ryż

Pieczywo wasa nie nadaje się na posiłek przed czy po treningu. Tam ma być kasza, makaron albo ryż. Szklanka kaszy gryczanej to pewnie jakieś 100g. Nie zjesz tyle bo nawet dla mnie to sporo. Więc sugeruję zrobić tak: ugotować woreczek czy szklankę kaszy, podzielić to na pół i zjeść część przed treningiem a drugą po treningu.

[...] light też jest i co, nikt nic sobie z tego nie robi, dzieciaki piją ją na potęgę, a nagle znalazł się jakiś "paker" którego to rusza. Chcesz zdrową żywność jedz ryż kurczaka owoce itd. Musisz zrozumieć że ludzie biorą odżywkę dlatego że brakuje im jakichś składników a nie dlatego że dobrze smakuje i nie ma aspartamu. Nie twierdze że [...]

zastąp ryż kaszą

- " Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa" - "rozpisz dokładnie co jesz, podaj ilośc białka, węgli, tluszczu i kcal całości " - "Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty"

[...] potreningowy wcześniej i zjemy go zaraz po przyjściu z siłki to czy będzie to równoważne np. wypiciu glukozy? Powiedzmy że posiłek to będzie pierś+ziemniaki albo pierś+ryż. Moim zdaniem organizm musi pokarm przetrawić więc czas od treningu do uzupełnienia składników będzie długi (to już zależy od przemiany materii). Więc jak to będzie w [...]

Biały ryz bo juz taki mama ugotowała wiec... Suplementacja: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa (AMG Gainer, ale w polsce tego nie ma :-) ) (Chyba 3 tabletki Ibuprofen 400. Zeby rozbolały. Jutro dentysta #-P ) Trening: Front squat/ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 5x 25,25,30,25,25kg Lat pulldown - [...]

DNT Nie wiem za jak długo dostane sie na siłownie, brak kasy (albo jedzienie, albo siłka) :-( Miska: udo indyk, sarna dziczyzna, olej kokosowy, biały ryz, jabłka, burak, czosnek, cebula, ogorek, marchew, awokado kawa, koprzywa, zielona, mieta, lampka czerwonego wina Suple jak wczoraj. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-15 17:54:13

[...] zatwardziali "węglowodanowcy" maratończycy przez jakiś czas nie jedzą za dużo węgli, żeby wytworzyć pustkę, która pozwoli się naładować na bieg glikogenem. Zniweczy nie zniweczy, ale ja nie mam pomysłu na śniadanie! Mają być węgle i ma nie być błonnika? Do głowy przychodzi mi tylko białe pieczywo albo ryż! Nie bójcie się :-) To tymczasowe :-)

No właśnie ja też nie wiem. Jak jadłem po treningu ryż i kurczaka, to aż mi się łapy trzęsły przy podgrzewaniu. Teraz to jem z grzeczności dla zasad. Na 90% węgle po treningu blokują glukagon, a insulina przerywa wypalanie tłuszczu zapasowego. Ale za to rozpoczyna regenerację. Jeżeli trening był siłowy (wolno, ciężko, długo) to chyba można [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś trening na innej siłowni, wrażenia średnie. Mam jakiś problem z czwórkami.. już na ostatnim treningu nie mogłem wykonać 5 serii przysiadów, ale byłem pewny że to wina krótkiej przerwy ( 3 dni od ostatniego treningu nóg), ale dziś już przy właściwej serii przysiadów czułem ostry ból, więc [...]

#CZWARTEK# #DZIEŃ 4# TRENING 25 min aerobów na bieżni, tętno 120-130. Każdy wstawia zdjęcia posiłków to wstawię i ja, żeby nie było, że kurczaka suchym ryżem zagryzam cały czas :D. Śniadanie, schab na 4 kolejne posiłki, po aerobach ryż + banan + kurczak /SFD/Images/2015/6/11/236f53fcd5a946df8698f9bdbc8cf590.jpg [...]

W takim razie zamienię 6 posiłek z 5 i dodam do tego brązowy ryż 100g, myślisz ze tak będzie git? /SFD/Images/2015/8/2/138855d27d1442db887dad0e2425b1cf.jpg

Dzięki wielkie! Krótkie odpowiedzi a bardzo pomocne W takim razie zastąpić czyms ta dekstroze (jakiś ryz, kasza czy ziemniaki), czy nie martwic sie o węgle?

Nie odpuszczaj. Jednak proponowałbym Ci zamienić banana na biały ryż. Owoce na redukcji nie są wskazane

[...] kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - [...]

2 razy w tygodniu kupowałem 1kg kurczaka, ryż mam zawsze zrobiony gotowy do jedzenia, ale czasami robie omlety na pare dni, więc cięzko

18 Luty 2016 - 18 dzień redukcji DT O dziwo po wczorajszym bieganiu mam domsy, tak to jest jak się biega raz na pół roku - bolą mnie łydy, piszczele i proste uda. Za to trening na siłowni bardzo fajny, chyba w końcu odkryłem sposób na siebie - dziś bolą mnie najszersze, obłe, czworoboczne, bicepsy. Niestety musiałem wydać 120zł na naprawę roweru [...]

Wpisuj produkty a nie gotowe dania. Daje masz dość mocno przetworzone źródła węglowodanów w diecie. Jak kasza manna, ryż biały. Olej kujawski do wywalenia. Daj oliwę/kokosowy.

No ja właśnie robię tak, że najpierw ćwiczę a później staram się jeść pełnowartościowe posiłki, jakieś do tego warzywo, owoc, często zjadam jajka gotowane czy nawet ryż

Ryze mixuje jaja jem później chodzi mi o posiłek w pracy ryż z twarogiem pasował ale coś nie mogę twarogu nagle :( ryba 2 razy w tyg na obiad w domu do tego makrela. Nie wiem z czym można jeszcze raz fajnie?