ryzu

dorzuc jeszcze ryzu i kurczaka bo cos za malo

cze waze 95 kg przy `180 cm chce schudnac przy jednoczesnym wzroscie miesni 5.30 100 g ryzu białego , 200 gram piersi z kurczaka 7 g oliwy z oliwek 9.00 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 13.00 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 15.30 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi [...]

Witam Oceńcie moją dietę redukcyjną Ćwiczyłem i jadłem do tej pory siłowo, masowo, przesadziłem, obwód brzucha około 105cm!!!,wzrost 196 cm 108 kg, 45 w łapie tryb życia: praca siedząca w biurze od pon do piątku 8h Dieta i suplementacja mniej wiecej taka 7:00 200 gram twarogu chudego + 100 gram pieczywa ciemne+multiwitamina+1000mg Omega 3 8:00 [...]

marcus "kto by pomyslal ze z tego szczypiorka wyrosnie kulturysta swiata ale on nap*****lam latami wieczorami w domowej silce" chyba latami jadł na śniadanie koksik do ryżu więc nie sprzeczaj sie bo mam racje

[...] + 100ml mleka,2 kanapki z poledwica 2 posilek ok 11 jajecznica z 4 jaj badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem 3 posilek przedtreningowy 13.00 100g ryzu z jogurtem i rodzynkami 4 posilek potreningowy 15.00 100g kaszy + piers z kurczaka badz jajko sadzone - 200ml maslanki lub jogurtu 5 posilek ok 18 ale tu nie wiem co [...]

Ja sam sie zastanawiam czy oprocz 200-250g bialka i troche tluszczu nie jesc 2 torebek ryzu zamiast jednej?

Będą tu jakieś Twoje zdjęcia, czy tylko chleba, jajek i ryżu?

a co mi poradzicie, chcę przeprowadzić pierwszą redukcję Ćwiczyłem i jadłem do tej pory siłowo, masowo i przesadziłem, obwód brzucha około 105cm!!!,wzrost 196 cm 108 kg, 45 włapie tryb życia: praca siedząca w biurze od pon do piątku 8h Dieta i suplementacja mniej wiecej taka 7:00 200 gram twarogu chudego + 100 gram pieczywa ciemne+Thermal [...]

1.rozbij posiłki na 4-5 po 200g a nie 3 po 500g 2. jedz duzo owoców banany,jezli nie chcesz jesc ryzu zastąp go makaronem lub płatka mi owsianymi :) 3. jedz mniej kurczaka zastąp go chlebem pełno ziarnistym lub jogurtem naturalnym 4. dodaj zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek,orzechy, 5. ewentualnie mozesz kupic sobie carbo albo jakis gainer :) to [...]

cześć ;] mam 180 wzrostu, moja waga to 77 kg, chciałbym nabrać masy do 85 kg według obliczeń powinienem zjeść 468 węglowodanów 170 białka 111 tłuszczy. moja dieta składa sie : śniadanie : - 2 woreczki ryżu zalane jogurtem obiad : 400-500 gram piersi kurczaka z grilla + woreczek ryżu kolacja : 500 gram serka twarogowego nisko tłuszczowego i w [...]

Cześć 14:20 po kąpieli po jedzeniu , 150 gr twarogu + 20 gr rodzynek + 15 gr oliwy + surówka jestem też po 1 porcji tight`a i po 2 porcjach scorcha po kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na [...]

siema wszystim mozecie ocenic moją dietę ? jakies poprawki miło widziane :] (chce tylko podkreślić że dieta jest układana pod względem ilości pieniędzy tzn. że jest tania :]) 71kg wagi 8:00 100g płatków musli 250ml mleka 100g twarogu chudego 11:00 chleb razowy z szynką (3 kanapki) jogurt 400 ml 50g twarogu 14:00 100g ryż 100g piersi z kurczaka [...]

TAk diete mam,choc nie jest ona idealna opiera sie na duzej ilosci jejek serow tych twarogowcyh i innych,jogurtow itp; miesa z kurczaka;ryzu,makaronu mleka no a czasem ryb!! martwi mnie tylko to gdzie moj brzuch to pomiesci!!?tzn. rano popijac kreatyne z sokiem potem szklanke mleka z bialkiem po pracy obiedzie i treningu znow popijanie tego [...]

[...] kromka Obiad 14 150g filetu z dorsza na parze/ piers z kuraka 100 g /wolowina chuda Pomidor 200g Ogor 200g kalafior 2 rozyczki /fasola szparagowa 100g salata 50 g ryzu lub kaszy oliwa z oliwek 10g Trening 16 Posilek potreningowy 17 dorsz 150g 50g kaszy pomidor 150 kalafior kolacja I 20 twarog chudy 50 g(troche jagurtu nat) jajko [...]

a jest jakas roznica zjadajac 400 g makaronu(cala paczka takiego z netto)a 400 g ryzu? makaron jakos lepiej wchodzi a 4 paczki ryzu to troche duzo jak dla mnie(w sensie ze nie przepadam za tym). pozdro! p. s. makaron ma chyba inne wegle, jakies mniej wartosciowe pochodzce z maki? cos takiego slyszalem...

moja dieta:) pon -kanapki z chlebem razowym +twarog+ dzem - ryz z jogurtem(100 g ryzu) -Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym wto -Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. -ryz + jogurt tak jak wyzej (100g ryzu,jogurt 330 ml + banan lub jablko i [...]

ja ser zolty kocham ale go sobie odmowilem no bo jest tluczacy... wiec jezeli robisz spalanie to ser odpada niestety. Sa sery niby nie tluszczowe ale to wszystko powstaje z mleka a mleko ma cukier mlekowy przez ktory sie grubnie niestety. a co do tego twojego pomyslu potreningowego w sumie moze byc tylko wywal ser a daj wiecej ryzu

biegaj! doceń, że możesz. Ja nie moge, bo bym musiał dodatkowo wór ryżu zjeść conajmniej a się już nie mieści u mnie

Mozliwe, tylko ile tam mleka a ile ryzu Nie powinni podawac czegos takiego, tylko w blad wprowadzaja.

"ryż na mleku" to dużo mleka - mało ryżu, a podana wartość to wartość 100 gramów "potrawy".