ryzu

udo kurczaka+100g ryżu.

Witam, szkoda że wypiski nie są z dziennika, liczenie za Ciebie kcal i ilości b/w/t min z dotychczasowych dni śrdnio mi się uśmiecha. Zwłaszcza że w wielu pozycjach brakuje gramatury (np. ryżu, płatków, warzyw) Przygotuję Ci wykaz założeń na najbliższy tydzień i przykładowy jadłospis. Zmiany wprowadzisz od niedzieli. Zmieniony przez - faftaq w [...]

jesli lubisz takowa zabawe - wyglada OK :) bedziemy sprawdzac w praniu codziennym ;-) powodzenia ! Nie dziękuję Biniu :) W takim razie lecę z moim programem, będę sobie robił pomiary i zdjęcia to po jakimś czasie dam znać jak efekty. BTW coś pięknego wczoraj było jak mogłem sobie zjeść 600g wołowinki i 100g ryżu na raz hehe, a po pół godziny byłem [...]

Szamka. Po woli chyba trzeba schodzić z ww. Na tygodniu bez treningów to będzie: 1. 2 całe jaja, 5 białek, 100g płatków 2/3/4 200g kury + 70g ryżu/kaszy + 10g oliwy + warzywa 5. 70g kaszy + 200g ryby (morszczuk, dorsz, mintaj) 6. 50g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich A to dzisiejsza. Dzień treningowy. W drugim i ostatnim posiłku 70g kaszy [...]

no niestety z tym majonezem to słabo jest, bo on bardzo fajnie do daje smak poniżej bardzo fajny przepis na sałatkę z brokułów, nie ma ona wcale wyglądu, ale smakuje wyśmienici - tytko ten nieszczęsny majonez, bez którego to nie będzie to dwa brokuły, dwie cebule 2 x piersi z kurczaka ugotować na bulionie, potem pokroić w kostkę (1cmx1cm) na tym [...]

Ja kupuje płatki owsiane górskie "złote łany" (tak chyba się producent nazwał), mięciutkie ale ja na noc je moczę i teraz jeszcze dorzucam trochę zmielonego ryżu do wody w której się moczą :) z nadzieją że zabieg ten usunie kwas fitynowy przynajmniej tutaj tak napisali, a czy to prawda nie wiem. Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-21 15:20:15

Mięcho + chlebek ciemny bo mi się nie chciało ryżu gotować jak tylko wszedłem do domu + sałata + ogórek + zielona herbata.

Barki,Kaptury 1.wyciskanie żołnierskie 4s 8-10p seria łączona 2.wznosy bokiem siedzac 3.wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3s 8-10p ... 4.wznosy barkow ze sztangielkami stojąc 3s 5.wznosy barkow leżąc przodem na ławce skośnej 3s ... 6.wznosy bokiem na wyciągu jednorącz 3s 7.wznosy przodem na wyciągu jednorącz 3s Brzuch- mięśnie proste 1.skłony na [...]

Ja jem 150g woła, 130g ryżu białego + sos pomidorowy jeszcze na siłce %-)

[...] nalezy ranowypic bcaa ? Czytalem duza ilosc postow,artykul i nie wiem czy dobrze zrozumialem. 2. Czy takie posilki sa ok? Posilek 1 16.00 10g oliwy Kurczak 200g 100g ryzu brazowego 500g szpinaku Mozzarella 120g Pieczarki Posilek 2 18 Pstrag 400g Warzywa zielone 200g Orzechy wloskie 40gr. Posilek 3 21-22 250g gr. Twarog poltłusty Lyzka [...]

Nie lepiej to rozbić na 4 posiłki ? 1 posiłek Kurczak 200g 100g ryzu brazowego 500g szpinaku Mozzarella 120g Masakra. kupa żarcia, ja bym nie dał rady tyle wciągnąć Zmieniony przez - marczello w dniu 2013-03-24 16:52:19

Witam, wieczorem wrzucę bardziej obszerny opis całych zawodów itd. Mr. Żyła - prawie jak Jose Raymond :P http://www.youtube.com/watch?v=6QPDVDZiqEo A tutaj kilka fotek z imprezy: Przed wagą http://images39.fotosik.pl/1986/5aab39229e61a7dem.jpg Backstage http://images41.fotosik.pl/1989/4572b827301d0440m.jpg [...]

25.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img46.imageshack.us/img46/2253/dieta20130325.png Trening: Bieżnia 40 min w tempie 9,17km/h Opis Menu: Zgodnie z zaleceniem dietetyka potreningu.pl (faftaq) wyrzuciłem z menu pieczywo na rzecz ryżu, kaszy i takich źródeł węgli, twarogi na rzecz mozarelli. Na razie mnie nie nudzi :) ale brakuje bułeczki z rana [...]

27.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img11.imageshack.us/img11/6509/dieta20130327.png Trening: Aeroby - 40 minut w tempie 8,94 km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do [...]

zawsze po treningu idzie 0,5kg mięsa czasem więcej ryżu nie jadam,nie rozwodzę się nad tym ile się przyswaja a ile nie wiem tylko jedno,że dopóki jadłem po ok 50g białka na posiłek nie było za wielkich postępów,a od kąd zwiększyłem to do 80-100g od razu wszystko ruszyło do przodu

przyjmie spokojnie, sam jadam często po 500g do ryżu/ziemniaków

nie nie krucho niejest ale jeszcza bcaa do kupienia treningi i sllilownia do oplacenia nie ma lekko a ja jeszcze sie ucze ;-) P.S tak na rzezbe bo chce go potraktowac jako normalny posilek bo nie jestem wstanienie niekiedy sobie zrobic do szkoly kurczaczka i ryzu ;-) Zmieniony przez - GucioStyle w dniu 2013-04-03 22:46:18

Wincol pisalem przeciez ze niekiedy nie jestem w stanie zrobic kurczaczka i ryzu ;-) Nugat gramatura hmmm moze starczyc na miesiac dwa moze byc drozsze do 100 o i jeszcze w sumie rzezbiei zrzucam kalorie bo troszke tluszczu mam

plan jest taki: dziś trening, jutro narty... jeszcze do niedawna wydawało mi się że moim extremum była jazda na nartach w lipcu ( na lodowcu ) - a tu proszę, Polska - kwiecień - narty ale nie ma bata - po sobocie smaruję narty, wstawiam do szafy, wyjmuję rolki i rakietę... w kwestii miskowej - to łażą za mną gołąbki :D i myślę zrobię z [...]

K... , wykorzystam tą poradę :-) DreamEvil , mogę zrobić tak,żeby zmniejszyć porcję makaronu czy ryżu brązowego o połowę i dodać oliwy?