ryzu

[...] 91 kg I posilek -100gram platkow owsianych -200ml mleka -rodzynki -3 jaja II posilek -100gram piersi z kurczaka -150gram makaronu -surowka III posilek -150gram ryby -100gram ryzu -surowka IV posilek -100gram piersi z kurczaka -100gram ruzu -suroka V posilek -200ml kefiru -100gram tunczyka -ciemne pieczywo VI posilek 100 poltlustego twarogu jablko [...]

[...] śniadanie: - 140g twarogu, 100g płatków owsianych, 200ml mleka II śniadanie: -110g kotleta schabowego, 130g kaszy gryczanej przed treningiem: - 160g piersi z kurczaka, 140g ryzu, warzywa po treningu: - to samo co przed :P Kolacja: -kanapki: cala puszka tunczyka, 200g chleba żytniego, warzywa Podwieczorek: -4 jajka, 3 srednie jablka. z Góry [...]

hej:)prosiłabym o przeanalizowanie mojego poniższego jadłospisu. Chciałabym utrzymać moją wagę, niedawno wróciłam ze szpitala. I śniadanie: szklanka mleka 2% + 1 bułka ciemna z 2 plasterkami szynki i jakimś warzywem II śniadanie: jogurt naturalny Obiad: mięso z 3 łyżkami ryżu i jakimś warzywem Podwieczorek: owoc/sok/jogurt I kolacja: 3 kromki [...]

Witam, moje pytanie wiąże się z całodniowym pobytem poza domem. Sprawa dotyczy zarówno finansów jak i wygody- czy jeśli do wcześniej przygotowanego ciemnego makaronu, ryżu lub kaszy dołożę w ramach białka zamiast np mięsa porcję odżywki wysokobiałkowej (łowickie kub ostrowia) będę mógł traktować to jako posiłek pełnowartościowy? Planuje ok 2 [...]

za jakim ryżem najbardziej przepadacie ja ostatnio za parabolicznym i opkupiłem się w 5kg torbe tego ryżu

Czy mozna jesc jakąkolwiek kasze po treningu (gryczna lub jeczmienna) zamiast ryzu ???? Slyszalem ze lepiej jesc ryz bo nie ma tyle blonnika, a jak wiadomo blonnik ogranicza przyswajanie organizmowi bialka. Jesio tyćku bedem wielki...

[...] dieta na mase: 7:30 0,5 mleka 70gr platek kukurydzianych 11:30 150g ciemnego chleba 10g masla 40 g wedliny np.szynka prrzedtrenigowy: godz przed treningiem 15:30 125g ryzu + piers z kurczaka jedna 150 g 17:30 potreningowy jogurt naturalny 400g + 100g sera chudego bialego + banan 19:30 4jajka lub 150 g sera chudego+ 150 g ciemnego chleba [...]

Wyszło mi ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2657 kcal 15% białka: 399 kcal = 100 g 55% węglowodanów: 1461 kcal = 365 g 30% tłuszczu: 797 kcal = 89 g Rozumiem że jeśli zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej powinienem mieć nadwyżkę kaloryczną. I tu pojawia się moje pytanie. Czy jeśli mam 100g białka, 365g węglowodanów i 89 gram tłuszczu do utrzymania wagi, to czy [...]

siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie 100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem, ponieważ czytałem że ser twarogowy po treningu to kicha?? za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:D

Jak w temacie - frytki kupne ze sklepu zawierają w sobie olej słonecznikowy. Czy może to być dobry substytut ryżu do kurczaka, przy odpowiednim wyliczeniu makro? Czy mogą one bez problemu zastąpić samodzielnie krojone ziemniaki? Nie pamiętam w tym momencie, ile tego tłuszczu dokładnie zawierają, ale czy wytopi się on chociaż częściowo podczas [...]

zawsze trzymalem diete wysoko kaloryczna na bazie ryzu, ale po jednnym z art-ow sam juz nie wiem czy go dalej jesc. Po obrobce termicznej ryz traci duzo wegli i zostaje jedynie 25g wegli ze 100g. wiec zaczolem jesc czekolade 1h po treningu. wiec prosze napiszcie czy warto jesc ryz i makarony bo sam juz niewiem dzieki z gory za pomoc

wiek 16 lat wzrost 180cm 75kg wagi zapotrzebowanie na kcal - 2073kcal I Śniadanie jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g [...]

