 8x148 / 8x148 / 8x148 12x138 / 10x145 / 8x152 / 8x152 / 8x152 2a. Wysoki step 5x8-12 12x52 / 10x58 / 8x63 / 8x63 / 8x63 12x54 / 10x60 / 8x65 / 8x65 / 8x65 2b. Uginanie leżąc 5x8-12 12x25 / 10x30 / 8x35 / 8x35 / 8x35 12x29 / 10x34 / 8x39 / 8x39 / 8x39 3a. Prostowanie siedząc 5x12 12x35 / [...]

taki bilans, sprobuje powiekszysc ilosc w posilkach ryz/makaron/ziemniaki .

Mieszczą się tylko chodzi oto że jak teraz zjem ryż a potem już nie będe nic takiego jadł przed treningiem po trening gdzieś wieczorkiem.

kaszy nie znosze ryz,makaron i ziemniaki mam i juz mam po 120g ciezko mi bedzie zmieesic wiecej w jednym posilku Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-11 13:32:54