nie znam dokladne makro ale masz tez keczupy 'fit' czy jak je tam zwa, ze 50-70% mniej kcal i ile w 100g bedzie tych prostych? do tego chyba nie kazdy wali 100g keczupu na posilek :-D jak sobie pokropisz troche zarlo, to ile ci wyjdzie? z 15-20g? przeciez to tyle kcal co kot naplakal, nie ma co popadac w skrajnosc. Właśnie nie rozumiem tego [...]
Panowie, mam rozkminę. Zjem posiłek 250g twarogu + 250g bananów - jestem mocno ospały, zasypiam na siedząco po ok 30min. Twaróg mocno podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi [...]
ale zdrowo jedzone ? czy pół na pół ale tarczycowe lecą :D To jest ciekawy temat - ilekroć rozmawiam ze sportowcami poza kulturystyką (amatorka, z zawodnikami lub dawnymi kadrowiczami) na temat diety to nikt nie stosuje. Także strongami czy ciężarowcami. Wierzę, bo wiedzę na temat odżywiania mają zwykle bardzo małą. Jak budują to jedzą dużo, ja [...]
Liczyć każdego ziarenka ryży nie muszą ale dużo jest takich osób co mówią że "diety" nie trzymaja ale jedzą podobnie każdego dnia , dla łatwiejszego zobrazowania 4x po paczce ryżu z kurczakiem i jak widzą ze waga nie idzie dorzucają po np pół paczki dodatkowo i zaczyna ruszać.. będzie to zupełnie co innego niż osoby które jedzą zupełnie [...]
Nie no u mnie przy 1000g ww, ryżu idą tylko 2 torebki dziennie. Reszta z innych źródeł. Właśnie u ciebie Przemku podpatrzyłem jak wrzuciłeś screena z fitatu na swoim temacie i musiałem spróbować bo na sucho ciężko do ogarnięcia sam ryż a 8nne źródła plus forma koktajlu i jest 600 nie wiem kiedy
Nie mam problemów xD wolę oyebac 5 świeżych kajzerek ze smakiem nic wpychać magiczne koktajle ;) poprostu mi się pokojarzylo z magicznymi przepisami fit trenerów Facebook owych z idealni dobranymi proporcjami makro. Pozniej robisz ich przepis na koktajl/ placki i się krwa zejść/wypić tego nie da bo takie chvjostwo xD Tu bardziej chodzi o firmę a [...]
Ja sobie jem przed treningiem zazwyczaj ok. 100g ryżu i 200g mięsa. Do tego 300ml energetyka. Siłownię mam blisko, więc mija może 30 min. od zjedzenia do wejścia na salę treningową. W trakcie ćwiczeń wlatuje 2-3l wody + 150g carbo. Z tym, że mój trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w [...]
Zupełnie nie mam wrażenia, iż carbo obciąża mój układ trawienny. Przeciwnie - sama czysta woda przeze mnie przelatuje, a w przypadku dodania carbo mam wrażenie lepszego nawadniania (osmoza?). 150g na 3L to ledwie 5% roztwór. Nie przejmuję się też ryżem - trawi się szybko i nie siedzi mi na żołądku. 80g ww z ryżu dla faceta 115kg to też jakoś [...]
a macie :) kali czytać i tłumaczyć ;) Parabolan Insulina: Opis: Ten opis został wzięty bezpośrednio od stronicy Research Anabolix Briana Raupp odkąd ten lek jest tak niebezpieczny i jego opis jest o wiele najwięcej najbardziej wszechstronny, że znalazłem na internecie. Insulina jest hormonem wyprodukowanym w trzustce, która pomaga uregulować [...]
[...] Kupowalem go bodajże w 2013. Mam je w aucie więc nie wiem jaki skład tam dokładnie jest, a niestety moduł komfortu mi sie sypnął w i stoi u elektryka. Sprawdze później. Ale powaga, jak strzeliłem ostatnio 2 hexa taby przed treningiem to po treningu ledwo 100g kuraka moglem wcisnąć o ryzu nie wspomne... musiałem zapić gainerem bo nie dało rady .
[...] posilkami w zaleznosci od finansów mix ghrp6 i cjc1295. Od 3 do 5-6 x ed. Wiem ze uciazliwe ale daje rade taki mix no i kilka minut po iniekcji byłem w stanie zjesc 2 worki ryzu :-) O igf z Bio tez pomysl oczywiscie w zaleznosci od stazu treningowego. A te nowe pepki z Nouveaux ktos wbijał? Gh szczególnie mnie na ta chwile interesuje oraz mt2, [...]
[...] posilkami w zaleznosci od finansów mix ghrp6 i cjc1295. Od 3 do 5-6 x ed. Wiem ze uciazliwe ale daje rade taki mix no i kilka minut po iniekcji byłem w stanie zjesc 2 worki ryzu :-) O igf z Bio tez pomysl oczywiscie w zaleznosci od stazu treningowego. A te nowe pepki z Nouveaux ktos wbijał? Gh szczególnie mnie na ta chwile interesuje oraz mt2, [...]
deka na masie w porownaniu do np. bolda czy nawet krotkiej deki, wychodzi w ch** tanio wiec te 3ml to nie tak duzo, butla starcza na 3tyg z hakiem, wiec czemu nie sprobowac? No właśnie tak też kombinuje %-) a 1g testa to nie jest jakaś straszna tragedia. Od marca spróbuję takich dawek zobaczymy co to będzie, kcal też oczywiście poleci +1000 [...]
[...] posilkami w zaleznosci od finansów mix ghrp6 i cjc1295. Od 3 do 5-6 x ed. Wiem ze uciazliwe ale daje rade taki mix no i kilka minut po iniekcji byłem w stanie zjesc 2 worki ryzu :-) O igf z Bio tez pomysl oczywiscie w zaleznosci od stazu treningowego. A te nowe pepki z Nouveaux ktos wbijał? Gh szczególnie mnie na ta chwile interesuje oraz mt2, [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
