ryzu

[...] mleka 3. 100g kaszy, 250g mięsa, 10g lnianego 4. 140g owsa,2 male jablka, 250g mięsa - po treningu 5. 100g ryżu,200g twarogu,jogurt grecki 0% 150g,100 ml mleka 6. 100g ryzu,200g twarogu,15g wpc,100ml mleka + 50g carbo podczas treningu Przedtreningowy: http://www.iv.pl/images/03337843433956281384.jpg Film z siadow: [...]

[...] do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy hantle xserii,powt Micha: 100g owsa,25g rodzynek,3 jajka,bulka z miodem i maslem orzech 50g masla,50g wpc 100g ryzu,duzy banan,troche mleka,250g twarogu,25g masla pizza 30 cm (2 dychy i nawet sie nie najadlem)+x piernikow w czeko+2 jaja,4 bialka 125g ryzu,600g fileta

[...] napiecie plank 3x60 sec Dieta? Mamy weekend,nie liczymy. 1.6 jaj,2 bulki z maslem,3 kawalki pizzy z wczoraj 2.200g twarog,100g owsa,50g mieszanki studenckiej,banan 3.150g ryzu,250g piersi. 4.100g ryzu,250g piersi,10 ml oliwy 5.jw. Dalej juz na co mam ochote,nocka wiec troche wpadnie pewnie z 7-8k kcal. OD NASTEPNEGO TYGODNIA KORYGUJEMY [...]

[...] ed i kebab nie pomogl dojsc ponad 110. Pojade tak tydzien,jak waga nie ruszy cheat meal ed.Przesrane byc ekto,tyle kasy na zarcie... Dieta: WW:200g owsa,100g cornow,500g ryzu,2 kromki razowca,troche makaronu B:700g kury,200g twarog,5 jaj,serek wiejski,60g wpc T:5 jaj,50g maslo orzech,25g orzechow,4 plastry sera Czas chyba podbic tluszcze. [...]

[...] lapaly na dwojkach niemilosiernie Wspiecia siedzac 4x30-kolega naciskal na kolana ciezarem ciala(brak maszyny) :D allachy 4x30-20 Micha: 150g owsa,5 jaj,2 jablka 100g ryzu,200g twarog,banan,40g maslo orzech 100g ryz,devolaj(jakos tak) 2 banany 100g ryz,50g rodzynek,250g kury 100g ryzu,250g kury reset (o ile wypali) przed snem twarog (o ile [...]

[...] 6-12 potem 10-3kg Podciaganie sztangi szeroko do brody 4x10 Odwrotne rozpietki 4x15 10kg o 19:30 Mata-parter Micha: 200g maka kukurydziana,5 jaj,wielkie jablko 100g ryzu 50 kaszy,300g kury,10 ml oliwy silownia 150g ryzu,50g rodzynek,300g kury 200g twarog,100g owsa,50g mieszanka studencka(rodzynki,nerkowce,migdaly),Mm'sy mata 2 kebaby [...]

MI ogolnie wszystko zdrowe bo na ogol nie lubie zdrowego zarcia-serio. Nie mam ochoty na zadne mieso ,zaden makaron,ryz,kasze,twarog czy owsa. Gdzie potrafilem zjesc 3 torbvby ryzu i pol kilo kury na raz teraz mecze sie z 250 kury 100g ryzu

[...] siedzac,stojac Micha 150g makaron,5 jaj 100g makaron,200g twarog,40 g maslo,dzem 250g ziemniakow kupnych pieczonych,pizzerka,300g fileta,10 ml oliwy trening makowka,150g ryzu,200g fileta 100g ryzu,200g fileta,10 ml oliwy 200g twarog,50g maslo +50g carbo Plany jakie obralem? -do konca maja masujemy,odrabiamy straty na nogach,zyskujemy sily. [...]

