ryzu

200g ryzu niemozliwe do przelkniecia

warzywka oczywiście jem, ale ich nie ważę i nie rozpisuje, bo to się zmienia, raz jest jakaś sałatka z kapusty do ryżu, raz ogórek z rzodkiewką, pomidor, także o to się nie martwcie dzięki za pozostałe wskazówki, rzucam wszystkim sogi

Na pewno nic nie odjąć, masz niedowagę. Dodaj tłuszczy do posiłków tak jak napisałem i obserwuj. Nic nie idzie po tygodniu, dwóch? Znowu dodawaj kcal, jak dasz radę, choćby o tego pół woreczka ryżu. Po prostu najłatwiej kcal podbijać zdrowymi tłuszczami. Ale moim zdaniem na razie próbuj tej diety, co już ułożyłeś. Masz w niej standardowe ilości [...]

Więc tak: wzrost: 183 cm waga: 81 kg pas (mierzone na wys. pępka): 98 klatka: 102 Dieta: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść [...]

[...] lyzeczka oliwy z oliwek warzywa B=8 W=44 3posilek makaron biedronka 100 g twarogu // tu lepiej daj mięso lub jaja lyzka oliwy warzywa 4 posilek przed treningowy 100g ryzu 100 g piersi owoc 5posilek potreningowy 100 kaszy 100g piersi sos 6 twarog 100g lyzeczka oliwy warzywa Moją sugestią jest żebyś zrobił posiłek 2 i 3 taki [...]

Wegle weglom nie rowne. Te z cukru to wegle proste - zle, w duzej wiekszosci przypadkow unikac jak ognia Te z ryzu/makaronu razowego lub durum/kaszy/wsianych... to te dobre wegle, ktore powinny byc wziete pod uwage. Po co chcesz smazyc ryz?

Ale tu nie ma sensu rozwodzic sie nad tym, co robisz zle, bo jest tego zbyt wiele. Zacznij od przeczytania tematow podwieszonych. Jesz mniej, jak gimnazjalistka. Nie ma sie co dziwic, ze brak jakichkolwiek efektow, skoro się głodzisz. Garstka owoców, troche ryżu i białko z prochu nawet koło odpowiedniego odżywiania nie leżało.

A powie mi ktos skad mam wiedziec ile gramów czego jem ? To sie kupuje jakąs wagę czy cos ? jedzenie przyrządza mi matka pytam ja ile gramow ryzu i kurczaka mi daje ona mowi ze nie wie. To jak mam sobie wszystko obliczyc , obliczylem tylko ze musze miec

Pls ! -100g ryzu to wcale nie jest tak dużo !( mała torebeczka wielkości dłoni ) zjesz spokojnie ! reszta wydaje się oki ! tylko z tym gainerem przed snem bym uważał ! Pozdrawiam !

[...] to z niego rzeczywiscie "kulturysta" . Posilek potreningowy jest z dupy. Ja bym zamiast na obiad makaron, wrzucil go po treningu a do obiadu dolozyl drugie 50g ryzu. Nie wiem tez jakie masz zapotrzebowanie na wegle wiec zdaloby sie zebys napisal ile tego owsa jesz na sniadanie, bo jak dla mnie to troche malo wegli bedzie rano. Na [...]

Sory zły dodałem , teraz tak jadam , w dni treningowe 4x w tygodniu tak jadam ,a w dni nietreningowe jem 120 makaronu i 130 ryżu ponieważ jestem endo i dość mocno mnie zalewa. Posiłek 5 przed treningiem posiłek 3 około 20-30 min po treningu . /SFD/2016/10/28/4cc06d4063d146bbaafa0155523cde7d.jpg Zmieniony przez - Frosch\ w dniu 2016-10-28 18:43:19 [...]

czy tak poprawiona dieta moze byc odpiszcie i sprawdzie prosze czy dobrze policzyłem ilosc łuszczu, biala i weglowodanu na mój organizm Posiłek 1: 30 min przed posiłkiem kre-alkalyn 6:20 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 70g i 10g orzechów 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g (chude mieso) 100g Posiłek 3: [...]

don hulio, zmień sport... pograj w bierki lub cos innego... czego ci sie nie chce gotowac ryzu? 15 minut to duzo ? kurfa wchdzisz, stawiasz garnek na gazie, wrzucasz ryz i wychodzisz, a ryz sie sam gotuje...

Mnie sie tez przydał ten temat,bo tez o tym pomyslałem,kazdy temat sie przdaje nawet najgłupsze,bo ludzie tu mogą wyjasnic poprostu ze np nie wolno tak jesc tego ryzu czy innych rzeczy na surowo,a założe sie ze nie jedna osoba na forum poprostu miksowała ryz lub płatki bo myslała ze to nie ma znaczenia,wszystko jest potrzebne POZDRO

wczoraj zmieliłem 100g ryżu i zjadłem z jogurtem. dajcie sobie spokój. wogóle nie wiem czy to strawiłem czy poszło do klopa. nie czułem sie najedzony. gotujcie

Aldehyt przyzwyczajaj pomału ciało do większej ilości kcal, ułóz sobie dietę która będzie miała mniej kcal, ale posiłki dasz rade zjeść bez przejedzenia i zwiększaj co tydzień, dwa ilość kcal o 50-100 aż uzyskasz odpowiednią ilość. "Dlatego też pytam czy zmielenie ugotowanego ryżu i wszamanie tego z jakimś koktajlem, jest wyjściem w prypadku [...]

Co do suplementacji; Dni treningowe -rano po przebudzeniu 3 taby amino anabol 5100 -przed treningiem 2 taby amino anbaol 5100 ( dla zabezpieczania antykatobolicznego) -po treningu bezpośrednio 3 taby amino anbol 5100 oraz 5 kapsów hyperfuziona -30 min po treningu mieszanka białka i gainera hi-tec 40% białka-60% wegli -bezpośrednio przed [...]

Nikt ci nie każe gotować ryżu/kaszy/makaronu w szkole. Możesz ugotować rano/dzień wcześniej wieczorem i zamknąć w hermetycznym pojemniku.

do płatkow dodaj orzechy roszynki od razu wpadnie kalorii ja jestem teraz zna 2900 i mysle czego by tu nie jesc do ryzu oliwa z oliwek jak dodajesz to ci ostro podbija jak za mało mozesz dodac kilka bananow do diety lub w dziale kuchnia masz ciasteczka z płatkow miodu bananowmasz jescze masło porzechowe jest wiele sposobow

co do tluszczy to postaram sie dorzucic jakies orzechy i oliwe :) OK posiłek przed treningowy jest 1,5 h przed i gainer 30 min :)wywal tego gainera. jest tu zbędny. Jeśli będziesz stosował go tylko po treningu to wystarczy Ci na dwa razy dłużej co do IV posiłku brak funduszy na ryz i kuraka :/ale to niemal najważniejszy posiłek w diecie, musisz [...]