ryzu

Makaron pełnoziarnisty dobry na redukcji ? zamiast ryżu ? - może ktoś mi odp :)

[...] klatkowe ccx10 15kgx10 15kgx10 15kgx10 ccx15 Skos hantle 20kgx10 27x10 32x10 32x10 32x10 dookoła świata 7kgx15 x15 x15 Brzuch dół ze zwisu 15x 15x 15x allahy 85x15 85x15 85x15 Rowerek 20min Ogólnie staram sie teraz jeść z rana jak najmniej rano orzechy+ twaróg Potem przed treningiem 2-3h 100g ryzu warzywa i troche miesa i reszta po treningu.

ale co złego w tym, że mam monotonie? ja sobie robie kg ryżu, kg piersi i kg warzyw do gara i zjadam do w jeden dzień. jak jem to samo, to inaczej się przyswaja to białko czy co? Zmieniony przez - Chillos w dniu 2013-03-25 22:27:56

do dupy to jest ha ha ha. bardziej redukcyjna dla lalek. moja propozycja na mase dla ciebie express: 1. 100g owsa+3 twarde jaja, 2. 250g piersi/woła/rybki, 100g ryzu, warzywa, 3. jak 2. 4. jak 2. 5 twaróg 250g/makrela/tunczyk . pozamieniaj sobie, pourozmaicaj obiadki ryze na kasze ziemniaki itp

http://www.youtube.com/watch?v=WhEGpLda5MI posiłek potreningowy: 2paki ryżu i 12 jaj %-)

chodzi mi o wyliczenie zapotrzebowania. wiesz ile to 574g węglowodanów np z ryżu?

Jeśli się strawią w całości, to nie będę się bawił w miksowanie. Po treningu zamiast ryżu bez problemu z kefirem wchodzą.

Obniż eksperymentalnie tłuszcz do 50g i podnieś węglowodany do 200g za pomocą ryżu, ziemniaków, płatków owsianych. Bialo bez zmian, ale najlepiej byloby gdyby pochodziło z ryb (poza pangą, hodowlanym łososiem i karpiem i puszkami ofkoz). Zobaczymy, czy coś się zmieni po 4 tygodniach @-) I nie, nie upasiesz się od 200g ww :-> Zmieniony przez - [...]

Witaj, odmian ryżu jest duża ilość tak samo jak kur, ryb, świń, krów, warzyw, owoców itp. itd. Wpływ na jego brejowatą konsystencję może mieć np. woda, przykrycie garnka itp.

nie musisz jeść samego ryżu. Węgle masz także w owocach, warzywach, innych produktach zbożowych. Jak zamiast ch**owych w smay zestwów typu pierśz kurczaka z ryżem na sucho - będziesz jadłsmaczne posiłki, dodasz sosy (stanowiace naturalne spoiwo), przyprawy, zdrowe desery - to wciągniesz nawet 600g węgli i będziesz sięrozglądać za wiecej

Nie jem ryżu na sucho, bo jest to dla mnie nie do przełknięcia. Każdy ryż/kaszę którą gotuję przyrządzam z jakimś sosem i przyprawami. Ew. zalewam samą oliwą z oliwek i dodaję pieprzu jak mi się nie chce gotować. Ale nigdy nie wliczałem do diety węglowodanów pochodzących ze zjadanych przeze mnie warzyw i owoców. Mimo wszystko, nawet jakbym je [...]

Ryżu Sonko nie jadłem, natomiast ten Kupca często - choćby wczoraj rano. Gotowałem 30 minut (wrzucam torebkę na wrzątek, zmniejszam gaz do minimum i gotuję w półodkrytym garnku) i ryż po wyjęciu i ocieknięciu jest sypki i raczej suchy. Nigdy jeszcze nie zrobiła mi się z niego wodnista breja.

Do obiadu jem sporo surówek. No i wiadomo, na kanapeczkę pomidorek i ogórek. Tak myślę że to tego ryżu jakieś warzywa dodam. Te placki są smażone na oliwie z oliwek, chyba ze mam jeszcze dodać?

Dziś czuje się już znacznie lepiej, antybiotyk dalej ciągnę ale pokazałem się juz na siłowni. Trening zrobiony bardzo pozytywnie. Zdecyduję się na Mistrzostwa Śląska, później czas pokaże, nie czuję się dobrze przygotowany ale nie liczy się dla mnie miejsce na podium póki co, a doświadczenie. I wiem już na pewno że będzie to Klasyk tym razem. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Tak jak pisałem. Chyba przez te ogórki się lekko rozchorowałem. Wczoraj wieczór i dziś rano bóle brzucha i biegunka. Także dziś mniej zjadłem bo nie chciałem obciążać już żołądka i całego układu trawiennego. Jutro klatka!, yeah! 8-) aa, nogi czuję bardzo przyzwoicie po [...]

Gdyby tak można było sobie smażyć to zamiast ryżu wcinałbym frytki tylko zrobione na oliwie :-) Ale to zbyt piękne...

ale jeśli masz możliwość to korzystniej byłoby zarzucić do makrelki torbę ryżu zamiast pieczywa :) sam tak robię, makrelę uprzednio wkładam na 5 min do piekarnika, jest smaczniejsza.

Dietę mam nie taką złą. W dni treningowe ziemniaki i około 100 g gotowej piersi z kurczaka z biedronki do przygrzania jako posiłek przedtreningowy, po treningu 100 g ryżu i 100 g tej piersi. Z rana płatki i jajka, na kolację dużo twarogu. Tyle, że nie jem dużo białka, bo mnie nie stać, ale jakoś pójdzie (około 1,5 g na kg masy ciała).

[...] jaki dasz ryz jak brazowy to 25-30 minut jak paraboiled/basmati to 15 minut wszystko jest napisane na opakowaniu. ckdfans a to czemu nie mozesz zastosowac tego przepisu do swojej diety? Duzo wegli? Przeciez nikt nie kaze ci dawac tyle ryzu, mozesz dac i 50gr. Zrozumcie ze to nie chemia i poszczegolne skladniki mozna modyfikowac pod siebie :)

Frytki na redukcji to akurat danie zalecane, przecież redukujemy węgle na korzyść tłuszczy więc 200g frytek spokojnie można szamać, mniej obtłuszczające to niż wór ryżu.