ale które pytanie? zadałem ich pare:P I posiłek jajecznica z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal garść migdałów/orzechów laskowych 10g - 60kcal ~20ml oliwy z oliwek - 160 kcal II posiłek paluszki rybne 200g = 400kcal oliwa z oliwek ~20ml = 160kcal III posiłek (przedtreningowy ) tuńczyk+100g ryżu =450kcal IV posiłek ( potreningowy ) - czasem o [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :74 Wzrost :178 Cel treningowy : Siła,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ,czasem bieganie Dostęp do sprzętu :drążek,hantle,ławka,sztanga prosta/łamana,modlitewnik,żuraw Dieta : ze względu na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z [...]
Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]
60 g ryzu brazowego 20 g w zupelnosci wystarczy :p po drugie nie pamietam co juz napisales wiec nic nie napisze ale ogolnie dieta dobra a warzywa chcesz smarzyc ? czy jesc z tej patelni ?
[...] sztange glowa w dol dorzucilem 13 kilo hehe ale co jest z masa.Dieta napewnie kuleje.Doakldnie jem kilo piersi ed,pucha tuny ed,jajka no mowie od 5 wzywz ed,4-5 paczek ryzu ed,150gram gainera ed,70 gra izolatu 90% bialka.takze ja nie iwem czy dieta nie taka?Juz nie wspominam ze cialge omegi spozywamwitaminy,mineraly itd.Mnie najbardzie [...]
W zależności od tabeli IG chleb razowy ma indeks glikemiczny 40 - 65, a ryż paraboiled 85. Uwzględniając jedynie to kryterium, chleb razowy będzie lepszy. Jednak jak zostało już powiedziane monotonia nie jest wskazana i najlepiej jeść "wszystkiego" po trochu. Ja sam w swojej codziennej diecie uwzględniam zarówno chleb razowy jak i ryż paraboiled, [...]
Ja np budzę podziw tym u lasek, że sam gotuje i w ogóle teraz bez ryżu w szkole sobie nie wyobrażam życia, raz nie mogłem wziąć bo bym sie spóźnił na klasówkę (normalnie bym nie poszedł na tą lekcje) to się mnie znajomi pytali gdzie mam ryż
oj tak, cicha zemsta w postaci gazu jest cudowna :DDDDDDD baki na mojej (dosc typowej, opartej na ryzu brazowym i wolowinie, ew. kuraku) diecie sa poteeeeeeezne :D Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-12-26 18:43:29
no u mnie było to samo dopóki kanapki były z indykiem a kiedy dorzuciłem jajeczka to fee..a mi to pasowało a bąki po ryżu z kurkakiem..coś pięknego siłownie zazwyczaj trzeba co chwile wietrzyć ;D
Witaj. Masz racje - faktycznie duzo nabiału. W takim razie zamiast shake'a polece jej robic kanapki z chuda szynka. Ona ma na 10 do pracy i siedzi tam do 18. Pracuje w sklepie z chemia duzo stoi ale ruchu za duzo nie ma. Wiecie jak to jest pracujac za lada. Natomiast jak wroci z pracy polece jej zeby ugotowala sobie piers z kurczaka + ryż + moze [...]
Mam nadzieje że udzielicie mi jeszcze pomocy w sprawie odżywiania. Moje pytanie będzie dotyczyło kotletów sojowych. Napisane jest na opakowaniu że 100g suchego produktu zawira ileś tam białka, węglowodanów itd. Czyli jak chce np. wyliczyć kaloryczność tego produktu to mam wziąść pod uwage gramature przed ( jak w przypadku ryżu) czy po namoczeniu i [...]
Na sniadanie masz za mało białka. Albo wiecej mleka albo dodaj biały ser. Dobrze żebys wrzucił 2 posiłki w szkole. Na obiad 30g ryby to za malutko zdecydowanie, za to ryżu to wystarczy spokojnie 100g. Po treningu unikaj posiłku z tłuszczem, jeśli jajka to tylko białka, a najlepiej piers z kurczaka albo tuńczyka, no i oczywiscie ryz musi być a [...]
1-Po treningu nie mozesz miec w posilku tluszczy!! 2-Z rana nie jedz sera bialego lepiej jajka! 3-Chleb tez raczej bym wyrzucil na rzecz ryzu. platkow, kaszy 4- za malo mięska
[...] w szkole i wrzucam cos takiego. po tescie bezglutenowym 3 miesiecy wracam do produktow z glutenem , pszenica i zyto beda u mnie czesciej goscic. w szkole zamiast kaszy lub ryzu moga byc kanapki z ze mieszanego chleba ? na to gotowana szynka bez przerostow. /SFD/Images/2016/4/9/6eb84f4bd16f453db0c1dd6fe717496e.jpg Zmieniony przez - Carlitos w [...]
A wiesz co dokladnie jest w takim bialym puchatym chlebku? Taki chleb jest wysoce przetwozony. Zawiera spulchniacze i inne swinstwa. A co moze byc w ryzu oprocz niego samego? Chleb chlebowi nie rowny ale nawet takiego zytniego nie nalezy traktowac jako glowne zrodlo weglowodanow. Jesli zjesz raz dziennie to nic ci sie nie stanie ale wybieraj [...]
Wystarczy przejść się po sklepie i wziąść do ręki kilka różnych opakowań ryżu. Z różnych przedziałów cenowych. Spójrz w tabelę z wartościami odzywczymi i porównaj. Sam dojdziesz do tego który ryż jest bardziej wartościowy. Ryż ryżowi nie równy :). Tak jest ze wszystkim.
:)waze 65 kilo, jestem taka mala skwareczka. Porcja wegli to jest np. Pol szklanki ryzu, czy jeden ziemniak nieduzy, czy tez kromka chleba, jak rowniez szklanka soku. Bialko porcja to jest np dwa jajka czy prawie cala puszka tunczyka, czy jakis 150 gram piersi kurczaka lub chudej ryby. Tluszcz jedna porcja= jedna duza lyzka oliwy, garsc [...]
[...] pieczywo, ryby, wszelkie owoce morza, najbardziej squid, warzywa i owoce, jogurty, mleko, smietane, lody, tofu, soje. Moge zyc bez drobiu, mies, makaronu, bialego ryzu, czekolad, natomiast nie wyobrazam sobie nie zjedzenia kawalka pizzy czy tortu urodzinowego lub wypicia piwa, czy szampana na przyjeciu, ktore to dosc czesto sie [...]