Ile soli powinna spozywac osoba ćwicząca? Trenuje rekreacyjnie 3 razy w tygodniu cardio + luźny trening siłowy. Wiem że sol jest potrzebna i że jej nadmiar jest szkodliwy, nie mam pojęcia jak do tego podejść. Spożywam produkty które mają w sobie bardzo mało soli, ostatnio nie posoliłem nawet mięsa. Dodawać sól np do ziemniaków lub ryżu? Solić [...]

[...] kilo sporo przytylem przez zime i przygotowalem taka diete prosze o ocene: sniadanie: 3,4 jajka+ kromka razowego chela 2 sniadanie: porcja 200,300 gram warzyw obiad: 80 gram ryzu+ piers z kurczaka lub ryba gotowana podwieczorek: porcja 200,300 gram warzyw lub owocow kolacja: serek wiejski lub puszka tunczyka w sosie wlasnym Do tego witaminki. Co [...]

Witam Proszę o ocenę diety ŚNIADANIE 6.00 100g płatków owsianych 100g mleka, garśc rodzynek 3 JAJKA 2 POSIŁEK 10.45 50G chleba razowego 15g szynki wieprzowej 1 pomidor 1 banan 3 POSIŁEK 12.40 50G chleba razowego 15g szynki wieprzowej 1 pomidor 1 banan Obiad: zależy od mamy 16.00 przed treningowy 100g ryżu brązowego 18.00 po treningu 100g kaszy [...]

[...] bialka jedno zoltko i odrobina majonezu 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) 3. 13.00 -100g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 4 bialka jaj Co jest nie tak? A i moje pytanie czy moge sobie wegle obciac w jednym posilku w dniu nie treningowym?

I. 7.00 200 gram płatków kukurydzianych , 2 jaja(surowe) + jedna duża łyżka kakao . II.11.00 4 Bułki ziarniste z twarogiem , szynka , pomidorem + jogurt III. 15.00 100 gram ryżu lub kaszy , 200 gram piersi z kurczaka , słoik sałatki( własnej roboty) + kieliszek oliwy IV, 19.00 Puszka szprotów w sosie pomidorowym , bułka ziarnista , Koktajl [...]

Witam, mam 17 lat, od 2 tyg cwicze na silce.. Zakupilem Gainera Vitalmaxa 10 kg, nie stosuje zbytnio zadnej diety, tzn staram sie ejsc regularnie, duzo nabialow mies, ryzu..ale trudno to nazwac wartosciowa dieta.. chociaz nie jest to tez normalne zywienie.. Moj cel to przybranie masy ... mam 178 i 65 kg.. prosze o dawkowanie, i godziny w kotrych [...]

Witam. Że względu na to iż w ciągu dnia zliczam siebie kalorie z porzywienia oczywiście jem tylko nisko przetworzenie produkty, taka aplikacja mogła by być miaro dajna ? Gdyż zlicza ona białka ze wszystkich produktów np chleba czy ryżu. I czy makroskładniki nie będą zakłamane ?

Prosze o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie mojej diety : białko 160 wegl 410 tł 80 I 28 białko 120-130 węgle mleko + płatki owsiane +/- 200g II 28g białko wegl 100 4 kanapki z szynką III 28 białko węgl 140 spagetti ok 250g lub ryż z piersią kurczaka +/- 150g ryżu IV 28białko 80 węgl 4x banan V 40g białko 0 węgl jajecznica z 5 jajek