ryzu

Ryż + kurczak będzie spoko. Dodaj do tego jakieś warzywa z oliwa z oliwek i masz pełnowartościowa szame. Zamiast ryżu i kurczaka mozesz dac chleb pełnoziarnisty a kurczaka wrzucić do warzyw i masz fajna sałatkę :) trzeba kombinować. Lepsza bedzie opcja z sałatka i oliwa żeby zmniejszyć węgle a podbić tłuszcze. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu [...]

Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]

Ja dałem prostą i krótką wypowiedź, która jest prawdziwa i nie masz jej jak podważyć, więc piszesz w ogóle o czym innym, pomijając moją wypowiedź. Więc to żadne argumenty na moją wypowiedz, przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem i do czego się odnosiłem. Nie ma na wzmianki o dopingu, o uważaniu się świętych, obżeraniu czy innych rzeczach, o [...]

[...] cardio:-) 4 treningi silowe w tygodniu + 20 minut cardio po:-) W pozostale dni 20 minut cardio z rana:-) Dieta na najblizsze dni wsumie do 25.5 czyli poniedzialku: 1. 100g ryzu + 200g kurczaka 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.100g ryzu + 200g kurczaka W dni treningowe po treningu cardio : 50g [...]

@Panteon-Przed pracą nie chciało mi się jeść, a wpadłyby pewnie ze 2-3jajka + jakaś 1-2kromki chleba (albo bez chleba!!), taki trochę IF wyszedł - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego [...]

Każdy ma dietę, ale jedzenie co raz syfu mało ma wspólnego ze zdrową dietą i prawidłowym żywieniem. Redukcje można zrobić i na sacharozie, ale nie będzie to zdrowie i będzie mniej efektywne niż jedzenie zdrowych pełnowartościowych produktów. Dostarczanie węgli z owsianych i ryżu jedynie też nie ma wiele wspólnego ze zdrowiem :) doping też nie [...]

2 paki ryżu i adijo

So , pierwsze zdjęcie zostało zrobione 1 lutego , drugie - 1 marca , a trzecie 1 maja :) Więc 3 miesiące redukcji i 30 kg nie ma :) Mój plan do którego dążę to do sierpnia zrobić wagę ok.90kg :) Ciężko będzie ale zostało 27kg do zbicia :) gdy osiągnę cel to zastanowimy się z moim trenerem co dalej :) Obecnie jestem już 15 tydzień na redukcji i [...]

(wymieniam produkty na odpowiednie zamienniki typu indyk kasza itd to tylko przykład spożywanych ilości) 1- 4 jaja(białko) + 100g płatków owsianych lub 200g chleba żytniego + warzywa +40g orzechów 2- 150g piersi z indyka + 150g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml) + warzywa 3- 150g piersi z indyka + 150g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml) [...]

rozkład makro wygląda dobrze, może tego białka masz trochę za dużo i lepiej byłoby dać więcej węgli zamiast niego ale najpierw możesz sprawdzić jak będziesz reagował jedząc 3g na kg/msc. Niemniej wciąż nie rozumiem po co owoce w posiłku przed treningiem i na kolację, lepiej zjedz więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce [...]

Udało mi się tworzyć coś nowego. Głównie chodzi mi o same produkty i rozłożenie ich w ciągu dnia. Trening praktycznie zawsze po pierwszym posiłku. Nieraz się przeplata dt i dnt a czasem 3 dni pod rząd. Trening koszykówki wliczam jako ten aktywny z treningiem. Jeżeli chodzi o ilości poszczególnych posiłków, to dziennie jest przykładowo 60 gramów [...]

DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

No niestety robić trzeba:) Trening: Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 15x 20kg, 15x 30kg, 12x 38kg, 10x 44kg, 8x 48kg 2. Hummer 4 serie 12x 100kg 3. Rozpiętki na skosie hantlami 4 serie 12x 18kg 4. Skos w dół 4 serie 12x 100kg Brzuch 3 serie allachy 3 serie unoszenie nóg Cardio 35min bieżnia hill mode Dieta: 1. 130owsianych 8jajek [...]

dobra, my tu gadu gadu, a ja siadam do posiłku - 200g mięsa i 350g ryżu @-)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]

dideek, powiedz mi proszę kto je 250g ryżu w jednej porcji będąc endomorfikiem i dobija to nasyconymi tłuszczami? obstawiam, że wtedy pytający musiałby we wcześniejszych posiłkach jeść jakieś śladowe ilości, więc śmiem twierdzić, że podany przez Ciebie przykład jest dosyć skrajną sytuacją

k***a ja tak zmęczony się zrobiłem, że masakra i poszedłem spać, a do zjedzenia jeszcze 150g makaronu i 350g ryżu, żal.pl

musisz dziennie jesc conajmniej 400g wegli, tzn około 5 saszetek ryzu. lub np. 4 saszetki ryzu i 130g płatków owsianych na sniadanie :) 140g białka wystarczy na spokojnie i chociaz mysle z 70g tłuszczów w ciagu dnia. jak po tygodniu nic nie przybedzie, podbijaj po troszku węgle :)

Poniedziałek 11.05 12h w pracy na noc, 2,5h snu... Nie ma lekko :-) 150g gainera, 50g whey c6 30g migdałów trening grzbietu podciąganie na drążku do klatki 3x max ściąganie drążka wyciągu do klatki 10/8/6/8 - progres ciężaru wiosłowanie sztangą nachwytem 80kg x12 90kg x10 100kg x9 110kg x7 70kg x10 wiosłowanie hantlą 50kg x7x8x7 T-bar 60kg x9x9 [...]

WITAM WSZYSTKICH SPOWROTEM - WRÓCIŁAM }:-( Zeszły tydzień to była katastrofa. Do soboty włącznie od wtorku umierałam. Jak nie górą na początku, to później dołem... W sobotę cudowne ozdrowienie mnie naszło (a może to była cała paczka stoperanu zjedzona przeze mnie). Także wyszłam do ludzi w końcu. Słaba jak cholera. Wcześniej leciałam na samych [...]