ryzu

Jem praktycznie cały czas tak samo zmienia się pochodzenie weglodowanow na makaron kasza bądź ziemniaki od czasu do czasu myślę o wprowadzeniu jakiegoś również pieczywa do urozmaicenia diety jednakże zastanawiam kiedy dodawać tłuszcze do posiłków. Druga sprawa ile przykładowo mogę zjeść węglowodanów w 1 posiłku gdyż taki jeden worek ryżu to [...]

Rozumiem co do tłuszczy przykładowo jeśli waze 90kg aktualnie chce masować niby oczywiście w tle jest wspomaganie to założenia są żeby trzymać ten 1g tłuszczu na kg więc planowo jak rozłożyć te tłuszcze jeśli spożywam przykładowo 5 5 posiłków dziennie druga sprawa czym urozmaicić diete oczywiście 1 posiłek jest to omlet z płatków owsianych 4 [...]

I po co ci ten whey, jak węgli w tym czasie żadnych nie dajesz... Zresztą, o jakim ryżu mówisz? Z tego co pamiętam ryż brązowy ma porównywalnie niskie IG do kaszy gryczanej. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 21:39:30

"Nic się nie zmienia, ajeśli tak, to są wartości pomijalne, dla których nie warto ryzykować jedzeniem surowej kury i nieugotowanego ryżu." nie do końca się zgodzę, że są to wartości pomijalne. owszem nikt sobie tym głowy nie zawraca i wszystko liczymy przed obróbką termiczną, jednak mieszkając w UK, nie wiem dlaczego, ale oni bardzo, ale to bardzo [...]

Mało, na śniadanie są to zazwyczaj jaja gotowane a po treningu pierś z kurczaka + trochę kaszy/ryżu i jakieś warzywa. Wiem że yoha nie lubi wegli i powinno się je ograniczać do minimum. Chciałem się tylko dowiedzieć czy zawsze oznaka działania jest kop i zastrzyk energii jak to wyczytałem gdzieś na forum ;) Zmieniony przez - SzymonWRCe w dniu [...]

a po co ww złozone na redukcji Warzywa to jakie ww proste To mam zrezygnować z tej sałatki warzywnej na koszt ryżu/kaszy To np. waże piers pzred ugotowaniem i wązy 200g ugotuje i wązy po ugotowaniu jakeiś 150g. I co wszamać to czy gotować zawsze te 50g wiecej aby po ugotowaniu wyszło 200g Co sie dzieje z białkiem że jest mniej kurczaka po [...]

aha...Ok wielkie dzięki dam 50g ryżu brazowego mzoe być do każdej porcji po treningu a przed też jeść np. 50g ww Sam ryz nic wiecej nie dawać

dietka fajna ale zamiast bialego ryzu lepszy parabol. albo brazowy a zamiast szynki na chleb - gotowany cycek

Co dopory treningu to wierz mi że ćwiczyłem już o róznych porach i wszystko zależy od diety, odpowiedniego treningu i regenaracji nie natomaist od pory. Ostatni posiłek zjadam ok. 20 a spać idę ok 23-24, nie jadam przed samym snem (powody zdrowotne). Orzechów włoskich nie dodaję ze względu na to że już mam sporąilośc tłuszczy w śniadaniu. [...]

Oliwę możesz dodać do salatek, ryżu, kszy itd.

spróbuj nie zaczynać od owocu tylko od owsianki lub ryżu jeśli będzie tak dalej spróbuj ryż zamiast owsianki jak coś to pisz

hyhy zbyt rzadki jest stolec w kiblu a w kiblu jestem codziennie rano niezależnie czy śniadanie zacznę od owocu czy tylko ryżu/owsianki. może nie napisałem za pierwszym razem bardzo "konkretnie", ale myślałem, że nie będzie problemów ze zrozumeiniem Wczoraj celowo przez cały dzień nie zjadłem żadnego warzywa i dziś do kibla nie musiałem [...]

Dano daj więcej tych płatków. Pamiętaj że jak wywalisz te 70g carbo to musisz ten węgiel wsadzić gdzieś indziej. Najlepszym rozwiązaniem będzie rozdzielenie tego pomiędzy właśnie śniadanie a posiłek potreningowy(u ciebie kolacja np. 75g ryżu). Co to posiłku bezpośrednio po treningu to banan +WPC odrazu po treningu, a nie najpierw banan a potem po [...]

czyli 100g płatków owsianych rano i na kolacje 75g ryżu brązowego i już wszystko będzie okej tak?;)

jakbys pajacu mówił prawde to dałbym ci prawdziwą rade, 2buteleczki megace,antek,test suspension,i metyltest moze by ci się udało w 1 mc do tego 1 kilo ryzu dziennie,300-400 tluszczu, i duzo cukru pozdro

czyli w dni nietreningowe posilek opisany w diecie potreningowy 14:30 Posiłek po treningu - 40g białka, 120g węglowodanów Polędwica wołowa 150g Ryż biały 150g moge zmienic tak aby mieso pozostalo tak samo 150g a co do ryzu zmiejszyc do 100g i dodac 20g oliwy z oliwek ?

szkoda hajsu na takie eksprymenty j/w lepiej za ten hajs kup ryzu pozdro

Ogólnie to ja nie mam żadnej diety ... i trochę problem będzie żeby utrzymać tą dietę ponieważ nie mam takich możliwości do końca ... ;/ taki tryb życia. O białku myślałem dlatego, że chyba jedynym źródłem białka u mnie są jajka :) Staram się dużo ryżu jeść piersi z kurczaka i jajek. (tak mi polecono) Podkreślam, że chcę przytyć na masie [...]

Jestem dość zielony w tych sprawach ale rozumiem to co napisaliście :) także, więc gdzie mogę spytać czego i ile mam jeść ale tak pobieżnie bo nie jestem wstanie codziennie wstawać i robić sobie pół pomidora, ząbek czosnku, 100 ml mleka i takie pierdy :P ale dajmy na to codziennie paczkę ryżu jestem wstanie xD i nie wiem o co chodzi jak piszą [...]

Może wtrące... Nie jesteś czasami ektomorfikiem? Ważne żeby od tego zacząć, bo jeśli jesteś ekto to będziesz miał duże problemy z nabiciem wagi. W ogóle, nie tylko mięśni. Ale nie martw się, wszystko jest możliwe. Ja kilka lat temu wpadłem przypadkiem z Google na ten dział tego forum: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Też byłem zielony. I [...]