ryzu

A czy posiłek po treningu nie powienien zawierać przewagi wegl? Banan zaraz po treningu to wegl. proste, po 30min-1h juz złożone np w postaci ryżu

Uuu wjeżdża 200g ryżu, 400g jogurtu i 250g twarogu, joł

Grekar9 Ty to patrze lubisz w kuchni posiedzieć };-) ja to nasmażę piersi z kury + ryzu /kaszy/makaronu nagotuje + jakies warzywo wrzuce i tyle , bys się przydal u mnie w kuchni %-) pzdr

Wpiska z wczoraj: Wczoraj nogi trenowałem na innej siłowni ponieważ miałem ochotę na basenik, zresztą lepiej działa tam suwnica i maszyna do uginania nóg. Na basenie troszkę popływałem, troszkę się porozciągałem, jednak większość czasu spędziłem w jacuzzi. Na siadach zdecydowanie niżej schodziłem i jeszcze lepiej poczułem nogi. Na treningu [...]

jak robisz placki z kury i ryzu? blendujesz? daj no przepis bo brzmi ciekawie;-) No i progress jest na pełnej, pisałem juz na pw;-)

Costy haha 240 bym upadl zanim bym zjadl ten bigos :) 130g po lekku, a miesa i ryzu juz po prostu nie koge za to owsiane i jaja lubie:) do owsiany miod mleko a do potreningowego omletu bekon SILA!

Błędy w technice - nie wykluczone. Nie mam świadomości własnego ciała tj. nie wiem czy mam plecy proste:-( Może w takim razie nagram jak ćwiczę i mnie poprawicie:-) Co do diety to lekko się miotam, bo jak prawie nic nie jem to też potrafi mnie sypnąć:-( zastanawiam się nad kilkoma dniami na samym ryżu okraszonym masłem klarowanym:-( teoretycznie [...]

Oj**ałem już prawie pół miski ryżu, jesszcze trochę jeszcze trochę jeszcze tylko trochę

k***a, jeszcze micha ryżu do oj**ania, ale mi się nie chce \-)

ja mam jeszcze całą michę ryżu do oj**ania \-)

to ile ty tego ryzu po 20g jesz na raz?

[...] owsiane mielone w pył z (whey izolate 100)/orzechy włoskie i migdały ryz biały piers z kurczaka z pekinska/ łyzka oleju lnianego to samo i pózniej sama piers z kurczaka z bardzo gesta zupa z duza iloscia ryzu/ banan serek twarogowy pół tłusty/orzechy włoskie z migdałami łyzka oleju lnianego Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2014-11-22 20:58:09

[...] treningów i wywalem dzień lower power czyli same separacje nóg z priorytetem na dwójki: 1. Upper power 2. Lower shock 3. cardio 4. Upper shock 5. Lower shock 6. cardiot -50g ryzu odejmuje z dnia potreningowego po 2 tyg w zależności od wyglądu pewnie podbije trochę tłuszcze. Taka mała rotacja. - jest progres w nogach - głowa przyśrodkowa, triceps [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : ECA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiscie Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna bogata w owoce i warzywa, rezygnacja z ziemniakow, makaronow, ryzu, pieczywa, itp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31c4b6aef07d49569d558ed7a474e365.png Zmieniony przez - camelka w dniu 2014-11-22 20:33:03

22.11.2014 Ehh... miała się pogoda poprawić a tu dupa zbita :-D Ale fajnie było przespać jakieś 12h! Jaki dzień jest od razu inny jak człowieka nie budzi dźwięk telefonu z rana :-D Rzecz jasna pierwsza rzecz to sprint, szybszy niż ten Usaina Bolta %-) do kuchni aby jak najszybciej mieć gotowego omleta do zjedzenia :)) i potem na siłkę. Zrobiłem [...]

Ja 440g ryżu, 200g mięsa, 4 jajka, 100g kaszy manny, 15g orzechów włoskich

Ja mam tyko do zjedzenia 250g twarogu, 10g lnianego, 200g ryżu i mięcho :/ lipa

ja zaraz wrzucam 440g ryżu do gara i będę wp*****lał z mięsem niedługo

z dnia na dzien kcl liczyłem potrzeba mi 3tys 240 białka g 400 wegli 80 tłuszczu miałem wczesniej taka diete jadłem tylko kasze 200g i 200 ryzu 300gpiersi300g makrele 300białka jajok 300g warzywa i 300gbanany

makrele 200 gram 300 gram piersi i 200 ryżu i 400g warzyw