ryzu

chleb (pewnie biały) +czekolada (zapewne nutella) Za dużo reklam że "moja pociecha potrzebuje tyle "energii"..." Eh... Wrzuć jeszce 2 snickersy bo to przeciesz daje MOC! Masz odpowiednią diete? Zwiększ spożycie WW do śniadania (płatki owsiane) i do Posiłku przed i po treningu (zamiast 100g ryżu daj 125g) i problem z głowy! Na [...]

Witajcie, to mój pierwszy post, więc na początek oficjalne "CZEŚĆ";] Przejdę do rzeczy: Ważę 105kg. Dlaczego? Od małego uprawiałem dużo sportu, a jeszcze w podstawówce zwerbowali mnie do drużyny siatkówki i tak wylądowałem po kilku latach w kadrze Polski. Nabawiłem się kontuzji uniemożliwiającej mi dalsze treningi i zaczął się koszmar. Zawsze [...]

Jajka na sniadanie możesz zjeśc na twardo/miękko lub np. wymieszaćz platkami owsianymi i usmażyć omlet Ostatni posilek powinien składać się z samego bialka, ewentualnie z bialka i tłuszczy, możesz dodac do niego nieco warzyw Szynke zamień na mięsko - wyjdzie ekonomiczniej i zdrowiej Oliwe dodawaj do salatek, ryżu, chleba ważne abyś spozywalją na [...]

Black_eye podaj informacje ze strony 54 Jeśli chodzi o produkty w diecie to: 1. Posiłek 100g płatków kukurydzianych/zamien na owsiane 300ml mleka 2%/ok 50 gram rodzynek/zbędne 50 gram orzechów laskowych/ok 3 jaja cale gotowane/ok 2 jabłka/zbedne tutaj 2. Posiłek 100g szynki/zamien na pierś chleb czarny/chleb żytni razowy 10g masła/ok [...]

1. Posiłek 100g płatków kukurydzianych 300ml mleka 2% 50 gram rodzynek 50 gram orzechów laskowych 3 jaja cale gotowane 2 jabłka 2. Posiłek 100g szynki chleb czarny 10g masła sałata, pomidor, ogórek Gruszka 3. Posiłek - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek To co dostane w szkole 5. [...]

tutaj posiłek jaki wszamałem jakieś 1.5 h temu- 130g tuny,125 ryżu,150g kapusty,pomidorek

gora-mogłbym dodać ale skorzystałem z wskazówek jacka R,by dać 2.2-5 białka ,6g wegli i tylko 0.5 g tłuszczu,dlatego nie daje już oliwy,ogółem mam wrażenie że lepiej się czuje na tej dietce,a co do rodzajów ww to daje ryż brązowy bowiem zjedzenie jego 125g+cycek +warzywa to max,i np.kaszy nie jestem w stanie zjesc 125g i dlatego daje ją tylko do [...]

sensas88: 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały bananJak masz możliwość staraj się koncentrować na jednym źródle WW, ale jest ok 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtegoser wywal - 10g masła - sałata, pomidor [...]

ja jem tuńczyka a zaraz wstawiam 200g ryżu do gotowania i smaże do tego ważywa na patelnie z hartexu i jest gitara potem ryz z piersia z kuraka i pomidorem smazonym a moje ulubione:ryż,pierś z kuraka,wazywa na patelnie,pomidor i to wszystjko wymiesznae na patelni i do tego ser zółty duuuuzo sera, leje to katchupem i jest za***iste

dzisiaj dzień nie treningowy-35 dzień cyklu oto część dzisiejszych posiłków po lewej na górze->posiłek do szkoły<125g ryżu,150g cyca,pomidor,ogórek> po prawej na górze-->drugie śniadanie->125g ryżu+150g cyca+100g kapusty i pomidor na dole po lewej-to co zostało z tacki 1.4kg cyca na dole po prawej obiad który wszamam jak wróce z [...]

WYSTARCZY ZE DODAM 50GR RYZU WIECEJ DO OBIADU I BEDZIE 100% DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA WEGLE CZY TAK MOZE BYC?

[...] 400g serek wiejski lub 175g do 200g jakiejs rybki, 150g brokul, garsc migdalow lub orzechow laskowych lub oliwa z oliwek, co 3 dni czyli co 18 posilek dorzucam okolo 100g ryzu wlasnie do tego posilku 23:00 kolacja = szejk bialkowy, plus garsc migdalow lub orzechow laskowych raz na 2 tyg tabliczka czekolady z orzechami , staram sie wypijac 3-5l [...]

oto dzisiejszy trening klatka:13 serii 1.wyciskanie sztangi na płasko--73kg<8> 75g<8> 77kg<6> 78<5powt> 2.wyciskanie sztangi na skosie- 60<8> 61 kg<6,5> 3.rozpiętki 18kg<8>19kg<8,8> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-15 oczko<8,8>16 oczko<8> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi [...]

[...] np. jedno jajko to wiesz... chuda karkowka raczej nigdy nie jest...chuda, tu nadaje sie naprawde chude mieso, jak kurak, chuda wolowina, tunak. podobnie wegle - po tr 25 g ryzu? no co TY?! lepiej wlasnie tu dac wiecej, a zrezygnowac z tych rano, dodajac tam tluszczu. i jeszcze co do oleju lnianego, o czym wczesniej pisalem - nie musisz [...]

a no faktycznie czesto bywam w lublinie to moze ja kiedys spotkam to wam napisze jakie wrzenie na zywo robi ide jesc 4 worek ryzu dzisiaj z wazywami i 2 drugi raz kuraka Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-14 17:39:52

Moja dieta do oceny, czy nie za dużo białka pochodzenia zwierzęcego ? Co mogę ulepszyć co odjąc by było dobrze. Mam 18 lat 186 waga 85 kg klatka 105 biceps 38 lydka 37 staz prawie 2 lata 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.30 - [...]

co do kolacji to kiepski pomysł ser biały byłby ok lub białka jajek, oliwa jest wysoko kaloryczna i ogólnie cała kolacja pójdzie w brzuch. Napewno musisz dodać jakieś posiłki bo przerwa 5h pomiędzy posiłkami jest zbyt duża ! Nie możesz rano ugotować np. 2 woreczki ryżu i wziąść 2 puszki tuńczuka ? ew może gainer lu kanapki z razowcem + odżywka [...]

A co to za posilek "50gr ryzu"?Cos dziwna ta dieta.

dobra piszę ,nie bedę jeść kurczaka i ryżu 3 razy ddziennie, bez przesady. otóż brakuje mi okolo 800 kcal. nie mogę za bardzo powiększać posiłków bo więcej nie zjem , chodzi mi o przed i po treningowe. no właśnie to wszytko i co ty na to? ;/

Witam ułożyłem sobie diete mam np: 1 posiłek 50gr Ryżu, ale nie wiem czy te 50gr mam wyliczyć przed gotowaniem czy po (po gotowaniu ten ryż jest o duzo cięższy)