ryż

[...] ale ciężko mi bez gainera daj mi może jakieś rady co mam jeść w szkole, coś kalorycznego Ja jem w szkole 1200 kcal. Ciastka z płatków owsianych z jajami , rodzynkami , wiórkami kokosowymi i osobno orzechy włoskie. Możesz jeść migdały w szkole, robić do pojemnika ryż z bananem lub jabłkiem i cynamonem. Są artykuły tutaj co jeść w szkole/pracy

Mutanta 240gram a nie pół kilo, dopiero zacząłem masowanie i nie wyrabiam z kalorycznością ;) Stary! ;-) Rozumiem gdybyś 1/4 nie mógł wyrobić, no ale nie całej diety. Zresztą, nie moja sprawa, jednak zepnij -wiadomo co- i jedz porządnie! :-) Owsianka, makaron, ryż albo chleb żytni pełnoziarnisty - i bez problemu dojdziesz do zapotrzebowania :p

mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]

 2014-01-13 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 261           Dieta             3 110           Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku [...]

[...] czy to jakaś alergia, czy normalne Miałem takie problemy, jak zrobiłem dłuższą przerwę od pieczywa i potem naraz zjadłem wielką ilość. Wzdęcia utrzymywały mi się przez kilka dni oraz miałem problemy z wypróżnieniem. Potem jakoś uszło i do teraz normalnie sobie, raz na jakiś czas, zamieniam np. ryż albo makaron, chlebem żytnim pełnoziarnistym. ;-)

[...] nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, burak, chleb treing (whey+maliny i kaki po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, ser IV - ryż z udźcem z indyka, kanapka z masłem V - jaja sadzone na maśle suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]

Ryź, wafle, płatki różnego rodzaju.

Dzień 10: No i dzisiaj wleciało więcej węgli. Nie trzymałem się schematu, bo zastąpiłem ryż i kurczaka chlebem z serem (przez co wyszedł mały harmider z kaloriami). Jednak ważne, że makro-składniki się zgadzają. Trening wykonany bardzo dobrze, czuć pompę mięśniową. Trening: 1. Wykroki chodzone: 3 x 12 1a. Wspięcia na palce siedząc: 4 x max 2. [...]

[...] + węgle. 2.Drugie śniadanie ser?-wy****dol,wędlina?-wy****dol , ewentualnie szynka z kurczaka,banan po treningu i możesz wrzucić na śniadanie. 5.Po Treningu staraj się jeść ryż biały/brązowy , kasza gryczana. , a jajecznice rano. 6.Na noc Twaróg półtłusty/tłusty 7.Na 2 Śniadanie i Kolacje dodaj orzechy włoskie/migdały/oliwę z oliwek Zmieniony [...]

posiłek potreningowy od żonki ryż pod spodem był hehe widac ze kobieta robiła :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc3b0048ae74ea095678216f58bda17.jpg

- wiek: 22 lata - waga: 102kg - wzrost 188cm - bf: 15% ????? - staż treningowy: 6 lat z licznymi przerwami (okres szkolny, prace sezonowe glownie tylko wakacyjnie), zreszta mozna zobaczyc po sylwetce - najbliższy cel sportowy: wzrost masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem: tutaj nie mam problemu ale nie lubie monotonni, jako ze jest to [...]

notować w zeszycikach: leclerc: pomidory 3,99/kg tuńczyk 120g/3,19 twaróg półtłusty 8,99/kg jajka kl. M/30szt./7,99 ryż biały długoziarnisty 2,49/kg REAL: łopatka wieprzowa9,99/kg ogórek długi 1,69/szt -dobre to kasza gryczana 2,79/400 gram sonko

jem duzo wegli typu ryż, staram sie odzywiac zdrowo zadnych syfów typu chipsy nie jadam mozna to nazwac dieta ?

Więcej wody za bardzo nie zda roli, bo ryż opada na dno i się tam przykleja a woda jest na wierchu, można zastosować jakiś podwójny garnek, moze się nie przypali, czy jakaś nakładkę z sitkiem coś ala na parze. Tłuszcze na pewno są w sosie bo mięsko się wytapia i z tego co się wytopi się robi sosik, policz normalnie samo mięso przed obróbką. A [...]

[...] aerobach nie wspominając bo to nieludzkie by było c) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 125g - pomarańcza 70g - wpc 40g - orzechy włoskie 30g 2. Posiłek - ryż biały 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc/wieprzowina odtłuszczona : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum - 400g podzielone na 3 posiłki [...]

kasza tak samo się nada jak ryż czy makaron

Ryż biały jest ok, możesz zamieniać czasami np. na kaszę/makaron/ziemniaki, płatki kukurydziane zamień na owsiane

Powiedz mi czym mogę zamienić ryż biały i płatki kukurydziane??

Ryż biały, płatki owsiane błyskawiczne, późne ziemniaki, mąka typ 500 pszenna , napoje gówniane typu pepsi, cola, jakieś z paczki mięso z kurczaka to jest g**** i wystarczyć spojrzeć na skład.

balmarek, duszenie to nic trudnego. Podam przyklad jak dzisiaj np. robilam udziec z indyka. Udziec w przyprawach i na patelnie na jakas minimalna ilosc tluszczu, podsmazasz z kazdej strony, dorzucasz pokrojona cebulke, zesmazasz, zalewasz 1/2szklanki wodą, przykrywasz pokrywka i trzymasz na malutkim ogniu,czyli jak masz 9 stopni ,a 9 to maks to [...]