Myślę że Mati sie nie pomylił i w właśnie o to mu chodziło :P No ale to w sumie mozna też to samo powiedzieć o rozgotowanym jedzeniu, ziemniakach, ryżu, płatkach owsianych gotowanych długo, czy makaron robiony al dente czy rozgotowany gdzie nasiąknie więcej tej wody. Może kleik to samo w małej ilości wody jest tak jak niedogotowany ryż a w [...]
25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;) Ogólnie [...]
Dzień 4. 20.09.2021 Menu: Przed treningiem wpadła autorska sałatka z makaronem Barilla Risoni. Idealny makaron w kształcie ryżu do sałatek kiedy trzeba dołożyć węgli;) Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: 1 x kawa, woda, sok jabłkowy Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/e9e4af0a89f2059a57bf14df00fc4792VEGEROSE_i41558_d800x800.webp VEGEROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, LACTOWISE 30MG, DLACZEGO VEGEROSE JEST WYJĄTKOWE? JEST ZNAKOMITYM ŹRÓDŁEM BIAŁKA DLA WEGETARIAN, WEGAN, ORAZ OSÓB, KTÓRE PREFERUJĄ ROŚLINNE ŹRÓDŁO BIAŁKA ZAWIERA AŻ 5 FORM WYSOKIEJ JAKOŚCI [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Rekompozycja / redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2900kcal B172 W365 T90 Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki, omega 3, czosnek w [...]
nagrałeś co tam dzisiaj lecialo podczas ładowania? :-D Uwierz, że nie miałem nawet kiedy, bo z rana przyspałem i jadłem w biegu, przedtreningowy na szybko w samochodzie, a potreningowy jak dojechałem do hotelu, gdzie ssanie już było w opór ;-D Ale wszystkie posiłki te same, tylko proporcje makro różne Białko z wpc, 2 paczki ryżu, pol banana, dzem, [...]
Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów %-) Potrzebujemy: 100g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu chcemy go mieć około 400g) 90g izolatu (tutaj dostosujcie ilośc pod swoje makro) 15g żelatyny 1g gumy ksantanowej 40 tab słodzika(proszę [...]
Skład jak na odżywkę węglowodanów białkową jest całkiem dobry. Osobiście jednak kompletnie nie widzę sensu w wydawaniu tyłu pieniędzy na ten produkt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie zakup dobrej jakości węglowodanów z owsa lub ryżu i osobno koncentrat białka serwatkowego. Możesz wtedy decydować o tym, jakie chcesz spożyć proporcje białka [...]
A co to za roznica czy 200ml wody wsiaknie ryz czy platki ryzowe czy kleik? Przecież wszystko robisz na wodzie a to pochodne ryzu. I kwestia jak ten ryż ugotujesz tak jest lekkostrawny. Jak rozgotuje to na jedno wychodzi' No ale mniejsza z Tym. A co do ilosci wody która mozesz dodać czy do ryzu czy do platkow czy do kleiku to ma sie to tam samo [...]
Jeśli chłopak chce jeść 2g białka i nie liczyć ze wszystkiego np ryżu itp to nie jest tak aż tak łatwo jak chodzi do szkoł czy coś, jeśli nie pije białka, ogólnie skyr nie jest najgorszym rozwiązaniem ale napewno wygodnym niż miałby jeść 3 razy dziennie mięso... swojego czasu pracując jako kierowca przez pare miesięcy stosowałem właśnie tego typu [...]
U mnie dalej intensywny tydzień ale tak jak mówiłem to lubie. Wczoraj z rana trening Klata z tricem. 1. Wycisk skos Smith 3s 2. Hammer klata 2s 3. Floor press 2s 4. Butterfly 3s 5. Wycisk wąsko 2s 6. Francuz 3s 7. Prostowanie z linką 2s z dropem Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar [...]
W sumie to wkleję solidną wpiskę z wczoraj bo prowadzę też dziennik od niedawna na TBB. Tutaj większość z Was te info co do mojej szamy zna no ale tam dzisiaj wspomniałem pierwszy raz :) 6.09.2021 4 dni do weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem [...]
Proszę dieta :) Dzisiaj zwiekszylem w ostatim posiłku z 50 na 75g ryżu :) /SFD/2021/9/6/fbac9c71fcb74153a8ecdb6804ade789.jpg Zmieniony przez - Damianoolwg w dniu 2021-09-06 22:43:35
[...] mówi się o roli podaży wapnia i witaminy D oraz białka. Osoby, które regularnie spożywają zbyt małe ilości tych związków w stosunku do zapotrzebowania często charakteryzują się m.in. niższym BMI oraz wyższym ryzykiem złamań kości. Czy weganizm jest dobry dla kości? Istnieją przesłanki naukowe mówiące o tym, że podobnie jak w przypadku [...]
Do 14 masz sporo czasu. Osobiście. Na pewno dwa posiłki bym w tym czasie zjadł lekko ponad 1200 kalorii (oczywiście o ile ogólna ich pula tego wymaga w perspektywie wyliczeń). Zakładając, że w pracy bym wypił tylko 50 gramów odżywki białkowej z olejem mct, to po pracy na pewno (w domu) zjadłbym jeszcze przed snem jeden większy posiłek. Pryz takim [...]
Niestety warzywa są nieodłącznym elementem zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Zapewne za dziecka nie dostawałeś ich zbyt wiele od rodziców i stąd brak przyzwyczajenia do ich spożywania. Myślę, że kwesta tego aby przemóc się i po prostu przyzwyczaić. Kwesta również tego jak te warzywa przygotowujesz. Możesz przecież zrobić sobie coś w rodzaju [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
