ryzu

zaraz 250g pangi 50g ryżu ciemnego surówa, oliwa, wiaminki EDIT ah.. pjerdolne sobie ze 2 jaja do tego Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-21 15:47:19

Taką mniej więcej ustaliłam sobie dietę: 6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe (370 kcal) 9:30 - serek wiejski + orzechy arachidowe (300kcal) 12:30 - 100 g schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225) 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal) TRENING 18:30 - 100g kurczaka [...]

[...] jeszcze niedawno ale teraz z czasem naparwde kiepsko i nie chce ostatnich wolnych chwil tracic na dojazy po 7 sam jestes sezonowiec 2 posilki zabrane dzis do pracy(300g ryzu + 300g cyca + warzywa i troche oliwy) Dzis doszla paczka od Olimpu za pkt - Knockout Wedlug wypiski z pierwszej strony Atro Phexa powinienem zaczac za 2 tygodnie , ale [...]

6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe (370 kcal) brak białka, jajka proponuję w odpowiednich proporcjach białek do żółtek 9:30 - serek wiejski + orzechy arachidowe (300kcal)i warzywa zielone 12:30 - 100 g schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225)schab jest OK, dodaj warzyw [...]

Po poprawce, opcjonalna by nie spędzać za dużo tak cennego czasu w kuchni. Poproszę o ocenę. 6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe + serek wiejski (ewentualnie mogę zamienić na jajecznicę z warzywami, ale płatki owsiane lepiej mi służą ;) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / [...]

Witam. Wstawiłem w Vitalmax'ie Twoje dane i wyszło mi Twoje dziennie zapotrzebowanie takie: kalorie 1806 białko 112,5g tłuszcze 60g węglowodany 204 o0- przyznam że trochę dziwi mnie taka ilość a teraz moje skromne uwagi co do Twojej diety: hmm.. ciekawi mnie w pierwszym posiłku z czym będziesz jeść te plastry indyka? same?o0 zastanawiam się też [...]

[...] TRENINGU 1x banan - A 20 minut pozniej: 100g ryz bialy 150g chleba wielozianistego 80g wieprzowiny KOLACJA 1 banan lub jabłko 250g mleka 200g jogurtu naturalnego 60g ryzu 1 łyżeczka miodu (15g) 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Przygotowanie: Wszystko należy dokładnie zmiksować wyjdzie około 3 [...]

ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. B/T/W/kcal 33 / 19 / 42 / 475 posilek 2 (szkola) ser Hohland GOUDA 38 (2 [...]

[...] i ze z piłki chleba nie bede mial wiec sam widzisz... A moze to ze jestem w okresie dojrzewania bo prawie ciagle rosne i brakuje mi wapnia ale kupie se magnez i codziennie troche ryzu i tak gdzies z kilka dni przerwy i jak sie nie poprawi to pojde znowu do lekarza bo chec grac w piłke !!! Zmieniony przez - michuroni w dniu 2008-04-22 22:22:13

Witam ponownie, zmodyfikowałam trochę diete...czy mogę stosować się do niej czy jeszze powinnam coś zmienić? proszę o opinię i wskazówki:) 6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe + serek wiejski (na zmianę z omletem z płatkami i warzywami) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / 158,85 [...]

Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. - co to ma byc?, bo nie kumam. banan ma byc ekwoiwalentem 100g ryzu (jesli chodzi o wgele)? jak koledzy wyzej pisali, jak na diete redukcyjną to za duzo wegli, zwlaszcza prostych. kiepskie zrodla kalorii. gainery out... powiem Ci tak [...]

Wg tego menu jest trochę za mało tłuszczu a za dużo węglowodanów, to różnica ok 50 kcal, czy to ma wielkie znaczenie?? ...musiałabym zmniejszyć wagę ryżu w posiłkach okołotreningowych lub płatków w śniadaniu, tylko wtedy trochę straci sens...

Kobieto, gdyby sie tu mieli przerzucac na Amarantus, Quinoa to by zbankrutowali , oni w jednym posilku po 200g ryzu jedza

ja daje tune + 100g brazowego ryzu + sałatka z warzyw = w miarę smaczne, zdrowe jedzonko Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-23 18:19:32

ja się szykuje do gotowania ryżu,nie wiem jak inni Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-04-23 18:53:09

W makro jest po 1.69 tuna w oleju i sosie wlasnym,a do tego calkiem dobry ;d ja to mieszam puche z torba ryzu i warzywkiem polewajac oliwa z oliwek i szamie ;d

Na suplementach się nie znam więc nie będę doradzał. Jedno wiem na pewno: żadna cudowna pigułka nie poprawi Ci sylwetki - do tego trzeba pracy, wysiłku i zmiany stylu życia. Dieta śniadanie ubogie jest - praktycznie same płatki; jak nie możesz żyć bez mleka to trudno wypij sobie tę 1 szklankę dziennie drugie śniadanie już lepiej tylko odradzałbym [...]

Witam ponownie dziękuję Wam za te kilka informacji które już wcieliłem po częsci w życie, chodzę regularnie na basen 4-5 razy w tygodniu, w między czasie 1-2 razy po 15minut sauna. Co do odżywiania to jem na I śniadanie; kawa bez cukru,banan lub 1/2 grejfruta II śniadanie;zieloną sałatę-lodową, pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebulka, 1/2 sera feta [...]

Jeszcze raz dzięki Marku co do owocow, a mianowicie jablek to powodują one u mnie wilczy apetyt, dzięki nim moge zjeśc więcej. Jednak nie lącze ich z posilkiem. Jem je min dwie godzinki po nim. Oliwę uwielbiam P.s. Marku nigdy nie jadlem proponowanej przez Ciebie odmiany ryżu, dlaczego właśnie tą odmianę polecasz (ciekawość) ? Zmieniony przez - [...]

regularnie pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na [...]