To ja też dorzucę parę przepisów :) Przepisy węglowodanowe: SZPINAK Z RYŻEM Paczka szpinaku mrożonego, 3 cebule pokrojone w krążki, 1 szklanka ryżu, 1 pęczek posiekanego koperku 5 łyżek oliwy, sól, pieprz, sok z cytryny PRZYRZĄDZANIE Szpinak rozmrażamy w rondlu na średnim ogniu. Cebulę smażymy na patelni na złoty kolor. Pod koniec [...]
dzięki za rady. wczoraj robiłam orzeszki z ciecierzycy sa PYCHA!! Agata masz SOG-a za ten pomysł. Dzisiaj sprobuje z soi. pisalam kiedys na temat gotowania w TERMOMIX-ie. robilam ostatnio zupe z jego pomocą. ale mysle ze wyjdzie też normalnie gotowana. podaje przepis: papryka czerwona cebula lyzka bulionu w proszku zielenina jogurt naturalny (ok. [...]
taefka! Moje odpowiedzi na Twoje pytania: Chcialabym zapytac czy do ciemnego RYZU lub MAKARONU moge dodac podsmazona na oliwie piers drobiowa, podduszona z dozwolonymi warzywami? W pierwszej fazie na pewno nie bo kurczak to tłuszcz zwierzecy i nie wolno go łaczyc z weglowadanami powyzej 35. (Mozna chyba łaczyć z ryzem dzikim indiańskim albo z [...]
[...] bazylią) -dwie kromki chleba z pełnego przemiału posmarowane marmoladą z fig lub moreli suszonych, do tego kubeczek jugurtu naturalnego0% z dodatkiem cynamonu - dziki ryż ze szpinakiem i cebulką (bez tłuszczu) ryż wieczorem namoczyć, a rano gotować przez ok. 5-7 minut i zostawić pod przykryciem żeby doszedł, szpinak mrożony do rondelka z [...]
tyska jak ryż tak szybko będzie ugotowany, to na mój gust nieźle go oczyścili i nie wiadomo co jeszcze... ja bym nie ryzykowała. Jak nie mam pewności, to nie jem. Chyba lepiej kupić brązowy lub basmati pakowany tradycyjnie.. A najbardziej polecałabym dziki, wiem, że jest drogi, ale mi takie opakowanie starcza na długo, bo ryż jadam raz w tygodniu [...]
[...] dalszy ciąg dnia przebiegał zgodnie z Montim, a te bułeczki wyjeździłam dodatkowo na rowerze. Będziemy cię wspierać, tylko koniecznie odzywaj się. Mila 40 minut na brązowy ryż to za dużo, wzrośnie jego IG, jeśli to jest ten ciemno-brązowy (dziki ryż indiański) to gotuj go góra 10 min i niech przez przynajmniej 15 minut dochodzi. Jeśli jest to [...]
[...] to popróbuje. Moze powinnam z makaronu na obiad tez zrezygnowac i zamiast jesc sojowy? kupiłam makaron razowy, ale za bardzo mi nie smakuje, chociaż czasami go jadam A jaki ryż najlepiej? Teraz jest tyle warzyw i można leczo robić a najlepsze jest z ryżem. Mam w domu ryz naturalny i basmati, wiec moze w połączeniu z warzywami nie bedzie takie [...]
Wciagam sie dalej w czytanie (91 str) i skoro robie drugie podejscie do diety to mam pare pytan do specow (czytaj: oczytanych w tej diecie): 1) czy jak ugotuje wczesniej brazowy ryz lub ten basmati (czy jak mu tam) i potem naloze na niego starte jablko i cynamon i podgrzeje 1-2 min w mikrofali to czy to jablku wystarczy zeby bylo oki do posilku? [...]
[...] zbyt często. Lepszy będzie biały odtłuszczony ser, 100 gr zawiera 19,8 gr białka, 0 tłuszczu, 3,5 gr węglowodanów. Czy groszek mrożony jest dobrym węglowodanem? tak I czy ryż długoziarnisty może być tylko Basmati, czy jakikolwiek, byle długoziarnisty i krótko gotowany? Ryż basmati lub dziki indiański, nie może być jakikolwiek, bo ma zbyt [...]
