ryzu

[...] serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj chleb razowy z wedlina(z indyka,drobiu innego) W domu ryz 2x100g + jablko i trening. 100g ryzu,piers z kurczaka,slatka warzywna +oliwa z oliwek20g Po treningu aminokwasy(kupowalem na wspole z kolega w kazdym razie 1240mg samych aminokwasow nie bialka), zle [...]

[...] rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj chleb razowy z wedlina(z indyka,drobiu innego) *moze byc szynka konserwowa? W domu ryz 2x100g + jablko i trening. 100g ryzu,piers z kurczaka,slatka warzywna +oliwa z oliwek20g *100g ryz ok, ale skad ja wezme co dzien piers z kurczaka? tak samo salatke warzywna? Oliwa z oliwek da sie zalatwic. [...]

[...] troche ponad 1000 zl, dlatego moglbym zrezygnowac z odzywek i jechac np. drozszymi srodkami ale na naturalnej diecie, z tym, ze chyba nie bardzo udalo by mi sie zjesc tyle ryzu i serkow, i wypic tyle mleka dziennie. dla mnie te ponad 1000 zl to jest duzo, i dlatego wybralem omka z meta bo widzac po znajomych ktorzy brali naprawde warto. pytanie [...]

albo kilka kartonow ryzu i twarogu

ryzu nie za duzo bo ma wysokie ig

jesc co dwie godziny? co ja bym musiał jeść plasterek miesa i łyżke ryżu chyba hehe :P choc z wolna przemiana chyba to najoptymalniej by było?

ej ile ty tego ryżu dziennie jesz?? 5 paczek??

zaraz po silowni 30g wegli prostych , a po pol godzinie normalny posilek, np ryba z ryzem + surowka z oliwa (rozumiem ze spac idziesz po polnocy, jesli wczesniej mozesz zjesc mniej ryzu, ale ogolnie to kiepski pomysl tak pozno cwiczyc )

- w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko jak najwyzej ~300g (1000g filetow z piersi/ryby + 100g WPC) - wegle zaleznie od metabilizmu (3-6 torebek ryzu dziennie) - zero tluszczu (dodalbym omega3, r-ala i lecytyne) - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 litrow wody dziennie [...]

Makaron jak najbardziej, duzo smaczniejszy od ryzu (przynajmniej dla mnie), szczegolnie polecam z serem bialym (i cynamonem albo odrobina cukru, choc jak komus smakuje to moze zjesc nie na slodko tylko na slono), z piersia z kurczaka tez jest pyszny (tu polecam jako dodatek pieczarki i pomidory)

masz racje dlatego dietę redukcyjną stosuję ale jak wspomniałem jest to dietka wyliczona na oko bez określonych proporcji.jem ok 4-5 razy dziennie np. śniadanie to 500 ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + [...]

250-300g bialka z piersi/filetow rozlozone na 6posilkow 2-6 paczek ryzu zaleznie od metabolizmu do tego kilka kieliszkow oleju lnianego i warzywa i masz wszystko co potrzebujesz jak nie jesz 'smieci' to nawet przy bilansie na duzym plusie nie otluscisz sie

mozna powiedziec, ze wszystko oprocz piersi/filetow/bialek jaj, kaszy/ryzu/owsianych/warzyw, lnianego/lecytyny/oliwy/tranu ale generalnie mozna jesc: nieoczyszczone, beztluszczowe zrodla wegli beztluszczowe zroodla bialek NNKT Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-09 23:46:41

Spoko - jak Wam powiem, że pewna zawodniczka była odchudzana na 5 torebkach ryżu dziennie to pewnie wszyscy walną

Aby urozmaicić sobie smak gotowanej piersi z kurczaka, bądź ryżu.

e-lite mowisz o ryzu bialym czy brazowym

Nie wiem co ty na to, ale ja kupuje do ryzu lub makaronu sosy Łowicza. Nie maja praktycznie nic tluszczu. Do tego troche krojonego kurczaka i smakuje świetnie.

[...] ze napisealem w tej diecie weglowodany czy bialko nie chodzilo mi o zadne odrzywki ( moglo wprowadzic w blad ) tylko o posilki wysoko bialkowoe bez dodatu np. makoaronu czy ryzu. puki co nie jem zadnych odzywek ani supli mysle ze narazie pociagne na tej mojej dietce oczywiscie jesli znow mnie za nia skarcicie to sie powaznie nad nia zastanowie. [...]

prawie polowa wegli z ryzu jest no ale nic nie stoi na przeszkodzie zeby zamiast chleba dac kasze. co do bialka - czemu za duzo? niecale 3g na kg to za duzo? wegle uciac? do ilu i dlaczego?

tych ww faktycznie malo bo niepotrzebnie wlicza pomidora czy inne warzywa w bilans. lepiej chyba zjesc 100 g ryzu + surowka ktorej nie liczymy na masie