ryzu

Skumulowałem posiłki do 4. Z ostatniego wywaliłem jogurt i trochę więcej ryżu dałem na posiłek przed treningiem, odejmując tym samym trochę z ostatniego posiłku. Dziękuję też za taką cierpliwość :) /SFD/Images/2016/3/6/6e43eafc3c9742c88d514d101e8ec331.jpg

Jeżeli nie ma efektów w postaci przyrostów to: zwiększamy podaż kalorii np. dodatkowo paczka ryżu, dodatkowo można zainwestować 50zł w kreatynę i masa ruszy ładnie

No to dodajemy w takim razie tego białka? :D Jeżeli chodzi o Lunch to spoko dodam z 30g piersi z kurczaka, ale odejmę trochę ryżu.

"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]

cykl to możesz zrobić na tej kreatynie. Natomiast 2 pozostałe produkty które wymieniłeś to odżywki (Bulk i Białko) takie odzywki są uzupełnieniem diety, nie zrobisz na nich żadnego cyklu. To jest po prostu żarcie w proszku. To tak jakbyś chciał zrobić cykl na kurczaku i ryżu. 1000g i 750g to trochę mało, wystarczy raczej na krótki czas, oczywiście [...]

Moim zdaniem nadal słabo. Pierwszy posiłek 1000 kcal i żadnego pełnowartościowego białka. Obiad też olbrzymi - ale ok, tylko 200 g ryzu plus 150 kurczaka, to praktycznie sam ryż. Zamiast swieżywch warzyw - mrozonka w sezonie, kiedy jest mnóstwo sezonowych warzyw. To samo marchew i brokuły - zostaw sobie na zimę, jak nic nie będzie. Poza tym [...]

Nie mam już w diecie 2 paczek ryżu

a ile masz lat? szybka przemiana materii, mam to samo jedz duzo makaronów ryzu, ogólnie w **** kalorycznych rzeczy

No tak, w jakoś na początku lutego chorowałem i schudłem troche, ważyłem około 73-74kg, a teraz waże około 85kg. Jem 6 razy dziennie: śniadanie (póltory torebki ryżu z mlekiem), kanapki w szkole (wszystkie lcize jako jeden posiłek), po szkole obiad okolo godziny 14-15, około 17 i potem około 20 coś jem i na kolacje się jeszcze zawsze najadam. Nie [...]

Każdy posiłek składa sie z: 150g piersi z kurczaka 100g lub troche ponad makaronu lub ryżu. Takze mysle ze dieta jest okej, więc co moze byc powodem? tez czasem mysle ze to fake ale gdyby to był faktycznie fake to skąd taki przyrost siły i taka pompa?

[...] na sniadanie 5:10 omlet+troche kuraka, bcaa, oliwa/siemie w pracy 10 ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, suple jakies vitki z sfd za 20zl, omega 3 2 [...]

Nie mam problemow trawiennych, a co do tego -mniej tluszczy, mniej bialka- to wiadomo, wiecej wegli, a ja mam za dnia czas by z\jesc obiad 2 razy jem w pracy 2 paczki ryzu, po pracy przed treningiem 2 i to juz ledwo mi wchodzi, a pozniej mma czas tylko na 150g (rzygam tym) gainera wiec wegli raczje nie dam rady zwuiekszyc;/ 1.Czyli jak na [...]

Zaczolem jesc wiecej zeby nabarac masy jaem duzo - pieczywa,mleka,platkow sniadaniowych, ryzu odzywiam sie dobrze, ale nie mam specjalenie rozpisanej diety!! to rozpisz prawidłowa diete... bo przyczyna takiego brzucha moze byc to ze zbyt duzo energii którą dostarczasz organizmowi pochodzi z weglowodanów, i to by sie zgadzało bo własnie produkty, [...]

Ja robie tak ze w dni treningowe carbo po treningu. A w dni nietreningowe bez carbo i dodaje z 10-20g do ryzu w posilku ktory w tym czasie powinien byc po treningu.

jestem po 1 trajningu znalazłem taki plan pon -klata+tric sroda -plecy+bic piatek -barki+nogi a wiec wtorek i czwartek jest czas na krav mage dieta do jakiej sie dzis stosowalem 7:30 150 g platków owsianych 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i [...]

jak ja nie lubie 200g zimnego ryżu ... ale placebo górą i jakoś sobie radzimy.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ok dzięki za tak szybką pomoc. A co do diety to odpowiednią dietą pewnie będzie diieta wysoko kaloryczna i wysoko białkowa o ile dobrze mówię czyli dużo ryżu makaronu mięsa drobiowego i co jeszcze byście dodali

[...] odpowiadać na takie beznadziejne pytania jak "do gainera mono czy jabczan?" przecierz to jest bez sensu wogule pytanie ,tak samo jakby ktoś zapytał sie "do ryzu woda z kranu czy z butelki?" i wy na to chetnie odpisujecie,a jak ja chce żeby tylko coś doradzić to nie. To tyle ,ja już własnie w tej sytuacji zmieniłem zdanie o [...]

Mam nadzieje ze nie gotujesz ryzu w torebce bo to gorsze niz zostawianie na 24h w lodówce...

Szamam ryz i popijam go woda z ryzu