Just_in !! Mysle ze nie ma zdnych przeciwzkazan abys uzywala swzuszonych jablek ale lepiej zebys nie uzywala cukru trzcinowego tylko fruktozy( kupisz ja w sklepach ze zdrowa zywnoscia, 250 g kosztuje jakies 4 zl).Tez mialam problem z przestawieniem sie na Montiego wiec postanowilam najpierw sie znim troche oswoic i nie odrzucac na poczatku [...]
Mateo za malo posilkow, co najmniej 6. Bedzie latwiej zmiscic. Zauwazylem ze liczysz tez bialko roslinne w diecie, to blad, tylko bialko zwierzece. Tak ze wychodzi na to ze masz za malo protein. Np 100g piersi z kuraka jest 21,5g bialek, w serze twrogowym poltlostym (z tego co pamietam)17g a chudym jak w piersiach. W ost. posilku sporzywasz [...]
Skalar dobrze, wiem co to IG ;) z tego co wiem to ryż basmanti ma IG koło 55 wiec nie jest zbyt wysokie. Prócz tego osoby odchudzające się, jako zródła ww oprócz warzyw w swojej diecie powinny uwzględnić takze inne produkty, gdyz ww jest w nich znikoma ilość. A facet zaczynający przygodę z dietą i odchudzaniem (a co za tym idzie z niewielką [...]
[...] czyli z wysokim IG. Ale zawierają też carbo o niższym IG. Na węglowodany o wsyokim IG miejsce znajduje się tylko w posiłku potreningowym, dlatego często polecają ryż biały właśnie do tego posiłku. " cukry te nie są zamienione w tkankę tłuszczową, " chyba nie uważasz, że jeśli opszesz swoją diete na samych tylko carbo z [...]
ryż biały vs brązowy ? 1 jak biały to urośnie x kg mięśni + więcej tłuszczyku 2 jak brązowy to urośnie x kg mięśni + mniej tłuszczyku 1 czy 2 ???? Spłaszczasz sprawę i stawiasz na koniec retoryczne pytanie Jedz brązowy ryż bo jest zdrowszy ale nie, nie napisze że zdobędziesz przez to x więcej mięśni i y mniej tłuszczu...Bo chyba sam wiesz że [...]
żeby nie zakładać nowego tematu: czym można zastąpić posiłek po treningu, jeżeli nie mam ani żadnego chudego mięska, żadnych bananów, winogrona, wafli ryżowych, totalnie nic ;D, jedyne co to chyba biały ryż, ale przydało by się jeszcze jakieś białko? nie wiem, ryż z jogurtem? albo jajkiem?
Tłuszcze musisz, soczewica jest oki, ja ją jednak jadam zamiast ryżu, bo się po niej czuję strasznie ciężko. Łosoś oki, warzywa najlepiej tzw. zielone. Chyba jeszcze orzechów ci tam brak. Węgle złożone przed i po treningu, np. ryż pełnoziarnisty, kasza gryczana itd. A sylwetka też mi się podoba :) Morales, móglbyś zajrzeć i do mojego dzienniczka, [...]
no to poprawiam co napisalam i juz mam kolejne pytania: 7:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona [...]
[...] Akurat z tego, że mam nie jeść nabiału bardzo się cieszę :) I z tego, że pomidory nie są zaliczane do jedzenia tylko w ograniczonych ilościach :) Dziwi mnie, że mam nie jeść ryżu - mój endokrynolog kazał mi byc na diecie ryżowej gdzie jem TYLKO i wyłącznie ryż gotowany bez soli a potem dochodzi marchewka do niego gotowana i surowa i piersi z [...]
moja dieta zawsze kulala :D no moze kulala to zle slowo, nie byla jakas mega i nie jeden juz tu sie dziwil ze na takim zarciu rosne :) ogolnie jem z glowa,aktualnie trzymam sie 2900kcal - 2g bialka, 1g tluszczu, 4g wegli/na kg pozyskuje to z takich produktow jak : ryz, kurczak, ryby, platki owsiane, tosty z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, [...]
dieta Montignac
