ryż

[...] SFD Econo V2. Tylko trzeba pomieszać solidnie przez 1-2 minuty łyżeczką, ale wychodzi bardzo fajna konsystencja. Zaraz będę robił właśnie pancake'a z taką polewą :-) Sos na ryż? Chiński z pudliszki %-). Prostszego nie znajdziesz, lol. z jogurtem fajny-gęsty pomysł, dzięki, będę się bawił sos .. własnej receptury proszę, chętnie na bazie czosnku [...]

[...] po treningowo pierwsza klasa http://www.iv.pl/images/06761425057852477668.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/93951267695143989000.jpg Zapas dobrych tłuszczy :-) http://www.iv.pl/images/73223142086550342929.jpg [...]

Siemano ! mam 16 lat i dopiero od poniedzialku zaczalem trenowac ( wczesniej zero cwiczen nic nie robilem w domu takze startuje od zera ) waze 70kg i mam 182 wzrostu moim glownym celem jest dobra rzezba i sylwetka od teraz do maja ( wycieczka do grecji i jakos chce tam wygladac^^) na silowni robie ogolno rozwojowke i tu mam pytnanie ile razy [...]

[...] owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i62.tinypic.com/wk2t1u.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), [...]

Ja zawsze polewę robię z jogurtem naturalnym. Na przykład 100-150g jogurtu i 20-30g WPC SFD Econo V2. Tylko trzeba pomieszać solidnie przez 1-2 minuty łyżeczką, ale wychodzi bardzo fajna konsystencja. Zaraz będę robił właśnie pancake'a z taką polewą :-) Sos na ryż? Chiński z pudliszki %-). Prostszego nie znajdziesz, lol.

[...] nogami" 3x10p 50kg - Wyokroki z obciązeniem 3x10p - Wspięcia łydki 3x10p Brzuch - spięcia, planki, unoszenie Cardio 20min bieżnia Dieta : 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, ryż 180g, owsiane 80g, 200g pieczywo, warzywa, olej, orzechy 20g Suple: 5g TCM po treningu, 12.5g BCAA UNS po siłowym przed cardio Podsumowanie : Dzisiaj nózki badyluszki, [...]

[...] wiosło końcem sztangi 3x10 MC 5x10 brzuch - kółko x3 - obwód słodka x3 -,,deska" tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g + WPC 25g+orzechy laskowe 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek do surówki 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ ser [...]

[...] Przysiady z obciążeniem na zakończenie celem dobicia. https://dl.dropbox.com/s/vjcd32smz95a77z/20150116_151052.jpg Pierwszy posiłek potreningowy pierś 300g warzywa 200g, ryż 140g https://dl.dropbox.com/s/h1yfetvmz9cvq4o/20150116_162039.jpg https://dl.dropbox.com/s/c90lmnpsst9xg70/IMAG1378.jpg Drugi posiłek będzie taki zaraz zabieram się za [...]

jak robicie polewę na omlet np z białka + chyba mleko, by było gęste ? widziałem coś takiego na zdjeciach ... i jakiiś przepis na zrobienie prostego, szybkiego sosu na ryż ?

1. Ryż basmati + pieczarki + kurczak curry + oregano i warzywka :)) 2. Ryż basmati + szpinak + wołowina mielona + pieczarki + przyprawy :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a92746621024281803a9bb95df2ee83.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73bfe98ccbb6499cb48e307ec613764d.jpg

ale jej dieta to: mięso + ryż + warzywa, 5x dziennie %-) na redukcji sam kurczak, teraz jest "na masie", to je i wołowinę i inne mięsiwa ;-)

14.01- DT Poprzestawialam dni w treningu, bo mialam tylko 30min na silownie dlatego poszedl brzuch + wieczorem bieg w terenie w terenie 45' Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey 2. chuda wolowina, czarna soczewica 3chuda wolowina, czarna soczewica, olej kokosowy, cukinia 4. twarozek, kasza jaglana, orzechy laskowe, ogorek 5. soczewica czerwona, [...]

wiem wiem :) ja tez teraz robię jak "kulturyści"ale naprawdę nie ma ograniczeń :) nie można być niewolnikiem ryż + pierś ( chyba, że robi to tylko pod wynik ) one są tylko w umyśle i wiedzy gastronomicznej a to jest często ważne szczególnie na masie ludzie nie umieją prostego sosu zrobić, a on może zrobić różnicę

nie nie ryż jest ok :) chodzi mi o pierś :) ma za dużo białka dla osób Twojej budowy, metabolizmu itp ja bym dawał udka, karczki, ryby itp. :P

[...] mnie powinnaś zamienić głównie owoce na węgle złożone - we wrzuconej misce tylko w dwóch posiłkach masz takie źródła węgli, które dadzą Ci uczucie sytości - płatki owsiane i ryż. No i chleb, ale pieczywo to kwestia bardzo sporna, bo jeśli to chleb "kupny", to znaczy, że tak naprawdę nie wiesz, co jesz, pewnie zwykły żytni, a tylko zabarwiany na [...]

[...] wyleżeć, od rana do wieczora coś, dziś też podobne perspektywy :-( 14.01.2015 DNT DIETA 150/40/150 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, orzechy włoskie 2 i 3. jajko sadzone, ryż, ogórki 3. ciecierzyca z sosem pomidorowym 4 i 5. schab, ryż, oliwa z oliwek, brukselka + tran, wapń, wit.C, kreatyna, ZMA, nurofen 15.01.2015 DNT DIETA 150/40/150 1. [...]

Witam wszystkich, mam 24 lata, cwicze kilka lat, bedzie z 6, ale to takie cwiczenie, raz cwicze miesiac, raz nie cwicze wogole, teraz mam dobra motywacje i mam nadzieje cwiczyc bez przerw. Trening zakladam glowie pod siebie, bo wszystko lepiej widac i ladniej ulozone, nie to samo co w zeszycie. Mysle tez ze bede bardziej zmotywowany do cwiczenia i [...]

%-) rozwiazanie dla wiekszosci jest proste - zmienic zrodla ww na inne ;-) u mnei znajomicie sprawdzaja sie bialy ryz oraz pieczywo jasne - tak wiem ze 'dietetyczne' ale im blizej natury zboza u mnie tymgorsze doleglwiosci trawienne ... jelsi to nie pomoze owoce - te z reguly nie powoduja zadnych problemow pomysl i daj znac co sadzisz ! :-)

[...] jak zgłosiłem sie do Emila Kalenskiego zeby mi pomógł do debiutów to mój bf ocenił na 18-20% i stwierdził że 15tyg wycinki to bedzie na styk. A jadłem wtedy tylko piersi i ryż brazowy. Cheat meala nawet w urodziny nie robiłem. Taki to magiczny suchy gen. Swoją drogą ja się uda i wystartuje w tym roku to będę robił forme bez aerobów w ogóle. [...]

22 lata, 186cm, 92kg. Jakies 4 lata temu chodzilem przez ok 1.5 roku na silownie. 4 miesiace temu zaczalem na nowo. Nie mam problemow ze zdrowiem (wszystk ok). Spalaczy akurat nie bralem. Obecnie od ponad 2 miesiecy biore mieszanke białka z BCAA (Dymatize Elite Fusion 7) i od miesiaca kreatyne Vitalmaxa. Do tego staram sie zdrowo odzywiac [...]