ryzu

[...] chude gotowane..piers,schab wołowina) ale inne tez nie jest źle te opcje sa po prostu najlepsze. do tego sałata lub sałatka warzywna...jak czasami zjesz z łyzke kaszy, ryzu ewent malutkiego ziemniaczka tez nie bedzie paniki jakies (400 kcl) Kolacja najlepiej białkowa nie ma zbyt wielkiego wyboru tunczyk z sosie własnym w kawałkach zjadliwy [...]

ojej, no to się zmartwiłam. /BEZ PRZESADY, NIE JEST AZ TAK ZLE TYLKO PO PROSTU ZA MALO WW (WG MNIE) I TO BRAK ICH W PORACH GDZIE NAJBARDZIEJ SA POTRZEBNE. NIE MUSISZ KONIECZNIE PRZYTYC, TO WCALE NIE JEST PRZESADZONE. JESTES KRUSZYNKA WIEC 30-40G RYZU PRZED TRENINGIEM POWINNAS ZMIESCIC. TO RAPTEM ZE 2 LYZKI. A SENNOSC TO NORMALNE PO ZJEDZENIU WW. [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

I torba ryżu z łyżką oliwy II pół torby ryżu, 20 dkg kurzego cycka III 30 dkg kurzego cycka IV jak wyżej trening a po nim od razu banan V w drodzę do domu jeden kurzy cycek 19-20 jestem w domu i się zaczynają jatki w lodówce mam 194 cm wzrostu fakt, jestem rozżarty bo dwa miechy leżałem w gipsie i lekarz kazał dużo i treściwie jeść więc z [...]

[...] (bo chyba o taka chodzi) musi skladac sie z minimum 5 posilkow. Bedzie to polaczenie bialka (ryby, mieso drobiowe- piers z indyka) z weglowodanami (proponuje ww pod postacia ryzu ze wzgledu na latwosc przygotowania), ze sladowa iloscia tluszczu. Ilosc kcal jaka jest Ci potrzebna mozna latwo policzyc jakims kalkulatorem z netu ale z wlasnego [...]

przed snem (czyli rano)zjedz samo bialko bez weglowodanow(ryzu) xl

o właśnie o to mi chodzi. Czyli rano jak wróce po robocie to nie jeśc ryżu z mlekiem przed spaniem...??? dzięki wielki masz sogaczka

Nie mozna jesć ryżu na noc dlatego ze podczas snu spalamy mało kcal i wszystko co zjemy "idzie" nam w tłuszcz ale jezeli w nocy pracujesz a spisz od rana do południa to jak najbardziej zjedz go na noc przed praca! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

[...] - przejrzyj posty priorytetowe w odzywianiu - na ich podstawie sproobooj ulozyc plan zywieniowy i daj tam do oceny - na pewno pomoga ;) nie chodzi o to, by 'wmloocic' 100g ryzu na 'jednym posiedzeniu'...przy redookcji konieczne jest spozywaniu kilku /5-6/ malych posilkoow w roownych odstepach czasu wydlooz troche aeroby, jesli mozesz co do [...]

[...] 2 lata mialem przerwe - teraz tragedia :( otluszczenie maxymalne:( czy ktos moglby mi preslac dietke mailem adres: [email protected] probowalem sam ulozyc ale mi nie wycodzi: np nie wmluce 100 g ryzu to dla mnie za duzo jak na raz. Treningi- 3x w tyg silka i codziennie aeroby po ok 30 min Powiem tak bede wdzieczny za wszystkie rady Pozdrawiam

Nie na szczęście nie mam zdolności do odtłuszczania Tak właśnie jadlem 1 godz po treningu:500ml jogurtu i 100g ryżu tylko że czasami już nie dam rady wciągnąć tego ryżu A glukoza od razu po treningu i gainer 30min po treningu nie zapewniają odpowiedniej ilości węgli o uzupełnienia zapasu zużytej energii?? Koniecznie trzeba jeszcze dodać ten ryż do [...]

Dunstan, ty sie nie martw o kaloryczność wody i jej wagę, tylko o to co ci w tym ryżu zostanie po ugotowaniu, tzn. czy gotujesz ryż w woreczku, czy sypki. Pozdrawiam i do usłyszenia

[...] owsianych + 300ml mleka albo jajecznice z 4-5 jaj 2.do szkoly biore 4 kanapki chleba razowego z szynką i jakies owoce 3.po szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią kurczaka 6. i przed snem puszke [...]

wode waży sie w litrach lub podobnych jednoskach nie boj sie przez wode w ryzu duzo kalori nie przybedzie ... };- };- };- };- };- };- };- };- };-

Mowisz zebym dodal WW do kreatyny, np. co mi proponujesz? i jakie WW obcinac, po treningu musze zjesc chociaz 2-3 kromki chleba ktore maja okolo 60gr WW. Myslisz tutaj o ryzu itp? Sidor

nie słuchaj miętkiego;) jak chcesz wygrać zakład jedź 2-3 razy dziennie - full rozgotowanego białego ryżu, makaronu, pączki itp. czekolade możesz wpiepszać dodatkowo między posiłkami- i po miesiącu masz te 3 kilo mięśni i tak nie zrobić takich w miesiąc pozdro <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

" druga taka porcja na ok. 30 minut przed senem " na noc tez moze byc ale rozumiem ze mowisz o samym bialku juz bez tego ryzu bo na noc ww nie polecam...ale i tak bym na noc serwatke sama wzial bez juz twarogu(laktoza)... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] jajek OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. /ok 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA /ok 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) /dodaj WW np. min 50g ryzu. NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA /nie zatluszczasz sie? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] /DWA PRZECIWSTAWNE CELE, ZDECYDUJ SIE NA COS WTEDY PODYSKUTUJEMY O DIECIE. Posilek potrenigowy to 2 jajka z razowcem(2-3 kromi) i odzywka. Tutaj nie chce wciskac ryzu czy cos bo pojdzie w oponke. /MIT. TU WLASNIE TRZEBA DOSTARCZYC DUZO WW. Oczywiscie w moim menu sa jeszcze otreby pszenne dodawane do platkow, ziarna slonecznika, soki [...]

1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA A TO MOJE PYTANIA: 1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU?? 2.JESLI NIE TO CO [...]