ryzu

ok, to wrzuce pare przepisow na cos "egzotycznego" ( ilze mozna jesc ryzu z kurczakiem& ): Seitan ( smakiem i konsystencja zblizony do watrobki ) to wysokobialkowa potrawa roslinna, otrzymuje sie go ekstrah**ac bialko z maki pszennej. Ma korzystne cechy miesa, nie posiada natomiast jego wad ( kwasow nasyconych, puryn ) : skladniki : [...]

[...] 3 posilku jesli beda to ziemniaki, to powinines zjesc ich ok 400 - 500g. W 5 posilku zakladajac ze bedzie to potreningowy, zjedz 150g sera bialego chudego i zwieksz spozycie ryzu.6 posilek jako sam tunczyk przed snem.Ilosci piersi z kurczaka zmniejszylbym do ok. 70g, wywalil szynke z indyka i zamiast tego jakies jajka wrzucil. Zmieniony przez - [...]

hmb moze okazac sie dobrym rozwiazaniem,ale to juz dodatkowy koszt -> wybor nalezy do ciebie...po hmb nie utyjesz :)) bezposrednio po treningu bcaa + carbo...za 1h np. omlet :) jezeli nie masz carbo to 20 min przed zakonczeniem treningu bcaa nastepnie po treningu porcja bialego ryzu wg. zapotrzebowania na ww za 1h zjedz normalny posilek

moim zdaniem odpowiednie proporcje dla ciebie w tym okresie to około : białka ok 1,8 -2,5 g na kg /MC WW - 5-8 g na kg /MC tłuszczy 1-1,5 g na kg ?MC licząc białko -2 g , WW -7g i tłuszczy 1g to twoje dzienne zapotrzebowanie wychodzi na : -białka ok 140 g -ww ok 470 g -tłuszczy ok -70g "zapomialem napisac, ze sa rzeczy, za ktore placic [...]

Taki przyrost jest mozliwy bez przyjmo2ania jakichkolwiek wzpomagaczy!!! Ja sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć miałem przyrost w postaci 5 cm w ramieniu w niecałe 3 miechy. Może wizualnie sie bardzo nie zmieniły ramiona ale w obwodach było wiecej o 5 cm. I tez nie strosowałem żadnej odżywki. Jadłem dużo ryżu tuńczyka u serka wiejskiego

dokładnie, najlepiej pokroić w kawałki i podgotowacja pozniej mieszam z sosem do ryzu i ryzem.

niem zbytnio zdrowych tłuszczu i rozłusz bardziej wegle bo 200 g ryżu na raz to sporo

I posiłek - 100gr płatków owsianych+300ml mleka+2 jajka i łyżka oliwy II posiłek - kasza gryczna+jakieś wędliny(ok 50gr) suruwka i oliwa łyżka III posiłek - udko+60gr makaronu warzywka i oliwa IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+Trening-po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + 2 szklanki soku V posiłek - ryż 100gr [...]

ok,jest jakas zasada do ktorego lepiej dodac lniany niz oliwe.tj,do sniadania czy do drugiego,czy ktoregos,czy obojetne do ktorego ?oprocz tego potreningowego rozumiem,ide zjesc 125 gram ryzu parbolied z 150 gram piersi indyka z oliwa i surowka z papryki+brokuly i marchewka chyba tez sie znajdzie i zaraz wracam,bo widze ,ze pora na zarlo dochodzi

dokladnie jesli 100g ryzu to takiego przed ugotowaniem:)

[...] diety. Ten cykl co robie jest moim pierwszym a rozstepy w dawnych czasach porobily mnie sie wlasnie od diety na calym ciele, ostro wrzucilem z weglami(prawie kilogram ryzu na dzien)-bo nic nie moglo mnie ruszyc, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 52kg w szczycie 93kg zrobilem i nie bylem zawalony tluszczem-takze dieta to podstawa. Masz [...]

Własnie kiedy wazyc ryz (jak mam np. zjesc 100g ryzu) przed czy po ugotowaniu ???

jak napisalem w diecie 100g ryzu to znaczy przed czy po ugotowaniu ???

ok dzieki. Wiec taki bajer moge zamiast 100g ryzu w posilku 4 (potreningowym) zjesc 400g ziemniakow ???

po wadze sugeruje dziennie 5 posiłków w równych odstepach czasu: 500g piersi z kurczaka 500g ryżu 200-400g surówki warzywnej 5 łyżek oliwy z oliwek + preparat witaminowo-mineralny efekty gwwarantowane. do tego może być kreatyna vitalmaxa 5-8g dziennie

Witam No sporo sporotroche za duzy ten posiłek, przenies troche ryżu i kuraka+warzywa na nastepny posiłektak byłoby lepiej a napisz ile ważysz? i czy uprawiasz jakies sporty?

RYŻ WAŻ ZAWSZE PRZED UGOTOWANIEM 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest [...]

szklanka. o tych weglowodanach to nie wiedzialem. Dzięki za odpowiedz ale jak ja mam to rozplanowac to ja juz wogóle nie wim. no to jakbym po treningu zmniejszył ilosc ryzu to by chyba dobrze bylo Zmieniony przez - esefde w dniu 2004-07-16 11:30:28

[...] ze mna zreszta :) jesli chodzi o diete to nie mam pojecia co i w jakich ilosciach? i trza by miec kucharke do tego :) staram sie nie naduzywac cukrow i tluszczy, zaczynalem od ryzu i drobiu (ale rosl brzuch) wiec teraz jem bardziej "normalnie" jak wszyscy w domu :) pozdrawiam, zdrowych i silnych, ale nie przesadzajcie z tymi karkami :)

wow 200 g ryżu .....ale ryż to nie wszystko rozpisz nam przykładowy dzienny jadłospis - zobaczymy co i jak