No ryzu od groma ale 113kg a to potrzebuje paliwa :D pamietam jak pestka pisal ze na redu je 7-8 toreb ryzu a na masie musi po 12 jesc :p

[...] rade bo troche metrow ma ta lina,ale sralem sie nieziemsko jak schodzilem i dlonie odpadaly a do ziemi sporo i brak materacy itp. ale poszlo. Micha: 4 bulki wieloziarniste,400g wiejski,troche masla 100g cornow,40g wpc 300g ziemniakow,200g fileta 100g ryzu,200g fileta 100g ryzu,200g fileta,3 jajka,troche masla+pieczarki,cebulka (ala risotto mmm)

[...] lezac plynnie 4x15 Uginanie 5 sec opuszczam,2 sec przytrzymuje 3x15 Wyprosty (pieklo) bez przerwy wszystko 8 krotny progres po 5kg x max+8 krotny regres,w ostatnim regresie 100powtorzen. lydki Micha: 100g owsa,jablko,40g wpc 100g ryzu,80g twarog,truskawki,40g wpc 100g ryzu,200g fileta jw/ 200g fileta,60g skrobii,30g manny,truskawki 4 jajka

Wczoraj był pierwszy dzień treningu siłowego - obręcz barkowa z klatką i brzuch oraz cardio , lekko nie było, dzisiaj ledwo związałam włosy w kucyk. Ale tak ma być, ma boleć :-)) Dzisiaj miałam tylko Cardio . Miska na dzisiaj: 1. 40g płatków owsianych , 25g izolatu białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g [...]

[...] min Dieta jest juz bardziej urozmaicona, zrobilem znow switchback na ww, 1 posilek 6 calych jajek + 30g boczku + 50 ml smietany + 30g orzechow 2 posilek przedtreningowy 50g ryzu basmati 30g orzechow 10ml oliwy 180g miesa 3 posilek po treningu 180g miesa 75g ryzu, 50ml smietany 4 posilek 300ml mleka + budyn + 50g bialka uns + 50g bitej smietany [...]

[...] chleba pelnoziarnistego ale to czasami 2--- 9:15 silownia do godz 11;30 i po niej odzywka bialkowa 30 g 3--- 12:30 - 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 40 gram ryzu + jakas salatka z 150 g 4--- 16:30 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 30 gram ryzu jakas salatka z 150 g + lyzka oliwy 5-- 20:00 100 g twaruo poltlusty z 10 g [...]

Lekkie opóźnienie z dziennikiem :-) Wczorajszy dzień to DT, więc z założenia był to HC, ale z racji urodzin mojej mamy wpadł lekki cheat :-) Słów kilka o treningu : Dzień 4: Góra ciała / Hipertrofia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Ściąganie [...]

[...] Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 150g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 150g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 17,30 jajecznica na slodko przed treningiem 19:00: 30g wpc po treningu [...]

MarcelQ ale powiedz co mam zmienić w mojej np. Diecie? Hmm? Jaki jest problem w mojej diecie? Mam jeść 3 paczki ryżu? mnie już po tej jednej mdli. 2 lata temu jadłem 2 paczki ryżu + 200g makaronu i nie mogę za bardzo jeść makaronu bo mi w boczki strasznie szło. Teraz jem fale ryżowe i nie są już w cale zalane.

Rano platki blyskawiczne (owsiane platki pomielone) 100g + 25g masla orzechowego + 40g bialka odrazu jak wstane. 10.30 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw. 13.00 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw 15.30 3 banany 17.00 odzywka bialkowa 19.00 chleb razowy 80g jakas wedlina pomidor. Na weekend jem calkowicie co innego bo mam [...]

cholera, dzisiaj niestety troszkę zmarnowany. Z samego rana dowiedziałem się kilku tragicznych wiadomości i cały dzień w samochodzie spędziłem. Nie było czasu na żadne jedzenie, więc musiałem skusić się na szybko na 2 kanapki z Orlenu. Łącznie 4 kromki chleba tostowego, szynka, jajo, pieczony kurak, warzywa, i po łyżeczke sosu jakiegoś. W sumie [...]

jw kazdy ma jakiejs gorsze partie i walczy z nimi, a co do ryzu to proponuje gotowac 10-12 minut wyciagac chlodzic zimna woda i wyciskac wode z torebki, takim sposobem ryzu w torebce jest 2/3 albo polowa;-)