[...] PORZE DNIA DLA AKTYWNYCH NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA TRENINGU ALLNUTRITION - Vegan Pea Protein to wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka grochu, charakteryzującym się niską zawartością węglowodanów i tłuszczu. Dla wzbogacenia składu zastosowaliśmy dodatkowo białko ryżu, białko migdałów oraz białko konopne. Do niedawna [...]
w teorii w nutelli jest kakao :-> więc może tego suplementu właśnie zabrakło %-) mi z mojej diety wychodzi 16-18mg żelaza dziennie (przy podaży 2500-2700kcal), więc z ryżu i chudego mięsa też da się dostarczyć - nie trzeba podrobów ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-28 21:14:52
[...] lub 340g dorsza/tilapii 75 ryżu / kaszy / makaronu itp. Warzywa B55 T0 W60 Posiłek 4 275g mięsa chudego lub chuda ryba 340g/ 75g ryżu / kaszy / makaronu itp. lub 100g ryzu i 20g ww z owocu itp. Warzywa B55 T0 W60 Posiłek 5 275g chudego twarogu lub mięsa (jeśli wybierzesz tłuste to wlicz tłuszcze z mięsa i odejmij z orzechów/oliwy 20g [...]
Ale serio to nie było tak że na siłę czy coś, ja to zjadłem i po 2h już pusty jakbym był i mogłem znów ładować 200-225g ryżu z 275g kurczaka i do tego miałem coś oliwy. to było w szczycie masy xD Masakra ale dobrze mi się trawi ten ryż biały, chyba przez to że tyle lat większość jego jem i organizm już na lajcie go trawi czy coś
Ty jesteś ewenement, bonzjewf naraz tyle ryzu w jednym posiłku plus mięso jeszcze to jest sztuka. jeszcze w dodatku conoare godzin. Na festiwal pizzy musjsz iść jak jest to zbankrutuja;p
Ciężkie dni, DOMS na DOMSIe, ale progresuje. Jednak na pewno robię przerwę. Mam problemy z zaśnięciem, śpiączki, do tego ogromna ilość pracy przerasta moją regeneracje. Kalorie trochę podbiłem, ciężarowo bardzo dobrze, ostatnio chyba 10 lat temu takimi ciężarami operowałem. Oczywiście bez pomocy fizjo byłby dramat [...]
Masuje. Kilogram mięsa 3 torebki ryżu płatki owsiane 200 g żurawiną olej lniany twaróg plus warzywa i owoce na tym się opiera moja dieta ale nie liczę kalorii ani nic trnuje dużo i ciężko i muszę dużo jeść. Pije duzo koli do tego i jem czekoladę.pytanie było inne na które nie odpowiedziales
Masuje. Kilogram mięsa 3 torebki ryżu płatki owsiane 200 g żurawiną olej lniany twaróg plus warzywa i owoce na tym się opiera moja dieta ale nie liczę kalorii ani nic trnuje dużo i ciężko i muszę dużo jeść. Pije duzo koli do tego i jem czekoladę.pytanie było inne na które nie odpowiedziales Masa jak sk***esyn ja tyle na redukcji jem xD wywal [...]
Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]
U mnie pieczywo (tostowe i zwykłe, byle nie mocny razowiec z ziarnami), ziemniaki, owoce i skrobia/mąka przeważa bo świetnie to trawię i nie zalega na żołądku. Ryżu już dawno nie jadłem, a kasze jakoś słabo toleruje. Jeszcze ostatnio płatki jaglane częściej wrzucam czy jakieś granole bo też jest OK
[...] ed +50g gainera po treningu i zobacze co i jak bo serio, nie mam juz gdzie kalorii upychac.. Sniadanie 5:00 5 jajek, 10 kromek tostowego i dzem, ledwo O 9:00 poltora worka ryzu, 10ml oliwy, 200g miesa, troche warzyw, leeeeeedwo O 12:00 szejk 150g maki ryzowej, wpc, mct, jakos wchdozic, syty na maxa 18:00 poltora worka, olej, 200g miesa, 21 [...]
Witaj, myślę że problemem jest nietolerancja na laktozę. Białko które kupiłeś zawiera laktozę i ona może właśnie tak na Ciebie działać. Co zrobić? Możesz kupić białko mleka bez laktozy np. to --- > https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free-opis40447.html Jeśli faktycznie masz nietolerancje laktozy, to problem zniknie. Jeśli jednak [...]
Tu chyba masz błąd: Posiłki 2, 275g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 50g ryżu / kaszy / płatków lub 400g batatów warzywa B50 T5 W40 Bataty w 100g mają 20ww, więc 200g daje 40w :) Chybaże jakoś inaczej liczysz Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2020-08-03 00:27:25 Zmieniony przez - julia1234 w dniu [...]
[...] chlebem a on i tak mi nieziemsko lekko siedzi. Dlq kogos kto tyle jesc musi a tak malo wazy jest to istotne I czuje sie ok po takim sniadaniu Natomiast posilek drugi to 100g ryzu brazowego, 50g ryzu jasminiwego, warzywa mieso oliwa i po nim juz mi ch**owo, bo sennie, na oczach mam choby mgle, a dorzucam do niego berberyne. Odbija mi sie zarciem
Za waszą namową i poradą Łukasza ciągnę dalej masę. Zmniejszam nieco ilość węgli i kalorii do 3500. Wywalam syf, insę. MK, GH tylko preworkout i oczywiście dalej jadę masę, aż mi po prostu siła zacznie spadać. Na niektóre ćwiczenia jest zapas, w niektórych już nie, ale na pewno już jest treningi są dużo intensywniejsze niż z 10 lat temu. Objętość [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
