ryzu

Aaaa, to ten młodzieniec, który z wielkim hukiem dyscyplinarnie wyleciał z zawodów Mr.SFD ;-] Nie imponuje tutaj nikomu. Śmieszą nas po prostu gwiazdki yt, które dzieciakom cisną kity, jak to czyściutko formę robią na ryżu i kreatynie Chcesz zobaczyć prawdziwą, imponującą przemianę? Poszukaj sobie Mariana (od kluchy do prawdziwego prosa) albo [...]

No to go kup bo nie ma żadnej różnicy co wybierzesz Ale nie wiem jaki problem z ugotowaniem ryżu czy wypiciem zblendowanych płatków owsianych, węgle najłatwiejsze do dostarczenia. No ale jak chcesz wydawać zbędnie kasę to kupuj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-11 12:34:21

A6W nie zredukuje Twojego brzucha. Od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. [...]

2,5 h zadaniowek i sparingów, nie mam siły nawet ryżu wstawić :))

w zasadzie taki posiłek 100gram ryżu 10-15gram oliwy 20-30gram białka może być dobry dla osoby zarówno ważącej 70 jak i 90kg

przeważnie, jem jakiegoś gainera, mam 3 rodzaje, lub kurczaka albo ryż, jeżeli trenuje w tym dniu to zjem np. torebke ryżu + przed treningiem porcję gainera. jeżeli nie to np tylko gainer z 3 x dziennie.

Ten sos sobie daruj on ma tyle węgli co ryż, lepiej wyjedziesz na tym, jeśli wrzucisz tam 100g ryżu/kaszy/pełnoziarnistego makaronu.

wystartuj od 2800 kcal - jak będzie zbyt mało lub dużo to będziesz zmieniał. białko jest raczej ok, węgle obetnij do 150-170g, reszta to niech będą tłuszcze wywal owoce (ewentualnie jakieś małe jabłko po treningu możesz wsadzić) ze dwa razy w tygodniu zamiast mięsa daj tłustą rybę ryż zastąp ryżem brązowym, na śniadanie zamiast ryżu wstaw płatki [...]

1 Przy rodzynkach nie ma znaczenia, kasza to kasz, ryż to ryż czy kupisz biały cenosa czy biły kupca to będzie to samo, tutaj nie ma co upatrywać spisku droższe to lepsze, w przypadku twarogu też nie powinno być dużych rozbieżności. 2 na 2-3 dni jeszcze spoko, po 3 dniach już to smaczne nie jest nawet jak odgrzejesz wszystko się wysusza. [...]

Mam tego za dużo :D w dt muszę dać 2x :D Tylko nie wiem o jakiej porze niby rano jest dobrze ,ale w sumie rano jem 100g ryżu już.. a właśnie przed samą siłka bym podładował akumulatory.. sam nie wiem :P

Jak mi się znudzi to coś zmienię, ale tak to gotuje tylko raz i mam na cały dzień. edit, chyba zmienię w posiłku 3,4,5 na 100g ryżu a 25 oliwy, łatwiej będzie gotować Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-07-20 00:46:59

Wiem za 90% sukcesu to diate.. ale niestety.. nie mam warunków do przestrzegania jej i w sumie raczej jem to co jest.. Dieta i dobry trening to podstawa. Odżywki to tylko jej uzupełnienie. Uwierz mi, jeśli masz kasę na odżywki to kup sobie ryżu brązowego i piersi z kurczaka za te pieniądze

Warzywa pełen standard. Na śniadanie często cukinie jem jeśli jest dostępna (omlet z jajkami i płatkami), w ciągu dnia surówki (marchew, burak, sałaty itd), brokuł i różne sezonowe warzywa. Do tego wpadają jakieś owoce, które w trakcie redukcji postaram się ograniczać. Mam wyrzucić odżywkę z rana w ogóle? Wtedy mocno uszczuplę poranną porcję [...]

Przykładowy dzień : Śniadanie : Mleko 150ml Płatki owsiane 80g 3 jajka sadzone orzchy włoskie Lunch: 3 jajka sadzone ser mozarella Obiad: 150g warzyw na patelnie 250g piersi z kurczaka 2 jajka sadzone Po treningu(od razu banan): 100g ryżu 250g kurczaka 2 jajka sadzone Na noc twaróg chudy. Jeśli chodzi o vlcd to przykład z wczoraj ogolnie zjadłem [...]

mam rano nie dużo czasu. jak układam sobie jakieś szybkie śniadania to przy dobrej ilości białka i tłuszczy mam o wiele za mało węgli. Chciałbym takie śniadania które albo przygotuję w 5 minut albo takie co mogę przygotować wieczorem. A jednocześnie nie chce jeść na śniadanie ryżu z kurczakiem :P

oj widzę wile chcecie powiedzieć a na temat diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb [...]

Dziś trening nóg Prostowanie 2 s 1.Siady 60/80/100/120/130/140/100 2.Fronty 3x10 100 kg 3.Prostowanie 4x12 4.Uginanie leżąc 3x10 łączona wykroki z hantlami+syzyfki cc 3 s "łydka animala" 2 x Dobry trening , mega pompa po łączonej Dieta Dorzuciłem 50 g ryżu do drugiego posiłku bo ostatnio waga stoi. Razem już ponad 4000 kcl Tak było w [...]

spróbuj podbić troche tłuszcze na rzecz węglowodanów, dodaj więcej oleji, orzechów zamiast np ryzu czy kaszy, możesz też korzystać z odżywek węglowodanowo białkowych, zawsze to łatwiej wypić takiego szejka, z czasem powinieneś się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia

wyszlo teraz cos takiego : 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -2 jaja cale(przyjmując ze jajko waży 50g) - 25 / 19,3 / 1,2 / 139 kcal -150ml mleka 4,1/2,3/7,5/92 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal 11:21 Drugie śniadanie -200g tuńczyk w oleju 41/2,4/0/192kcl -100g chleb razowy 5,6/1,7/45,6/223 - jogurt naturalny 4,3/2,0/6,2/60 kcal 13:05 Przed [...]

9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -2 jaja cale(przyjmując ze jajko waży 50g) - 25 / 19,3 / 1,2 / 139 kcal -150ml mleka 4,1/2,3/7,5/92 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal 11:21 Drugie śniadanie -200g tuńczyk w wodzie 41/2,4/0/192kcl -50g chleb razowy 2,8/0,8/22,8/111 - jogurt naturalny 4,3/2,0/6,2/60 kcal 13:05 Przed treningowy - 100 ryżu [...]