ryzu

ale bzdury, chłopie wpieprzaj 0,5 kg twarogu dzinnie, 3 kurze jaja i górę ciemnego ryżu to urośniesz jak na drożdżach

Ze sniadania na Twoim miejscu wyrzuciłbym mleko. Płatki powinieneś jeść z wodą. Możesz trochę posłodzić. Poza tym w śniadaniu brakuje jakiegoś "głównego" prekursora białka. Do płatków dorzuciłbym trochę twarogu chudego. Mieszasz to razem, i nawet wtedy nie czujesz, że owsianka jest z wodą:) Dałbym też więcej kurczaka i ryżu, i ryż to [...]

jezeli chodzi o diete to staram sie jak najwiecej bialka dostarczac ale pracuje wiec nie moge sobie pozwolic na takie posilki Ja też pracuję, i podczas 8 godzin pracy jem 3 pełnowartościowe posiłki, składające się z kurczaka, ryżu brązowego i warzyw:) Więc nie widzę prpoblemu. Praca to nie szkoła - podgrzewasz w mikrofali i wcinasz - całość [...]

[...] zrobic fajna do czerwca ale idzie opornie staz hm 1,5 oku z przerwami tym 8 miesiecy cwiczen waga 68 wzrost 182 dietka mizerne tylko w dni trningu pzed i po treningu 100g ryzu i 150g piesi z kuraka i na noc 200g sera +gainer,tak w sumie dt:130g bialka,nt:100g bialka jak zaczynałem łapka 28 teraz 34,5 wycisk plasko 45 teraz 75 a w klacie mam [...]

Witam jestem na takiej swojej diecie i jem około 4 paczek ryzu i 4 banany dziennie jesli chodzi o węgle. i zaczoł mi tak rosnac brzuch ze az nieówierzyłem mimo to ze regularnie robie brzuch dlatego chc tez treche ograniczyc wegle mój cel: masa do 93kg waga 85kg wzrost 180cm Reka 38 klata 115 chciałbym sie zapytac czy to mi wystarczy na dzien a [...]

Witaj. Najważniejsze jest podejście do tego wszystkiego z głową. Co jest najważniejsze by osiągnąć cel? Wiedzieć jak go osiągnąć. A dowiesz się czytając. Dlatego posty podwieszone tego działu, artykuły, google.pl Jest to najlepsza droga do sukcesu. Co do mleka i ryżu... Tyje się/chudnie sie nie od danego produktu/ów. Za to odpowiada cała dieta. [...]

[...] suma-113,72 11.00 posilek 2 100g pieczywa zytniego-razowego, puszka tunczyka z wody, 10g oliwy z oliwek b-32,9 t-13,06 w-54,2 suma-10,16 13.00 posilek 3 80g ryzu, 100g piersi z kurczaka, 10 g oliwy z oliwek b-26,86 t-11,76 w-63,12 suma-101,74 trening zaraz po treningu glukoza 30g+porcja mutant mass 1,5 h po treningu 4 posilek 80g [...]

[...] przykladowo rano zjem troche owsianki z siemem lnianym i cynamonem do tego zapije ostrowia, w szkole zjem jakas kanapke z serem bialym i pomidorem, wroce ze szkoly zjem pol paczki ryzu jakies mieso, po silce skocze na browara potem kolejne pol paczki ryzu z serem bialym i potem jak mi sie zechce zrobic zmiksuje ostrowie z serem bialym i mlekiem

1. OMLET 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik Czarna kawa B.29g W.30g T.6g 2. 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.30g W.15g T.10g 3. 130g tuńczyka w sosie własnym 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.32g W.15g T.10g Po treningu 75g białego ryżu 150 g piersi z kurczaka B.42g [...]

No jesli potrzebujesz kalori z Węglowodnaów bo nie mozesz zjesc bułki , banana płatkow lub Ryżu to mozesz brac Gainer to węglowodany i białko czyli sproszkowane Jedzenie do tego weglowodany maja wysokie IG co przy zbyt dużej podaży i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie [...]

ok 25g rosół i ok 30g pomidorowa, węgle z ryżu, wszystko zależy od bilansu, jednak w porównaniu do zawartości białka w tym produkcie - dużo. jednak te zupki traktował bym jako ciekawostkę/konieczność raz na "rok". odnieś się do tego co napisał Siwy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 18:58:12

No powiem , elegancko , ale czemu na sniadnie nie dasz 4 jajek?? tylko wrzucasz proszek z odzywki?? bez sensu. Zalewaj platki wodą wrzucaj rodzynki , jajka wymiksuj wszystko i usmaz na patelni bez tluszczu. i będzie spoko, odzywka bezposrednio po treningu Za maŁo ryzu w posilku potreningowym , ale ogolnie niezle widac , ze sie postarales

[...] (przez 3tyg schudlem 1,5kg) oto ona: pon - piatek: śniadanie - płatki nesquik drugie sniadanie - 2 kanapki (białe pieczywo + ser) obiad - gotowana piers + woreczek ryzu + surowka podwieczorek - jogurt naturalny ze zborzami kolacja - ryba smazona lub jajecznica(4jajka) niedziela: co chce ale 5 razy dziennie no i prosil bym o [...]

Zaraz zaczynam jeść: 100g ryżu brązowego + kotlety z wołowiny pieczonej. Dodam pomidory, ogórki, papryke.

[...] gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 jajko/tutaj nieraz dam 70g makreli po co makrela?? tu nie powinno byc tluszczy malo ryzu malo bialka 370kcal kolacja:twaróg półtłusty 100g słonecznik 20g 333kcal A co myślicie o tym?Moje zapotrzebowanie to2200kcal a wychodzi 2245kcal ale nieliczyłem [...]

Układasz diete i masz np. 100g ryżu na posiłek - akurat jest sprzedawany w woreczkach 100g. I tak ze wszystkim, a jak np byś musiał 80g zjeść to trochę odsypujesz. Szybko się przyzwyczajasz

[...] Znacie jakies jedzonka na szybko, kaloryczne? Np. rano przed szkola co jesc?, tylko nie platki, bo to jedzenie nic raczej nie da. Mysle robic sobie wieczorem 1 worek ryzu, a rano sobie zjadac przed szkola. Pare pytan: 1.Lepiej jesc mniej, a czesciej, czy wiecej, a zadziej? 2. Czy dojrzewanie moze byc przyczyna tego, ze nie moge przytyc? [...]

Kup ryżu, twarogu, piersi z kurczaka i oliwe z oliwek Ułóż dietę, dobry treing, pamietaj o regeneracji. Masa i siła bedzie szła. Na razie suple zbędne. No chyba, że witaminy.

Ok. Sprawa wyglada tak, ze jak obcinam wegle to powoli juz niewiele mi zostaje do jedzenia. Obcialem na razie po okolo 10-20g ryzu i owsianki dziennie. Wystarczy czy jeszcze ciac? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-21 14:33:35

Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną [...]