ryzu

[...] niz enan czy cypio bity w takiej samej dawce. Rygorystyczna dieta pozbawiona całkowicie węgli prostych, oparta na białku, zdrowym tłuszczu. No i weglach pozyskiwanych z ryzu brazowego, makaronu razowego, płatków owsianych, kaszach zapobiegnie zalewaniu nawet na wysokich dawkach susty, ale prawie nikt nie jest wstanie utrzymac na dluzej [...]

Czasem ryżu nie ważyłeś po ugotowaniu? Jeżeli w ogóle ważyłeś..

Ty a niby co z tym ryżem ? Skoro podaje się,że woreczek 100g. ryżu to np.399 kcal. to po ugotowaniu tyle ma.

Nie burzę się, a po prostu wydało mi się dość dużo ryżu, tj. 150-200g na jeden posiłek. Tym samym pomyślałem, że może ważony jest po ugotowaniu. Jeżeli jest inaczej to bardzo dobrze ;)

[...] że chcesz płatki owsiane jeść znowu (Z mlekiem nie przesadzaj_ Przedtreningowy: Ryż BIAŁY 100g Cyc Kuraka 150g B:39 WW:77 T:3 kcal: 493 /OK, dodaj jakieś warzywa. Zamias ryzu białego może dla urozmajcenia brązowy? 15min przed treningiem: 120g massXXL(z woda) B:24 WW:93 T:0 kcal:467 /OK 15min po treningu: 120g massXXL(z woda) B:24 WW:93 T:0 [...]

dodaj do jajecznicy ryżu dobrze wchodzi

Nie bardzo mam z czego obniżyć tego białka. Nie chce jeść samego ryżu.

Za dużo białka? Nie żebym się czepiał, ale on je 400 g mięsa i pół kostki twarogu przy wadze prawie 80 kg. Pozostałe białko jest pochodzenia roślinnego. A to nie jest tak, że wliczamy wszystko, a uwzględniamy tylko pochodzenia zwierzęcego? Przecież gdyby było inaczej, zawodnicy nie jedliby po kilogramie mięsa codziennie, bo przecież i tak [...]

Mi nie chodzi o poziom zapotrzebowania, ale o sam fakt wliczania węgli z węgli, tłuszczy z tłuszczów a białka z mięsa itd. W tej sytuacji, chłopak ma pełnowartościowego białka 140 g, co jest raczej średnio. No tak na logikę: 80 kg chłop zjada 400 g mięsa i to za dużo, to ile ma zjadać ktoś ważący 55 kg? 3 jajka, twaróg i 5 worków ryżu z kubkiem [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 intensywnie 4 razy w tyg 6. DIETA: jem 5-6 posiłków dziennie o stałych porach .. 4 z nich to przeważnie jest to 50g ryżu, 200g piersi lub łososia i warzywka .. pozostałe dwa to przeważnie szejk z serwatki .. 7. ILE I [...]

Powyżej napisałem tylko posiłki okołotreningowe, które zazwyczaj są takie same, ewentualnie zmiana ryżu na kasze i kurczaka na łososia po treningu... Jeżeli chodzi o tłuszcze w mojej diecie to głowymi źródłami są jaja kurze, jogurt grecki, masło orzechowe z arachidow, awokado.

waze 86 kilo i chce zapytac czy moja dieta na rzezbe jest dobra a jest taka I sniadanie 7 rano 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem [...]

kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw Ponieważ to i kolacja, i posiłek potreningowy, powinien zawierać węgle u wysokim IG, żeby nie generowały wydzielania insuliny podczas snu. Więc raczej owoce i białe pieczywo. Kurczak z żurawinami... żeby mi tak w domu dawali...

dokładnie, z brązowego też zrezygnowałem, może i jest trochę lepszy pod względem odżywczym, ale biorąc pod uwagę 2x dłuższy czas gotowania, moim zdaniem gorszy smak, nie ma sensu kombinować i pozostać wiernym tradycyjnemu smakowi białego ryżu z cycem

Ta twoja dieta- o kant wiesz czego. Nawet koło diety nie leżała. Ładowanie w siebie syfu( także odżywek) nic nie daje jeśli się nie zapewnia stosownej bazy. Zresztą pisać mi się kolejny raz nie chce truizmów których pełno jest na sfd. Odpowiedzi na problem jest masa- wystarczy użyć wyszukiwarki. Od siebie radzę- zacznij jeść, ale nie suplementy. [...]

Dlaczego nie przyswoi? Wszyscy jedzą np. po 100g ryżu a tam jest 79g węgli to znaczy, że wszyscy robią błąd czy co? Ja na śniadanie i po treningu mam po 120g węgli. Zmieniony przez - Bench w dniu 2009-05-23 16:04:03

[...] poprzednim PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g wywal wszystko , daj duzo weglowodanow i troche bialka najlepij 2 torebki ryzu bialego i kurczaka troche KOLACJA ser twarogowy półtłusty 200g chleb razowy 100g marchew 100g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie [...]

Po treningu powinno to wyglądać co najmniej tak od razu carbo i około 1h po treningu 100g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka. Na noc kostka twarogu lub odżywka białkowa. W ciągu dnia dołóż więcej węglowodanów złożonych i więcej mięska, unikaj zwykłego pieczywa chleb, bułki itp. I jak będziesz miał dobrą dietę to możesz zarzucić jakąś kreatynę, [...]

1. Owsianka + 5 jajek. 2. 150g mięsa + 100 ryżu/makaronu + warzywa + 10ml oliwy 3. Jw. Po treningu 50g wpc + węgle (może być i te carbo, od biedy i jogurt ujdzie, cała masa rzeczy do wyboru) 4. Tak jak w 2 i 3. 5. 100-150g sera białego + 10ml oliwy. Napisane w 2 min }:-( I nie ma chooja, musi iść.

worek ryżu nie jest równy 100g węgli Proponowałbym obiąć węgle i podbić tłuszcze bądź obciąć trochę kcal z tych węgli