ryzu

jakby tak było to każdy by miał dobrą sylwetkę, inaczej działają węglowodany z czekolady a inaczej z ryżu. jakiś procent niezdrowego pożywienia moze być jak się ma w miarę dobrą sylwetkę.

Możesz zjeść pełnowartościowy posiłek z ryżu/kaszy/makaronu z wołowiną/indykiem/kurczakiem +oliwa albo poprostu owsiankę z jajkami i do tego jakiś owoc. A jeśli twoje poranne samopoczucie jeśli jest złe to nie ma rady, ćwicz wieczorami. A to jak pisałeś że tylko zjesz jeden posiłek to napewno nie będziesz miał siły to tylko kwestia psychiki. [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g [...]

Jemduzo ryżu nie wiem czy w mutancie sa lesze weglowodany? dlateg zastanawiam sie nad tym up your mass

Białko bierze sie w ramach uzupełnień diety jeżeli masz ją ułożoną to nie powinieneś brac białka. Dziennie powinno się spożywać ok. 2,2 grama białka na kilogram masy ciala także oblicz sobie ile to wyjdzie. Jak bedziesz miał braki wtedy możesz kupić sobie jakiegoś gainera czy cus ale najlepiej zjeść dodatkową porcje ryżu czy twarogu- bo gainer to [...]

[...] nie rozumie w takim razie. Jest podane ze do 30 min 1 do 1.2 g na kg ciala ww zlozone do 60 min 0.5 g na kg ciala. Ja mam 75 kg wiec okolo 70 g ww zlozone- to jest woreczek ryzu zalany maslanka lub jogurtem Potem jest 2x puszka sardynek to okolo 40 g bialka (potrzebuje kolo 30 g). A przed banan ktory faktycznie nie tak szybko sie wchlania jak [...]

staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

tak z innej beczki , ile gram ryzu mozna jest dziennie, jaki ryz jest najlepszy (smaczny) i co daje ten ryż ?

tak z innej beczki , ile gram ryzu mozna jest dziennie, jaki ryz jest najlepszy (smaczny) i co daje ten ryż ? ile gram?ile chcesz troche dziwne pytanie a jaki?moze byc basmatoli,paraboliczny czy bialy

z gainerem było łatwiej do dostarczyłeś więcej kalorii to tak jakbyś dołożył torebkę ryżu z piersią z kurczaka i by masa poszła i w sumie lepszej jakości

Ze sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]

wiec co poroponujesz greg?? dieta wysokobialkowa i wysokoweglowodanowa , niskotluszczowa ?? Posiłek nr 1, 7.00 -- 1 pakiet białkowy (zawierający 15 gramów węglowodanów i 25 gramów białek) wymieszany z 1 miarką (ważonych na sucho) płatków owsianych z pokrojonym bananem Posiłek nr 2, 10.00 -- 2 kromki pełnoziarnistego chleba -- 1/6 kilograma [...]

nie jadam śnaidan przed i po treningu bo trenuje po południu, ale pewnie jakby tak było to przed bym pewnie szejka wciągnąl na bazie ryżu i wpc z owocami a po jakieś mieso, ziemniaki.

1-200 300g ryzu ED 1-200 300g makaronu ED 1-200 4puszki tunczyka ED 1-200 10kanapek z szynka/serem ED 1-200 2l mleka ED 1-200 200g pyrek ED a pozniej mozesz zarzucic na rzezbe cos takiego 1-16 5puszek tunczyka ED 1-16 300g piersi z kuraka ED 1-16 50g olivy z olivek ED w czasie obu cykli polecam witaminy VITRUM - 2 razy dziennie ASPARGIN - 2razy [...]

[...] duzoo chodze Ja sadze ze za dzuzo białka było bo nap rano wpierniczam 8 białek jaj 150g płatkow oswsianych a ja jeszcze dodawałem jogurt;/ potem piers z kurczkak 200g 150 g ryzu i znowu jogurt wiec to chyba o to chodzi Brzuch moge katowac berzproblemu codnienie nie zaszkodi to przyrpostom ? Dzis walnałem ta efke przed treningiem i teraz nop i [...]

mega mass4000 kup cos lepszego - straszne gowno toż to wez juz lepiej mutanta albo worek ryzu i kuraka mozna jesc gainera z nitroxem - tylko po co nitrox przed treningiem 15-30 min a 1-2 godz przed posilek gainer wgbrakow w diecie

nie mam konktetnie ułożonej, wieczorem robię sobię posiłki z aplikacja lifesum bo nie moglabym jesc codziennie tego samego. Codziennie owies.. odpada :) ogólnie kombinuje jak moge żeby przybrać nawet w fat jak troche pójdzie nie bd mi przeszkadzac bo serio jestem wychudzona ćwicze 4 razy w tygodniu siłowo martwy-40 kg przysiady-33 brzuch, bic/tric [...]

Czemu nie możesz jeśc ryżu z piersią ,co to ma do zasypiania.Że z pełnym brzuchem ,źle sie zasypia?Ryż jest lekko strawny ,jedna torebka to nie tak duzo

Czyli mogę zamiast 50gram ryżu, zjadać 100g ? Sory za późną odpowiedź - problem z netem :)

[...] płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii) /cynk daj do posiłku jakiegoś najlepiej z magnezem na noc (apteczne ZMA) (16:00) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu /ok coc pół piersi to moze byc mało ale skoro ci się zbilansem zgadza Kolacja (19:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, salatka wazywna, 200g płatków [...]