[...] duzo wegli duzo bilaka mal otluszczy przy wadze okolo 88kg jem tylko okolo 30 jednak postanowilem zmwiekszyc ilsocp oniewaz slabo przybieram na masie no i pomysla3em ze do ryzu codziennie okolo 150-200smietany mam pytanei jakei tluszcze w niej wystepuja czy sie niezatluszcze aeroby mam i chce okolo 70 g tluszczu na dzien zeby bylo spozywam tez [...]
[...] (od 1.5mies) staram sie trzymac diete na poziomie 225g białka/540ww/90tł.Efekt tego jest taki ze rozepchał sie zoładek i urósł brzuch.W zwiazku z tym nieograniczine ilosci ryzu chce zastapic jakas odzywka (poleccie jaka) Popołudniami czas przeznaczam na sport,siłownia wyposazona jest we wszystko co niezbedne(na razie wystarczało-porównania nie [...]
Czy taka dieta moze byc? (mam 182,5cm wzrostu i waze 67kg): Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa 14:50 kluski z serem 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 miska ryżu 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem [...]
[...] + 125g twarogu 2. 100g chleba razowego + 100g szynki z piersi kurczaka 3. 125g makronu + 100g piersi kurczaka 4. 100g makaronu + 125g twarogu + troche jugurtu 5. 100 g ryzu + 125 paluszków rybnych pieczonych w piekarniku 6. odzywka białkowa olim specjal on night trening tez mam dobry bo po każdym mam duże zakwasy i konsultowałem go w dziale [...]
[...] i kawa, 2sniad: maslanka,jogurt albo kefir i owoc-jablko,banan , obiad:piers z kurcz.z warzywami i ryzem,ziemniakow nie jem, czasem spagetti,losos,brazowy makaron,duzo ryzu, podwieczorek: maslanka lub jogurt lub twarog, kolacja: 2 kanapki jasnego pieczywa,pomidor, salata,ogorek. No to tyle+1,5L.wody niegaz,ziel. i czerw.herbata, rzadko [...]
Mam problem techniczny. Zalozmy mam 2 kg karkowki surowej, po upieczeniu wazy troche mniej (Mniej wody i te bzdury;) I jak szybkuje se np. 120 gr ryzu i 100g miesa do tego. To kiedy wazyc to mieso (w przypadku surowego miesa), jako surowe czy dopiero po upieczeniu je porcowac i wazyc?
Mam pytanie, moze troche glupie, ale ostatnio dosc często poruszane, w gronie moich znajomych ćwiczacych na siłowni: czy w dietach ilość ryżu podawana jest jako ryż sypki, czy przygotowany? czy ryz powinien być rozgotowany, czy lekko nie dogotowany, podobno zostaje w nim wiecej wartości odżywczych??
Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]
[...] sniadanie-2 bulki z chuda szynką + 2 banany obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka itp. :) po treningu: pod wieczorek-150-200g ryzu z marchewka :) kolacja 5-6 jajek same białka jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam wpleciona odrzywke [...]
[...] : Z rana musli z kanapka ALBO serek wiejski i kanapka. W szkole do 13 godziny 2-3 serki wiejskie + 1 bulka z wisnia. O 13 godzinie 350 gram piersi z kurczaka + 125 gram ryzu(waga przed gotowaniem) Po kilku godzinach znow to samo co wyzej. Wieczorem serek wiejski z bananem. Zatem daje pytanie : czy taka dieta moze byc powodem sraczki i [...]
Witam!! Chciałbym żebyście ocenili i ewentualnie doradzili co zmienić w mojej diecie, której celem jest uzyskanie suchej masy mieśniowej. Diete stosują od około 2 miesięcy i efekty są dobre, jednak może można ją jakoś urozmaicić. Więc tak: 9:00 - kreatynka na czczo 10:00- jajecznica z 4jaj+pomidor+kawałek ogóreczka (1żółtko,reszta białka) + [...]
Czy będąc na diecie beztłuszczowej, a opartej na płatkach owsianych i białkach jajek na śniadanie, a przez resztę dnia na ryżu, kaszy i piersiach z kurczka, indyka lub rybach plus troszkę warzyw mogę zamiast mięsa jeść soczewicę?
[...] razowa z otrebami, szklanka soku, jakis owoc. 11:00 2 bulki razowe z otrebami z maslem i chuda wedlina drobiowa 13:00 100 gr ziemniakow i jakies mieso 100gr 16:00 50 gr ryzu + jogurt yogobella light lub duszona piers drobiowa 100gr 19:00 2 bulki razowe z otrebami z maslem i z chuda szynka Nie jest to jakas specjalnie scisla dieta lae [...]
[...] co jem a raczej czego nie jem :) Nie jem miesa, ryb i kurczakow - czyli ogolnie wszystkiego co kiedys biegalo lub plywalo. Nie jem takich rzecy od urodzenia. A co jem? Duzo ryzu, kaszy, warzyw, owocow itp produktow. Czesto pizze. Pozwala mi to utrzymac stabilna wage 77 kg. Mam zamiar dobic do 80 kg. Z gory dzieki za odpowiedz! Poza tym dziekuje [...]
Przeczytałam kilka art. na forum ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłam wiec proszę o pomoc Podczas końcowej fazy ćwiczeń areobowych czyli podczas rozciągania zaczęłam mieć kłopoty z drżeniem mięśni (brzmi dziwnie ale także tych partii, które nie były bardzo zaangażowane podczas ćwiczeń). Drżenie mięśni czasami jest większe a czasami [...]
Krótka piłka waże 73kg i chce zrzucić jakies 7kg. Mam tam jakoś diete i staram sie nie jesc ziemniaków ryżu i makaronu wogóle. Ale czasami cos tam sie na obiad nawija i mam pytanie co jest leprze makaron i ryż (osobno) albo ziemniaki. Według kcal ziemniaki a według własciwości odzywczych ? Pozdro
Witam, Wiem że tego typu pytań na tym forum i nie tylko było już wiele. Problem w tym że niestety nie mam czasu przejrzeć tego wszystkiego a pozatym na pewno nie dotre do wszystkich postów. Oto mój problem: Od 4 tygodni przeszedłem na dietę redukcyjną - problem w tym że jest to dieta w miarę zdrowa, zrównoważnona i wyniki są bardzo powolne. [...]
trzymam dietę na mase juz od kilku miesięcy, ale mam już dość makaronu ryżu i kaszy, chcaiłem zapyatać jakie węglowodany, proste czy złożone są w cieście pizzy i w kluskach parowych czyli pampuchach, bo musze nieraz zrobić sobie jakąś odmiane,a le jeśli sa tam węgle proste to dam sobie spokój
[...] tluszczyku sie odlozylo na brzuchu, moja dotychczasowa dieta (trenuje 3 razy w tyg): 1) 100g platkow kukurydzianych+ mleko, 3 jajka smazone+ 2 kromki chleba 2) woreczek ryzu + piers 3) j.w, w tym czasie jakies kanapy z padliną 4) normalny obiadek 5) przed treningiem 100g. platkow owsianych 6) po treningu porcja mass xxl 7) kolacja 2/3 [...]
Śniadanie Płatki owsiane 100 g + 500 ml mleka,125 g twarogu chudego 2 Sniadanie 6 kromek chleba +ser+szynka Przed treningiem Płatki kukurydziane +500 ml mleka PO treningu 100 g Ryżu ,jakieś miecho Kolacja Tuńczyk w sosie własnym
