ryż

[...] więc i spala się dużo. Nie mam jeszcze całkowicie sprecyzowanej diety ponieważ jestem zwolennikiem stopniowego wdrażania takich zmian do swojego organizmu. Jeden z posiłków zastępuje mi wysokokaloryczna odzywka naturalna, drugi posiłek to ryż z cycami. Tylko nie mam pojęcia w jakiej kolejności to jeść żeby się przypadkiem tłuszczem nie zalać.

[...] przeginać i chodzić do kuchni 3 razy dziennie więc około 9 i 13.30 pije jogurt pitny 400ml zazwyczaj z lidla lub biedronki 3. o 11 jem konkretny posiłek, zazwyczaj jest to ryż + kurczak, makaron w formie zapiekanki z kurczakiem lub cos podobnego 4. o 15.30 prosto po pracy jade na siłkę w samochodzie jem 2 banany 5. o 17.30 po siłce jem banana i [...]

[...] tak: Oliwa z oliwek 750 ml - 10,99zł płatki owsiane halina 400g - 2,5zł mleko 1l - 2,79zł 10 jaj najtańsze z biedronki (kupić te tańsze czy może jakieś droższe?) - 3,39zł ryż brązowy - tutaj pojawił się problem, czy znajdę ryż brązowy w biedronce (jaka cena ?) pierś z kurczaka 1kg - 16zl, nie wiem czy kupować z biedronki czy sklepie mięsnym ? [...]

rada-polec propa z winem....igla 0.7mm....odzywka bialkowa....kurczak ryz i warzya.....stracisz sporo tluszczu ale efekt bedzia %-) Do tego clen, tren i masteron i nie zapomnij o tej odzywce %-) Co do tematu - wszyscy wiemy, że i tak zrobi to co chce. Spróbuj bić np. w uda czy łydki, wolniej wbijaj płyn. I kup dłuższą igłę.

Wczoraj rano około 5:20 zjadłem serek wiejski żeby ruszyć metabolizm. Później w pracy około 10 zjadłem ryż brązowy, trochę warzyw i filet z piersi kurczaka. Następnie kiedy robiłem się trochę głodny zjadłem brzoskwinie. Później jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki [...]

kilka rozwiązań, zjedz więcej prze albo po wyjściu - rób se szejki np. : ryż - melko - kakao - banan - wstawaj wcześniej - ogólnie trzeba planować i organizować sobie czemu w szkole masz problem z jedzeniem ?

[...] piję Plusssz mulititamina + minerały od Actilease. 2. Do 2,3 i 4 posiłku zaczynam dorzucac warzywa. 3. Do 2 posiłku chcę dorzucic garśc orzechów. 4. Ryż jest zamienny z ryżem brązowym, kaszą jęczmienna, kaszą gryczaną i ziemniakami- zmieniam co 2-3 dni dla urozmaicenia. Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 03-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/577628b0487940aba5d1e66fd6d84876.png 1. Jaja kurze całe Kabanos /SFD/Images/2015/12/31/bb68242f13dd435286cffae5037099c6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/45524831716749d4874d2bdb339fac4e.jpg 2. Whey C-6 Migdały [...]

[...] jak najbardziej porządny, jeden z lepszych :) na pewno skuteczniejszy niż większość splitów źle zbilansowanych, 4 serie wystarczą po treningu powinno być trochę więcej węglowodanów niż 50 g i teoretycznie powinny być tzw. szybkie węgle : biały ryż, owoc np. ale też nie ma co przesadzać, taki makaron też może być, dodaj banana i będzie ok

[...] o trening to tylko te cztery ćwiczenia, 4-5 serii po 10-12 powtórzeń. (Artykuł: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html) Czyli zamienić makaron na ryż brązowy? Czy makaron pełnoziarnisty zamienić na jakiś inny? W takim razie powinienem najpierw zgubić zbędny tłuszcz a potem wziąć sie za robienie mięśni? Czyli najpierw [...]

[...] to do chleba jakieś warzywka, ewentualnie chuda szynka, a filet rozmrożony wrzucić do piekarnika i zjeść na ciepło z gotowanymi na parze warzywami. No i od czasu do czasu ryż mógłbym zamienić na ziemniaki z piekarnika. Dodatkowo sporadycznie między posiłkami (bo chyba można?) jakiś kefirek lub szklanka mleka. Powinienem robić redukcję czy po [...]

moze byc pieczywo, jakis graham, razowe czy temu podobne, ale moze tez być makaron czy ryz, no i nie musi byc twaróg akurat jako zrodlo bialka tak na marginesie

[...] SFD Mass Activator. Pracuję od 18 do 6 rano i chciałbym zrobić to w ten sposób: 13.00 Pobudka i posiłek jajka+płatki+mleko 14/15.00 Trening 16/17.00 Potreningowy posiłek ryż/makaron + mięso 19/20.00 Już w pracy odżywka SFD Mass Activator 100g z mlekiem/wodą 250-300ml (może do tego jakieś białeczko) 22.00 Przerwa w pracy i tutaj ryż/makaron + [...]

[...] :/ w sql jem jakiś dość średni obiad o godz 12 około 9/10 2/3 kanapki ale to różnie z tym bywa :( 11 - serek wiejski po sql (godz 17) obiad domowy - dobry kawał kurczaka i ryż (zamówienie u mamy :) ) kolacja godz 20 a czasami nawet bez kolacji - kanapki czasami twaróg w dni treningowe przed i po treningu CFM Gainer 10 Vitalmax (40g) Pytanie [...]

Zaraz, zaraz. Czy czasem mieszanki "sztuczne" nie są wzbogacane żelazem? No i tak jak obli: marchewka, ziemniaki, ryż - gdzie tam jakieś żelazo?

Proszę o ocene i poprawe mojej pierwszej diety na mase Zapotrzebowanie 3200 kcal. Posiłek 3 to obiady w szkole. Raz dadzą ziemniaki raz ryż a raz kasze, do tego mięso i zawsze jakaś surówka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ee5ffb0e1914044a6583485f22e30fb.png Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-10-05 21:00:41 Zmieniony przez - adicivic w dniu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/de169680554f4108a5abc5f7e59e2cc6.jpg Sobota 04-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Do tego wleciały lody i piwo. Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: [...]

[...] 9:00 (w szkole) gainer 70g (Mass xxl) 11:00 (w szkole) chleb pełnoziarnisty 150g szynka z indyka 100g pomidor pestki słonecznika 50g 13;00(w szkole) pierś z kurczaka 100g ryż 75g sałatka 16:00 pierś z kurczaka 100g ryż 100g inna sałatka 17;00 trening 18;30 po treningu Carbo 60g i 30g białko wpc sfd70 v3 19;00-19;30 jogurt naturalny 400g [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 04-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Do tego wleciały lody i piwo. Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

rada-polec propa z winem....igla 0.7mm....odzywka bialkowa....kurczak ryz i warzya.....stracisz sporo tluszczu ale efekt bedzia A moja rada to nie udzielaj sie więcej.