ryzu

[...] do innych posilkow zamiast piersi z kurczaka (naprawde bedziesz jej jadl az tyle codziennie?) zamiast oliwy moze orzechy? a te platki to chyba nie na sucho 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego TRENING, a po treningu 30g carbo 4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa [...]

bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego TRENING, a po treningu 30g carbo 4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa 5) 100g bialego sera + 15g oliwy zmieniłem całkiem dalej pewnie lipna

Ważywa są w Posiłek II i Kolacja I wlasnie nei wliczone.Carbo jest tylko w dni treningowe ale wliczylem je do diety.W dni nietreningowe jem poprostu wiecej kaszy lub ryzu.Wyzej wymienione posilki sa wlasnie przed i potreningowe. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-05-29 23:06:16

Parnik jak parnik, ja mam TEFAL i nie moge złego słowa o nim powiedzieć bo spełnia swoją funkcje. Polecam piersi z kurczaka + duzo przypraw mniam Co do blendera to mam MPT Produkt i szczeże mówiąc to troche ****a ale kupiłem go bo ma szklany pojemnik czyli mozna sobie kostki lodu miksować, w teori. Bo prawda jest taka że ten sprzet ma problemy ze [...]

[...] bialku i tluszczu z calej ilosci kalorii? Bo mi takim wyliczaniem wyszlo 240g ww , 192 b , 87 T. I kurcze to 240g ww jest cos malo... np teraz na obiad zjadlem pol woreczka ryzu i na potreingowy zostawiam drugie pol...taka zabawa jest troche glupia , zwlaszcza ,ze go duzo nie ma. ww biore z platkow owsianych, ryzy , razowca, warzyw, orzechow , [...]

Nikt nie pisze to ja bede zaraz obiadek cycek i kasza (musze troche odpoczac od ryzu) pozniej trening.

no tak , moja wina, ze nie pomyslalem o tym ze to przeciez zalezy od tego co jem. Najczesciej taki posilek to cos w rodzaju ryzu ze smazona piersia kurczaka w sosie jakims. Takie jak zjem to juz po godzinie moge wziac Cp ? Dzieki wielkie

CZyli ogolnie kazdy chleb kupczy nie jest najlepszym zrodlem WW, aczkolwiek w niewielkich ilosciach mozna go zjadac, tak? Lepiej oprzec sie na kaszach, ryzu:P

Rodzynki mógłbyś zastosować jako dodatek do mleka z płatkami owsianymi. Do posiłków dodaj sobie jakieś warzywa które też podniosą ilość węgli, a w ostatnim posiłku przed snem zamiast tuńczyka w oleju do tuńczyka dołóż oliwe z oliwek lub półtłusty twaróg. Możesz sie tez pokusić na dwa posiłki dziennie z ryżu i mięsa. POZDRAWIAM

Chyba troszke za dużo tego pieczywa. Ser żółty lepiej zastąpić twarogiem. W żółtym masz dużo tłuszczu. Może zamiast tyle pieczywa, zrób sobie mała porcję ryżu dodatkowo. Niech sie specjaliści wypowiedzą:)) POZDRO

Ok, czyli będę dorzucał do płatków, rodzynek, ryżu i oliwy głównie. Z czasem dodam do drugiego śniadania z 50g chleba, bo w szkole na tych 100 umieram (jem o 10:30, a szkołę kończę zazwyczaj o 14-15). Potem dorzucę co nieco do kolacji może. Białka będę miał tyle co na redukcji - to nie za mało? Jechałem cały czas na 2,2g, co dawało 150g. Aha - [...]

Dzięki wszystkim ja wolałem dać 2 puchy bo jak mam robić cykl i żałować to wole nie robić wcale Obliczyłem BTW trochę z tym roboty jest ale okej :) posiłek o 19:30 ograniczyłem do ziemniaków i jajecznicy natomiast posiłek o 21:30 zredukowałem do ryżu i twarogu, ostatni posiłek to 2 jogurty i również twaróg i na tym pozostanę i nie będę nic już [...]

Urodzony: 10.09.1987 Waga: 80 kg Staż treningowy: około 3 lat z małymi przerwami Cel: Głównym założeniem jest masa podbicie do 85 kg Aktualny trening : Plan na masę Wymiary: w profilu Rekordy w TS: WL: 96kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad: 110,5kg Co do suplementacji w ostatnim czasie ( 6 miesięcy ) nie było nic … Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g [...]

[...] owsiane i jeczmienne lubie, ale pasztet z gęsi zeby bylo dobre, jesli chodzi o wieprzowine to czytałem ze schab raz na jakis czas nie zaszkodzi, natomiast zmniejszyłem dzienne zapotrzebowanie na wegle o 1 torebke ryzu i 4 kromki razowca bo chce zerobic rzezbe, a w przeliczniki sie niebawie bo niemam na to czasu, zeby jedzenie wazyc itp.itd. :)))

No to witam;) posiłek 3 kromki chleba razowego, OK ALE ZMIENIAJ Z PLATKAMI OWSIANYMI!! 1 łyżeczka Ramy olivio 30g piersi z indyka 20g sera typu gouda lub edamski szklanka soku pomidorowego 3 liście sałaty troche kiełków z lucerny albo fasoli mung OGULNEI TO SNIADANIE TROCHE DO BANI JEST NIE MASZ PO TYM GAZOW NA SNIADANIE NAJLEPIEJ ZARZUC [...]

jasne, ze kasza moze byc zamiast ryzu Pzdr

Sry że tyle postów, ale dodam jeszcze, że zamiennie z kuskusem lub k. gryczaną bedę uzywał ryżu brązowego, gdyz mają mniej wiecej tyle samo ww.

krotki opis: na pierwszych 2zarcie %) 2torby ryzu podwojny cyc kury i pomidory hrhr na nastepnych szkola przy ktorej bylo robione graffity jam pozniej zakupy pepona nastepnie koncert masseya

Waże 89kg przy wzroście 178cm, mam pytanie, czy po takiej diecie bedą efekty, nie jest ona do końca trzymana bo nie waże jedzenia, bede pisał tak na oko w gramach I posiłek 3 kromki chleba razowego, 1 łyżeczka Ramy olivio 30g piersi z indyka 20g sera typu gouda lub edamski szklanka soku pomidorowego 3 liście sałaty troche kiełków z lucerny albo [...]

sniadanie zrobilem: -jajecznica z 5 jaj+kielbacha -90g twarogu -1paczka ryzu -3 ogorasy -zielona herbata -woda mineralna