ryzu

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 150 kcal Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z [...]

1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko oliwa z oliwek 20 ml kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: [...]

jakto suple mi nic nie dadzą to poco je robią żaden kulturysta bez supli i odrzywek nie miałby takiej masy na makaronie ryzu czy miesie w zyciu w to nie uwieze. waze 85kg wzrost 190wzrostu i jem na 3700 kcal ledwo pochłaniam te kalorje nie jestem w stanie zjesc wiecej. planuje brac hmb przez jakies pół roku kazdy ma zła opinie na temat hmb ale [...]

No to chyba najpierw wolę przybrać na masie, a na wakacje redukcje bym sobie zrobił (pływanie + jakiś wspomagacz(czyt. reduktor)). Co do diety to zamierzam jeść dużo ryżu + jogurty no i zwykły obiad A co do Dextrozy... Jaką byś polecał? OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza czy VITALMAX DEXTROZA PLUS 1230 gram Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 [...]

Co do diety to zamierzam jeść dużo ryżu + jogurty no i zwykły obiad- to jest jakis zart?

a jesli ktos potrzebuje kcal ale ze wzgledow zdorowtnych musi trzymac diete nisko tluszczową a potrzebuje wegli -a nie moze juz wsuwac paczek ryzu wiecej?>

Na samym ryżu możesz przytyć, tylko, że to będzie tłuszcz, a nie mięśnie. %-) Dobrym źródłem białka i dość tanim są podroby - wątróbka, flaki, itp. Oprócz tego nabiał, jajka. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i rozpisz jak by ta [...]

Chce sobie ułożyć diętę zapotrzebowanie mam wyliczone, potrzebował bym wiedzieć dokładnie co można jeść na redukcji, ponieważ mam dość kurczaka i ryżu cały czas to samo i po miesiącu dieta odchodzi na bok ze względu na jedzenia cały czas tego samego

Nie musisz jeść cały czas kurczaka. Masz inny rodzaj mięsa np. wieprzowina, wołowina, inndyk. Możesz jeść ryby, jaja . To samo tyczy się ryżu zamieniasz na makaron, kaszę, płatki. Najważniejsze jest trzymać się założonego bilansu i rozkładu makro składników.

A jak wyrzucę jedną pierś (zostało mi jeszcze 800g WPC) to z białkiem będzie ok? Skończę WPC i znów wrzucę pierś. A kcal z białka np. zastąpię dodatkową ilością ryżu. A zamiast słonecznika mogą być ziarna z dyni zamiennie np z migdałami? Czy dynia też odpada? Zmieniony przez - 2sad4me w dniu 2017-12-27 22:59:56

Ja jem ryż z banaem lub mandarynkami naprawde jest wtedy dobry suchego ryżu bym nigdy nie zjadł

ja osobiście twaróg doprawiam ziołami prowansalskimi (tymianek, oregano, majeranek) - smakuje ok. Jeśli zaś chodzi o tłuszcze to biorę ze sobą setkę po rumie (taka a'la piersiówka) i w to leje olej (tyle ile mi potrzeba - ok. 20 g). Potem tylko gul, gul i olej lniany wypijam. Jeśli zaś biorę ryż, pierś itp. to do pojemnika nie wlewam oleju - na [...]

[...] kostke. Wszystko razem dusimy na bardzo malym ogniu... nie mam pojecia jak dlugo ... okolo 15min. & The END Pozniej juz tylko szamamy ze smaczkiem BTW co do samego ryzu to mozna go ugotowac w wodzie z dodatkiem curry... i przypraw jak dla mnie pychoka Bialy ser- moj ulubiony... bialy ser+ posiekany koperek + obrany ze skorki ogorek, [...]

Sachem ja pisalem o ryzu nie wypowiadalem sie jeszcze o jogurcikach i kromach ktore tez nosze;)

Hehe Wrzuciłem kostkę rosołową i gotuje się właśnie... A żeby zaosczędzić wodę, gaz, przyprawy i czas na mycie garnków to do gotującego kurczaka wrzuciłem od razu porcję ryżu

Grechus: wrzuć tak jak ja porcje ryżu i za jednym zamachem wychodzi ekonomicznie

Dodałbym jeszcze przynajmniej 1-2 żółtka jaj dziennie. Zawierają cholesterol, owszem, ale a) nie ma naukowych dowodów na to, że jego konsumpcja podnosi bezpośrednio jego poziom we krwii, b) cholesterol jest substratem w produkcji hormonów, c) zawierają lecytynę, d) według niektórych zawierają też aminokwasy w które białka są nieco zubożone (co nie [...]

Nie zmieniasz nic z wyjatkiem tago ze dajesz po treningu glukoze i pozniej posilek z ryzu bialego i tuna a reszta bez zmian. Kombinuj bedziesz wielki

nie rozumiem,można jaśniej ?:P.przecież około treningowo są ww. 90 g ryżu w przedtreningowym i potreningowym i carbo odrazu po treningu. A przecież chodzi o to że gdzieś jest ich za dużo.

13:00 III Ryż (100g) Pierś z kurczaka/indyka (100g) 16:00 IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka/indyka 19:00 V Ryż (100g) Pierś z Kurczaka/indyka (100g) Daje slowo ze Ci to bardzo szybko obrzydnie. Jedzac 3x dziennie 100g ryzu i 100g kurczaka/indyka to obrzydnie Ci to bardzo szybko.