[...] cos strzela, i koniec cwiczen. juz 2 razy tak mialem. micha jogurt 400ml + musli 250g jajecznica 200g + orzechy 50g + chlebek trening siłowy 500g banany trening kosza 100g ryzu + 300g kurczaka + ogorek --- bedzie jescze przed snem 100g twarogu tak wiem, malo warzyw, i malo zarcia, sorry. dzis pózno wstałem i bylem troche zajęty, także dziś [...]
70 g węgli to torebka ryżu, 2 duże ziemniaki, 1,5 worka kaszy, szklanka makaronu - nie problem to w siebie wcisnąć. Ziemniaki pieczone, ryż z mięsem i jakimś sosem z kostki zawierającym same węglowodany (popatrz po półkach z kostkami rosołowymi i ich składem, wybierz te które mają same węglowodany na składzie), makaron możesz zrobić z jakimś sosem [...]
No kostki najlepszego składu nie mają, niepotrzebnie podbijają gównianym składem kaloryczność. taka kostka pierwsza lepsza z Winiary ma : sól jodowana, maltodekstryna, wzmacniacze smaku (glutaminian monosodowy, 5'-rybonukleotydy disodowe), częściowo utwardzony tłuszcz palmowy (zawiera ekstrakt rozmarynu), suszone warzywa 8,6% (marchew, seler, [...]
A kto Ci każe jeść 300g ryżu? CO znaczy, że niekorzystnie reagujesz na makaron? Tolerujesz laktozę? Bez nabiału i owsianych można bez problemu sobie radzić. Jak wygląda aktualnie Twój jadłospis? Wrzuć przykładowy w formie zrzutu z potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami to pomyślimy nad korektą.
http://www.atlasdiet.pl/dietakrwi0.php Czytałem artykuł na tej stronie i jest napisane, że mój organizm może nietolerować ziemniaków i makaronów pełnoziarnistych. Tak więc bazowanie na ryżu i kaszy to kiepska opcja. Biegunki dostawałem po owsiance, nie wiem czy sytuacja by występowała z węglowodanami. Proszę o rady.
Dobra może dieta na grupę krwi to ściema, ale ja po owsiance, jajach, ostatnio po mięsie i ryżu dostawałem takich biegunek, że tracę wiarę w zbudowanie masy..Nie wiem czy sposób przygotowania był zły, zazwyczaj smażyłem mięso na patelni a ryż gotowałem te 15-20 minut (biały). Nie wiem co mam robić, bo nie wiem w czym może tkwić problem a nie chcę [...]
Wiem, wiem że liczenie ziarenek ryżu co do dokładnej ilości nie ma sensu. Wiem też że wszystko z umiarem- też podejście do diety, jak i do tego hobby również. Po prostu lubię jak coś jest zaplanowane z góry i wtedy mniej mnie korci żeby zjeść coś niezdrowego/niepotrzebnego- albo mam większe wyrzuty sumienia kiedy oleję to. Tak czy siak dzięki [...]
Mocno przesadzasz ;-) Kubeczek jogurtu i kawałek ogórka to nie posiłek. Jakbym miała zjeść prawie całą torebkę ryżu z jedną pieczarką (przed chwilą zważyłam - jedna średnia pieczarka waży 35 g) - to tez by mi się nie chciało jeść. To ma być normalne, smaczne jedzenie - posiłki zbilansowane - żródło ww, białka i tłuszczy.
ojojoj, dodaj makarony, kasze, więcej ryżu, możesz jeść ziemniaki, odpada: kiełbasa, serek topiony, przed treningiem słabe posiłki, ogólnie prawie wszystko do zmiany, niestety
Produkt bardziej wartościowy = wyższa cena. Dlatego ryby świeże są droższe od kurczaka sklepowego, jaja z wolnego wybiegu od tych z klatkowego, a makaron/ryż pełnoziarnisty/brązowy, od jego białego kolegi. To, że produkt jest bardziej przetworzony niekoniecznie oznacza, że sam proces jego powstawania jest droższy;-) Do tego dochodzą kwestie [...]
[...] mozliwie najtaniej (bo skladniki diety kulturystycznej sa najtanszymi zdrowymi skladnikami jakie w Polsce mozemy dostac), musze sie uciekac do kupowania ch**owego bialego ryzu i bezwartosciowych, smieciowych produktow. Polecam jeszcze poszukac sobie danych na temat % wydatkow w gospodarstwach domowych w Polsce. Z tego co pamietam bylo to [...]
Nie mam rozpisanej na portalu potreningu.pl, ale zrobie to sobie. Generalnie kazdego dnia: 200g ryzu 400g jogurtu 200g warzyw + 3/4łyzki oliwy 400g wolowiny/kurczaka, co 3 dni 400gram makreli/tunczyka 2x 150gram twarozek 100g owsa 25g rodzynek okolo 300g kielbasy/wedlin 100g sera zoltego 200g makaronu/(obiad) lub 300g ziemniakow(obiad) jogurt [...]
A np. weglowodany zlozone ile moge ich zjesc ? Jem np. 100 gram ryzu czylo prawie 80 g wegli. A to sa zlozone czyli ile na raz organizm moze ich miec xD Bo proste takie jak carbo to okolo 50 ?
Ciężko mi jest określić ilości wszystkiego. Staram się jeść urozmaicone dania. Do ryżu robie różne sosy, zamiast jego robie marakon z kurczakiem + szpinak i ser veta. Tortilla po meksykańsku. Omlet z pomidorem, ogórkiem. Próbuję szukać takich dań żeby były wartościowe i zdrowe. A u mnie problem polega na wyliczeniu ilości i wpisania w dziennik [...]
Posiłek #1 05:45 -mleko 2% 1 szklanka -ryż biały 250g -bułka kajzerka (1 to około 100g) -margaryna zwykła ok.20g Wywal kajzerkę, lepiej daj więcej ryżu, ewentualnie chleb razowy. Margarynę też wywal i daj jakieś lepsze źródło tłuszczy. Posiłek #2 08:50 -baton twix -puszka coli (coś słodkiego abym nie zraził się szybko) to nie jest posiłek. [...]
zwieksz ilosc posiłkow do 6 , przyspieszy to metabolizm i bedzie Ci łatwiej zjesc caly posiłek , bo 53g to gdzies 250g mięsa , to samo weglowodany - latwiej zjesc paczcke ryzu 100g niz 150-200g , nie musisz trzymac białka na poziomie 3.3g/kg masy ciała , daj 2.5g i tez bedzie dobrze , pamiętaj o warzywach zeby utrzymać w organizmie rownowage [...]
Niekiepa dziennik! :)
